1樓：知竹常樂
既然越拼命越焦慮
那就讓自己放慢腳步
不要拼命
通過聽**
看看書讓內心得到安靜
2樓：柯橋峰力助聽器
焦慮患者可以按以下幾種方法進行自我**：
1．增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2．自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。
因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5．自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
如果比較嚴重，自己調節，不能達到效果，請及時就診，請專業的心理諮詢師為你**。
祝你早日擁有好心情。
越拼命越焦慮，該如何排解內心的焦慮？
3樓：調整心態永葆健康
越拼命越焦慮是一種不健康的狀態。我認為正常健康的狀態是付出一定的努力，獲得一定的成績，有個獲得滿足感後我們會更加努力，然後獲得更大的成就。要是出現越拼命越焦慮的狀態，我們首先要靜下心來想清楚我們自己為什麼會越拼命越焦慮，找到病根才能徹底**疾病，才能跳出越拼命越焦慮的怪圈。
我認為越拼命越焦慮主要有三個原因。
1.目標太高，即使自己很努力也一下子完不成。
有時我們給自己定下乙個很大的目標，這個目標我們短時間內就算啊。十分努力。也。
不可能完成。這種情況下。我們努力的結果。
比我們要想呢？要差很多。就會感覺到。
教育。然後就會。更加的努力。
結果更加努力了也。有達不到我們的目標。這樣啊！
就陷入了越拼命越焦慮的怪圈。其實要想跳出這個怪圈很容易。我們只需要。
一步步的。把大目標分解成小目標。然後朝著乙個個小目標。
迅速地。最終。也會完成大的目標。
有乙個真實的故事。，小鎮誒！到小鎮b悲慘。
遙遠。正常人。長難以南湖不？
到達。可是有一位老太太。做到了。
嗯，感覺很吃驚。不明白老太太是怎麼做到的？這是老太太說。
我就是這樣一步一步就走到了呀。我們也要學。故事中的老泰坦。
將我們的大目標分解成。乙個個小目標。當我們完成。
乙個小目標時，我們就會感覺到快樂。就會獲得繼續努力的動力。當我們把乙個乙個小目標都實現的時候。
大目標。也在不知不覺中就實現了。
2.節奏太快，即使自己很努力也總是慢半拍或者勉強跟上。
現代生活。尤其是現代城市生活。使我們享受。
豐盛物質的同時。讓我們生活在。快節奏之下。
快的生活節奏。大勢所趨，我們誰也沒柰何。但是我們不能使自己長期生活在。
快速節奏。我們一定。要學會忙裡偷閒。
比如在。工作閒餘之時。你聽聽歌。
讀書。釣釣魚。看看祖國的大好河山。
自己的。一些興趣愛好。和大自然的力量。
能幫助我們。幫主。擺脫焦慮。
重回正軌。
3.對物質慾望太過強烈，靈魂跟不上忙碌的身軀。
還有一種原因就是貪，貪名貪利。「人為財死。鳥為食亡」，乙個人獲取名利是正常的。
但對名利的慾望太過強烈。就是病態的了。如果你的慾望太大，即使你努力獲取。
也滿足不了你的慾望。你就會陷入越努力越焦慮的怪圈。人生在世。
還是要想開一點並及時的控制自己的慾望。有句古話叫知足常樂。就是這個道理吧。
建議多看看《了凡四訓》等著作。
最後，真心的希望我的回答能夠幫到你。
4樓：小王子
適當放慢腳步，讓自己的心靜下來，慢慢享受生活
5樓：幸運雨燕
1，深呼吸，多重複幾次
2，繞公路跑兩圈
3，大口喝水，喝幾口
越努力越焦慮，怎麼辦？
6樓：老鐘說說
文/老鐘說說
焦慮 方向 能力 價值
