1樓：我愛南山咖啡
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
注意：1、仰臥起坐的正確做法：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量雙臂。
做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部一定不要離開床面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿不要伸直。
2、很多仰臥起坐姿勢都是不正確的。
錯誤的動作：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部。
錯誤原因：這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部肌肉勞損的同時，雙手也壓迫了頸部神經。
3、運動的同時呢，還有就是多飲水，減少含醣類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
2樓：瀦儷寶
其實方法很簡單
每天下午5點後別吃任何東西，晚上睡覺前做100-300個仰臥起坐，堅持乙個月，效果很顯著的，希望你能堅持下去！
3樓：塞外冰月
跳肚皮舞；或者是做瑜伽都是有效果的，我們一起的跟你情況差不多，建議你試試！可不要相信電視上的那些**產品哦！！！
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹，我的
4樓：匿名使用者
我肚子上肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹。肚子上的贅肉可謂是女生身材的「天敵」，幾乎沒有人能夠避免！由於腰腹是最容易堆積脂肪的部位，脂肪細胞的擴大就造成了腰腹贅肉，並且脂肪細胞具有記憶性，所以時間越長就越難恢復平坦的小腹！
當別人秀著馬甲線，腹肌。你呢，也許正在考慮穿那件衣服才能遮住隆起的小腹！其實瘦腰腹沒有你想象的那麼難，只是你還沒有確定，只是你沒有乙個科學的方法，而國際健康組織長期推薦hicibi智慧型生物酶改變脂肪的記憶，減去腰腹部脂肪的細胞內脂，從此平坦的小腹再也不是幻想！
（我肚子上肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹。）
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹，——世界衛生組織對減脂的定義
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計畫都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公布：我們身體的每乙個脂肪都是乙個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧型生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧型生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。（我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹——為何瘦腰腹那麼難
不得不說，腰腹部真的是肉眼能見的脂肪最喜歡堆積的部位，又加上這個部位有很多器官，還有日常生活中長期久坐，造成腰腹部血液迴圈差，從而導致脂肪堆積。當然，由於不同的人脂肪堆積部位的傾向有差異，這個傾向包括長脂肪和減脂肪兩方面。也就是說，容易長脂肪的部位=很難減脂肪的部位 ！
那些堆積在腰腹部的脂肪，又被稱為「頑固脂肪」。它在生理層面和其他脂肪有很大不同。頑固脂肪對胰島素敏感度更高、血流量更少，它們比內臟脂肪、肌內脂肪更不易燃燒。
所以不管是通過運動還是飲食去減腰腹部的脂肪，堅持肯定會有一定的效果。但是你有沒有發現？有乙個怪象，有減脂長期經歷的人，通通都是越減越胖，這就是因為我們的脂肪細胞具有記憶性，只要恢復正常的生活習慣，就會**，所以我們就需要以下乙個科學的減脂方案！
（我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹——生物酶細胞減脂
成年人體內，大約有300億個脂肪細胞，每個脂肪細胞中，都含有三酸甘油酯，俗稱脂肪球，脂肪球變大，脂肪細胞就變大，就造成我們身體的肥胖！而身體脂肪的分布，取決於遺傳以及荷爾蒙等因素的影響，女性的皮下脂肪多聚集於腹部。就變成了讓廣大女性討厭的小腹！
所以想要減掉腰腹部的脂肪，就一定要讓腰腹部脂肪分解釋放！而研究發現在飽和脂肪中，比如椰子油，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：中鏈脂肪酸，比長鏈脂肪酸，提高新陳代謝的效率，要高出3倍之多。
所以，研究人員認為，clr who細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。
如果你能攝入hicibi智慧型生物酶，給身體供能，你會進入乙個最佳的**狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒脂肪，產生酮體，食慾下降，這是最佳的減脂狀態。（我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎麼才能減下來，主要是小腹——我們不用再逃避脂肪
我們經常會聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，我們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。
舉個栗子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀公升： 這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,clr who細胞減脂事實上，hicibi智慧型生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。（瘦腰腹的最快方法，揭秘女生瘦腰腹部的最快方法，瘦腰腹立馬見效的方法你知道嗎？
）「櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰」這是唐朝詩人白居易對兩位家姬樊素、小曼的讚美，時間已經過去千年之久，人們對審美依然沒有改變，曼妙的腰肢依然是女性追求的理想身材！所有的女人都有乙個秀馬甲線、a4腰的心！男人也有秀腹肌的夢想，不是我們瘦不下去，而是我們缺少了科學的減脂方案，而hicibi智慧型生物酶技術，是減脂歷史性的突破，給我們所有在追求完美身材女生路上的一盞明燈，但是並不能在全民中廣泛推廣，因為很多高科技產品不能普及的主要原因還是跟價值**有關！
但是相信愛美的女人是沒有什麼困難可以將我們阻擋的！
怎樣減腰和小肚子上的贅肉啊！！
5樓：我愛南山咖啡
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。
注意：1、仰臥起坐的正確做法：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量雙臂。
做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部一定不要離開床面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿不要伸直。
2、很多仰臥起坐姿勢都是不正確的。
錯誤的動作：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部。
錯誤原因：這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部肌肉勞損的同時，雙手也壓迫了頸部神經。
3、運動的同時呢，還有就是多飲水，減少含醣類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。
注意了以上幾點是一定可以減掉小肚腩的。
減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面幾種：
1、仰臥起坐。最開始也只是做著玩，但是做了乙個月發現很有效果，乙個月減了2斤，呵呵，不過我屬於那種比較不胖的啊，所以你感覺減得少了一些哦！現在我每天只要一有空就做，每次30～50個。
一天大約都能做4～6次吧。不過，我勸你不要勉強自己，有空呢就做
2、除了仰臥起坐，我還學會了瑜伽， 做了大約有5個星期吧，我的腰圍就小了2公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動**是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成了就特別的頑固，非常難減掉的。
除了運動之外呢，在飲食上還要注意以下幾點：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。 中餐1碗公尺飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功哦！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
我想減小腹和小腿上的贅肉，希望得到簡單易行點的建議
佘梓瑤 要塑造良好的體型你必須有很好的毅力，做做逾枷來修身養性，適當的保持站立姿勢來塑小腿，腹部嘛！可以做仰臥起坐，不過挺累，而且搞不好還練到別的地方去，那就請躺在床上，將你的雙腿併攏再抬起與床成45度角，等小腹有酸漲感了再放下，這樣重複重複再重複，以求讓你的肚子重複重複再重複的受罪到滿意，最後就是...
小腹和肚子這邊的肉多,要怎麼減，怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉?區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動...
我想減掉肚子上的表面肉
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻...