1樓：阿七教你瘦
教你一招改善梨型身材
梨形身材怎麼**？怎麼改善？
2樓：變啦
具體平時要做到以下幾點：❶餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料，碳酸飲料，速食麵，8點以後盡量不要進食；❷盡量少吃油炸、油膩、甜點類食物，不吃零食，不吃快餐等高熱的食物；❸早餐營養豐富（牛奶麵包雞蛋蘋果）、午餐吃飽（正常就可）、晚餐吃少（清淡為主），三餐之外不要加餐，建議餐後30分鐘，散步20到40分鐘；❹每天保證足夠的優質蛋白、綠葉菜的攝入；❺主食盡量選粗糧類如玉公尺、紅薯、南瓜、黑公尺、薏公尺、燕麥、豆類等；❻拒絕薯片、餅乾之類的零食，可吃少量堅果、酸奶等
平時多做有氧運動如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球等各種運動。
3樓：匿名使用者
梨形身材怎麼**呢？今天就教你四個常見的居家**動作，讓你緊實肌肉變身瘦美人。
方法/步驟
**動作一
1、跪在地面，挺直背部，雙膝開啟，雙手手臂向前伸直，與肩同寬同高；
2、吐氣，身體盡量保持直立，然後慢慢抬起左手與右腳，不要仰頭，左手與地面垂直，右腳與身體成45度角；
3、保持動作10秒，慢慢的恢復到跪姿，重複5～10次之後，手腳換邊繼續做相同的動作。
動作要點：
1、注意保持身體平衡。
2、將注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，進而讓肌肉產生緊張感。
3、手腳抬起時要吸氣，放下來的時候要呼氣。
**動作二
1、仰臥在地，雙手平放在身體兩側，雙腳併攏伸直；
2、彎曲膝蓋，腳掌緊貼地面，雙手彎曲抱住腦後，把力度集中在腹部，然後用力抬起上半身，收緊腹部；
3、維持動作10秒，然後慢慢放鬆，讓身體重新回到仰臥的姿勢，重複動作20次。
動作要點：
1、在做這個動作的時候要時刻保持收腹的狀態。
2、抬起上半身的時候，雙腳不能移動。
3、抬起或者放下上半身的時候要保持身體平衡。
**動作三
1、抬頭挺胸收腹，雙腳開啟站立比肩膀略寬，雙手平舉；
2、吸氣，膝蓋慢慢彎曲，上半身稍微前傾，將腰部慢慢使勁的往下壓，有點像蹲馬步，大腿與地面平行，保持10秒；
3、吐氣，慢慢抬高上半身，伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢，然後在繼續往下蹲。這樣來回做10次。
動作要點：
1、一定要大腿與地面平行。
2、站起來的時候膝蓋不要完全伸直。
3、彎曲膝蓋的時候，可以稍微前傾上半身，這樣可以保持身體平衡穩定。
4**動作四
1、雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬站立，抬頭挺胸收腹；
2、吸氣，右腳往前邁一大步，左腳盡量往後移，讓右大腿與地面平行，保持動作10秒；
3、重複動作10次，然後換腳進行相同的動作。
動作要點：
1、右腳往前邁步時，左腳不要完全伸直。
2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的內側的力量。
4樓：**多錢
每天早起堅持鍛鍊快步走，還有就是多喝水每餐8.分飽，多吃青菜要清淡
5樓：匿名使用者
簡單一點說就是上小下大，像鴨梨形狀，我個人建議每天將站立時間逐漸延長，不用節食，跑步，簡單踮著腳尖靠牆收腹站立，剛開始的時候每次3分鐘，做5次，慢慢延長，自然會有效果，至於美容院，**藥那些就想都不要想，**真的很可怕的
6樓：匿名使用者
**動作一
1、跪在地面，挺直背部，雙膝開啟，雙手手臂向前伸直，與肩同寬同高；
2、吐氣，身體盡量保持直立，然後慢慢抬起左手與右腳，不要仰頭，左手與地面垂直，右腳與身體成45度角；
3、保持動作10秒，慢慢的恢復到跪姿，重複5～10次之後，手腳換邊繼續做相同的動作。
動作要點：
1、注意保持身體平衡。
2、將注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，進而讓肌肉產生緊張感。