焦慮一是因為舉手抬足卻沒有方向，結果是四處碰壁。第二個原因就是沒有核心技能，所有的認知和能力都是入門級，談不上專業水準，因而在競爭中敗多勝少，信心不足，焦慮重重。
人是社會性的動物，我們在參與社會活動中，參與的分工等級越高，投射在自身的回報就越大，彰顯的社會價值就越高。
理論如此，但我們參與社會活動分工的基礎是什麼呢？為什麼不是活動的頻率，而是分工的等級呢？我們該如何形成競爭力，不斷向前呢？
焦慮的源頭和背後的隱秘
我們從中規中矩的校園生活中走出，從按部就班、循規蹈矩的三點一線中解放出來，遇到的問題是什麼呢？
第乙份工作，我們面對個性化的角色，沒人準確告訴我們的角色定義是什麼？面對新崗位，我們來自校園的知識明顯不足，只能拼命學習，可大部分情況，都沒人告訴我們該學什麼，該做什麼的時候，我們怎麼辦呢？
也許好的公司和平台會對乙個崗位該具備的能力進行詳細描述，但具體該如何達到這個能力，需要學什麼、怎麼學，需要面對的問題有哪些？卻罕有人告訴你，大多的還是自己苦苦摸索。
這時的你，猶如手拿短刃，面對精鋼鐵骨的殘暴敵人。這種狀況，除了徒增煩惱，還能如何呢？
檢視自身的處境，我們焦慮不安，有人說我們的迷茫來自於缺少高人指點，沒有發力方向；有人說我們曾經錯過沉澱的機會，使得現在沒有一技之長，缺少競爭力；還有人說，我缺少的只是一點點機會，為什麼我們的前輩們那麼輕易的獲得了成功，而我們只能面對如此艱難的環境？
其實，我認為，我們的焦慮都來自內心對自己的認識不清。我們在學習掌握認知世界的符號系統時，我們是否被知識體系所欺騙，誤以為看見了就能掌握符號系統的奧秘？
文/老鐘說說
不被內心欺騙，認知清晰準確，從這個點出發，我們才知道自己站的位置，周邊的環境有什麼特點，個人在這其中是什麼角色，能夠做到什麼樣的定位。心理學巨匠詹姆士曾提出過乙個自尊的公式：自尊=成功/抱負。
前人在描述這一公式時指出，要想獲得成就感，成功的價值越大，可能性越高；我們的抱負越現實，我們獲得自尊的成就就越高。
站在我的角度理解：是否成功，成功的大小本身就取決於個人對結果的認定。我們對結果越肯定，越能給予積極的正面回應，他給我們帶來的心理價值就越大；其次，我們內心足夠的務實，將抱負和自身的現實及想要去的方向做了充分的梳理，那麼我們也容易從小成就中產生自我滿足和成就感。
總結重新梳理這個公式，想要說明的乙個重點，你身處的環境，你是否明白？作為個人，是否能將自己融入其中逐漸培養發揮自身優勢？
不論何時、何地，你找到它時，當你注意力在那裡時，當你時間在那裡時，你的目標也會在那裡，你還會焦慮嗎？
文/老鐘說說
當然找到切入點，看似只是這個動作的開始，但背後隱藏的符號和秘密值得我們後續更深入的**、交流。
以上是自己一點心得體會，歡迎您的指導和吐槽，真誠的老鐘。
7樓：在涉故臺塘釣的小蒼蘭
推薦看一看溫言的《世上沒有懷才不遇這件事》這本書。
這個世界，不缺成功的機會和夢想的大門。
這個世界，永遠稀缺「懷才」並願付諸努力的人。
——溫言
這兩天一直在看溫言的《世上沒有懷才不遇這件事》這本書。
溫言是誰？
講真，開啟這本書之前，我對她並不熟悉。閱讀了她的文字之後，我深深被她的細膩和理智所打動。
她的文字彷彿是一劑拯救心靈的良藥，以自己的生活經歷和感悟為引子，來**生活中迷茫的你，狂妄的你，焦慮的你。
也許你會說又是一鍋雞湯。如果你非要把那些隨時提醒你，意圖把你從生活的泥淖里拉上來的文字稱為雞湯，那隨你吧。
不過溫言說了，名人「雞湯」裡重要的不是所謂的「乾貨」，而是他們如何去思考和應對問題，這種思維方式，才是穿越時間壁壘的萬能藥。
我深以為然。
同樣的事情，為什麼別人遇到的時候就能輕鬆面對，而我們則被折騰的死去活來，像是脫了幾層皮。
