1樓：豆丁很小
女生膀大腰圓太魁偉，要想得到乙個薄肩肌膚就必須鍛鍊身體來降低體脂率。看乙個女生有木有氣場，和體形有十分大的關聯，伸直的胸背看上去非常精美筆挺，倘若一直彎腰駝背，給人的體會就傻裡傻氣沒有精神面貌，和氣場一點也不擦邊。長期的彎腰駝背，會導致肩膀增厚、斜方肌突顯、脖子前傾等，這種都十分危害乙個人的氣場。
斜方肌拉申：這一姿勢是斜方肌拉申的在其中一種，右手從背部鉤住腰，左手漸漸地撫頭向正下方歪斜45度，留意兩邊肩膀務必要釋放壓力向舒張壓，勻稱吸氣，上下更改反覆這組姿勢。這一姿勢的目地就是說拉申斜方肌。
倘若斜方肌十分厚得話，就會主要表現膀大腰圓、脖子短，體形不能伸展高挺。
後背反扣：這一姿勢可以具有鍛練後臂和肩膀的功效，協助後背更直挺有姿勢。上身堅持不懈伸直，肩膀當然鬆馳，盡量開啟後背的能量，兩手繞開身後，左手和右手盡量把握住手腕子，讓二只手臂依靠人體軸線，每回30秒更替反覆。
倘若扣不了得話能夠依靠瑜伽帶，堅持不懈做幾日就會很輕輕鬆鬆了！
側三角肌拉伸：兩手握緊，頭頂部往前正下方歪斜45度，頸後背務必要維持垂直於。在胸口把乙隻手臂勾起來，另乙隻手臂放入腕關節內，二只手臂務必要呈豎直情況，往同乙個方位使力，還是上下更替反覆30秒。
肩膀務必要舒張壓，才能夠具有最好是的糾正彎腰駝背的功效。
2樓：匿名使用者
多運動一下，不要暴飲暴食少吃一些高熱量的食物。或者是油炸食品。
3樓：小新人
如果女的虎背熊腰的，我建議多做一些健身鍛鍊，比如像瑜伽有氧運動什麼的都可以。
4樓：可可可
多鍛鍊會讓你保持乙個漂亮的體魄，積千累萬，不如有個好習慣。
5樓：
不要太胖，控制飲食，可以去健身，做塑性的鍛鍊，對於體態的改變不是一點點的大
6樓：茶吧去
當然去健身了。還要注意飲食。自己管理控制好自己。
7樓：稱俏
可以做做瑜伽。來鍛鍊一下自己，減一下自己後背上的肉。
8樓：乙隻黃咩咩
這個怎麼說，不要太胖吧，還要注意穿搭，看個人的身材情況。
9樓：羊毛卷兒
要注意飲食，時常去健身，多做做瑜伽
虎背熊腰怎麼辦？有哪些瘦背動作，幫你快速瘦下來？
10樓：雜談鮮事
每個人都想自己有健美的身材，不想變得虎背熊腰，因為男生相對來說，虎背熊腰可能看起來魁梧一點兒，還能接受，但是對女生來講，這可能就太過分了。
1.打羽毛球，或者打桌球，這都是乙個鍛鍊我們的背部肌肉的好機會，尤其是打羽毛球，打桌球，更多的鍛鍊我們胸肌和胳膊上的肌肉，打羽毛球，這種揮拍的動作鍛鍊的就是我們的背部肌肉，注意換手，不然容易導致一邊有作用，一邊沒有作用，看起來很不協調，會讓人覺得很不舒服，所以說平常沒事約三五好友，找個場地打打羽毛球，既能夠鍛鍊身體，又能起到瘦背的作用。
2.靠牆站，聽起來很簡單，但是時間久了你就會發現任何乙個動作堅持時間長了都不簡單，靠牆站，保持我們的腳跟兒，臀部肩膀，後腦勺兒都貼在牆上，堅持10分鐘以上，最好堅持15分鐘，每天站15分鐘。你會發現乙個月之後，會有乙個很大的改變，而且這些個動作啊，在某種程度上還能夠起到糾正駝背的作用，駝背的人保持這個動作一會兒就會很難受，甚至出現噁心的感覺，這就證明你天生駝背，更需要改變。
這些動作都是一些基礎性的動作，任何人都能去做的，沒有那麼複雜的，一些專業的動作自然也可以去做，比如說我們可以類似於卷腹運動一樣改變左腿右腿的位置和方向，然後做類似於卷腹運動一樣的動作，可以鍛鍊我們的腿部肌肉，背部肌肉，但是它更為複雜，而且不是所有人都能做得了。
這兩個基礎的動作，大家如果能夠堅持到底，就能起到乙個很不錯的改變，或者說效果，堅持乙個月會有效果的，畢竟他只是健身的動作，又不像是抽脂手術，一天就見效，要有耐心，恆心和毅力。
11樓：王不留行
擴胸運動可以經常做一做，還有下腰的運動也是可以的，最主要是不能提重物和幹太多體力活。
12樓：落
想要設瘦背可以進行瑜伽裡的背部拉伸訓練，同時舉一舉啞鈴也是很好的。
13樓：天真的娛樂君
要多做拉伸訓練。可以做一些像是背部反向拉伸，體前屈之類的動作。
14樓：小
虎背熊腰可以做做按摩，按摩身上的穴位配合有氧運動是會瘦的。
15樓：11夭夭
立刻開始健身。平板支撐、瑜伽等都可以瘦背。
16樓：農家小妹婉兒
舉啞鈴，舉啞鈴可以增加肌肉，還有瘦背的效果，有上身肥胖的可以試試。
17樓：樂顏運動
虎背熊腰別擔心，來跟練這3個動作趴著就能減肉，主要是瘦背瘦腰
想要虎背熊腰，要怎麼通過健身取得
但是鍛鍊背部往往沒有練習胸部那麼簡單，因為胸肌不僅是可以快速鍛鍊出效果的肌肉，而且背部肌肉，以為我們較為忽視，目光難以看到，所以很多時候我麼也不知 或者直接漠視去鍛鍊後背。另外背部肌肉組成複雜，它也是肌肉分布最廣最多的肌群之一，不僅在鍛鍊時候關係到肩胛肌群 岡上肌和虎頭肌，而且下部背闊肌由於不是耐勞...
腰打一動物？」虎背熊腰「猜一動物
我猜應該是 熊 即虎背熊腰。即 腰 即代動物為 熊 風打一動物 答案是 虎。解釋 有虎嘯風起的氣勢，口語，來自虎嘯生風。完整說法 虎嘯生風 所以謎底是 虎。虎 學名 panthera tigris 英文名 tiger 大型貓科動物 毛色淺黃或棕黃色，滿有黑色橫紋 頭圓 耳短，耳背面黑色，有一白斑甚顯...
文質彬彬儀表堂堂虎背熊腰神采奕奕滿面春風垂頭喪氣大搖大擺活
垂頭喪氣的反義詞 神采奕奕 形容人物外貌，氣質的 儀表堂堂，文質彬彬 形容言辭巧偽，說得美妙動聽 巧舌如簧，娓娓動聽 冉泰寧 垂頭喪氣的反義詞是 大搖大擺。形容人物外貌氣質的成語是 儀表堂堂。描寫人物神態的成語是 神采奕奕。形容言辭巧偽 說得美妙動聽的成語 娓娓動聽。 昔肉肉 外貌，氣質 文質彬彬，...