3、手腳抬起時要吸氣，放下來的時候要呼氣。
02**動作二
1、仰臥在地，雙手平放在身體兩側，雙腳併攏伸直；
2、彎曲膝蓋，腳掌緊貼地面，雙手彎曲抱住腦後，把力度集中在腹部，然後用力抬起上半身，收緊腹部；
3、維持動作10秒，然後慢慢放鬆，讓身體重新回到仰臥的姿勢，重複動作20次。
動作要點：
1、在做這個動作的時候要時刻保持收腹的狀態。
2、抬起上半身的時候，雙腳不能移動。
3、抬起或者放下上半身的時候要保持身體平衡。
03**動作三
1、抬頭挺胸收腹，雙腳開啟站立比肩膀略寬，雙手平舉；
2、吸氣，膝蓋慢慢彎曲，上半身稍微前傾，將腰部慢慢使勁的往下壓，有點像蹲馬步，大腿與地面平行，保持10秒；
3、吐氣，慢慢抬高上半身，伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢，然後在繼續往下蹲。這樣來回做10次。
動作要點：
1、一定要大腿與地面平行。
2、站起來的時候膝蓋不要完全伸直。
3、彎曲膝蓋的時候，可以稍微前傾上半身，這樣可以保持身體平衡穩定。
04**動作四
1、雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬站立，抬頭挺胸收腹；
2、吸氣，右腳往前邁一大步，左腳盡量往後移，讓右大腿與地面平行，保持動作10秒；
3、重複動作10次，然後換腳進行相同的動作。
動作要點：
1、右腳往前邁步時，左腳不要完全伸直。
2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的內側的力量。
7樓：el鶯霸
您好，要**建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒菸戒酒，有利於**的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
8樓：匿名使用者
不要經常坐著,能站著就不要坐著,能走路就不要坐車,經常鍛鍊,你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑,不過要堅持才會有效果的.
早上起床後記得喝杯溫開水,可以潤腸通便.
晚上睡覺前可以做仰臥起坐,還有高抬腿.
**是要有恆心能堅持的.
不然沒有效果哦!
怎樣改善梨型身材呢？
9樓：雙魚為夢而生
倒蹬車運動可以瘦腿，每天堅持運動，合理飲食。
10樓：匿名使用者
首先要堅持每天運動**，其次每天三餐要吃到八到九成飽，最後尤其是晚上更要少吃甚至不吃，這樣堅持下去就慢慢好了。
11樓：匿名使用者
怎麼改善一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
堅持去運動就可以，每天半小時，還有就是要控制飲食，有條件的可以搭配雷3，效果會更好
梨形身材適合前短後長的小上衣嗎嗎衣服嗎
個人認為不適合，短款上衣 a字裙比較適合 隨著季節的變化，上衣可製成單的 夾的 呢的 棉的等。中國一般按用途分為內上衣和外上衣兩大類。內上衣包括汗衫 棉毛衫 見針織服 等。外上衣一般以款式 用途 工藝特點 外來語或人名等命名，常見的有中山裝 西裝 學生裝 軍便裝 夾克衫 兩用衫 卡曲 獵裝 t恤衫 ...
梨形身材的女生不適合穿白色褲子嗎？怎麼搭配？
梨形身材的女生確實不太適合穿白色的褲子，但是可以選擇穿寬鬆的白色褲子，可以搭配緊身的上衣。梨形身材的女生其實不太適合穿那種白色的褲子，這樣顯得特別臃腫，第1點搭配的時候應該選擇黑色的褲子，這樣就把缺點掩蓋掉了，第2點應該穿的比較寬鬆的毛衣，這樣就非常的漂亮自信，第3點可以穿那種比較寬鬆的那種黑色的卡...
梨形身材的女孩子，都有哪些衣服是不能穿的？
不能夠穿花裡胡哨的衣服。不能穿材質輕薄的衣服，不能夠穿凸顯贅肉的衣服。不能夠穿遮擋曲線的衣服，不能夠穿過於比挺的衣服。緊身衣 包臀裙等。梨形身材的女孩子，一定要注意避免選擇緊身衣來穿，因為緊身衣非常容易暴露身材，尤其是梨形身材的女孩子穿上，身材的缺點全部暴露出來了 還有梨形身材的女孩子，一定不要選擇...