扯了這麼多，介紹下溫言吧。看看她是何方神聖。
溫言：畢業於北京大學、倫敦政治經濟學院， gre近滿分得主。
先後供職於埃森哲諮詢公司、ibm等世界 500強企業，資深職業經理人，接受過**人民廣播電台、《北京青年報》和《瑞麗》等多家**採訪。
出版過豆瓣高評分作品《第2份工作》 《你只是還未全力以赴》。
這是簡介裡對溫言的全部介紹。
不知道為什麼，我喜歡像溫言這樣的人，一邊行走，一邊思考，行走的是自己的人生，思考的是靈魂深處的東西。
她的文字，就是證明，特別適合生活中各種焦慮的你。
——明明拼命努力，卻總無法達到預期目標的你；
溫言說，抱怨世界不懂你之前，先把自己變得強大。要知道這個世界根本沒有所謂的懷才不遇，你現在的抱怨，只能說明你的能力還撐不起你的野心。
所以不要成天覺得自己還沒成功是懷才不遇，不妨掂量一下：
你懷裡抱的究竟是璞玉還是頑石？
你一直在守株待兔不遇，還是懷璧自薦不遇？
遇到岔路口的時候，是不是你自己主動放棄了那些可能的機遇， 而選擇了更安全穩妥的道路呢？
——不甘心將就，卻對目前生活仍然無所適從的你；
溫言在《自我轉型期，如何過上第二種人生》一文中寫到：無論你是多麼成功的職業經理人，年近三四十的時候，都不免生出「就這樣一直為公司打工嗎」的困惑，於是有人從大企業跳去新興小公司；有人離開體制去創業；有人選擇脫離常規生活軌道，通過學習和旅遊對自己公升級再造。
對比，溫言建議從經驗、知識、技能、資源四個維度去思考，在華麗轉身前，就開發出自己的身份，並提供了開始建立「第二身份」的兩個步驟：首先。要盡量成為節點之間的連線者。
其次，還需要盡快製造出屬於自己的獨特「**組合」，並且開始尋找渠道，把它傳播出去。
最後說到，隨著社會進步，我們留在職場上的時間只會越來越長，困惑和迷惘在每個關鍵的年齡節點上都如影隨形，然而人生任何乙個階段的被「篩選」都只是一種形式，最終你將駛向**，只會是打包了你內心最深處渴望及能力經驗後的那個綜合體。
——對未來很焦慮，卻對未來方向感到無比迷茫的你。
溫言說，世間最划算的事是把精力投入興趣。而平常那些最折磨你的，恰恰是你內心真正所求。
因為越是折磨我們的，往往越是我們內心深處覺得有價值去投人的。潛意識裡，當我們選擇了去堅守某樣事物的時候，儘管厭倦痛苦，它們卻代表了我們內心深處真正希望堅守的某種信仰或品格：
——每天都不想上班，卻沒有一天放棄工作，堅持的意義是對自立人格的嚮往。
——一邊和家裡人吵架，卻沒有一日不回家，是因為心裡恪守著對家庭的忠誠。
——抱怨孩子擠占了全部業餘時間，卻依然投入全部精力，是因為對孩子投入了時間，便收穫了在其他任何地方都無法獲得的全心全意的愛。
如果總想著用「獨處」和「出走」來對抗或者超越這平凡甚至庸常的生活，反而越對抗越絕望，因為你會發現根本無法真正隔離出獨處和逃避的時間。
正因為無法清清楚楚地畫出完全屬於自己的安靜時刻，還不如就利用操作家務的智慧型、全心陪伴孩子的快樂、專心工作時的熱情來感受種種逃避不開的「義務」中的享受，再從這種感受中支取快樂，來面對每天迴圈的生活。與其看到自己消磨時光，不如多想想所守護東西的價值，既不是試圖去「戰勝」生活，也不是「屈服」於什麼，而是在每乙個時刻都與自己和身邊的一切善意相處。
要知道，好的生活不是在市井中夢想著桃源，而是日常柴公尺油鹽中守得住窗前的明月，還有心力去尋遠山之燈。
最後想說，如果你正值焦慮，那不妨開啟這本書，也許你的問題都能迎刃而解。
我現在越來越糊塗了！到底該如何看待金錢這個玩意兒
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