1樓：w無情冷血
不同年齡的人每天所需的睡眠時間也是不同的。美國國家睡眠**會通過研究，提出了最新睡眠時間建議，讓我們一起來看一下吧！
美國睡眠**會專家：不同年齡階段人群最佳睡眠時長
初生嬰兒(0-3個月)：14-17小時
嬰幼兒(4-11個月)：12-15小時
學步兒童(1-2歲)：11-14小時
學齡前兒童(3-5歲)：10-13小時
學齡兒童(6-13歲)：9-11小時
青少年(14-17歲)：8-10小時
青年人(18-25歲)：7-9小時
成年人(26-64歲)：7-9小時
老年人(65歲以上)：7-8小時
通過上面的知識，可以知道我們正常人一般情況下，一天當中需要睡八個小時的覺，這樣有利於我們的身體健康。但是，在不同年齡階段，我們所需要的睡眠時間也是有所不同的，兒童一般情況下要超過十個小時以上，但是老年人相對要少一些。此外，除了要保證一定的睡眠時間，吸負離子對於提高人們的睡眠質量有良好的效果。
自18世紀德國物理學家發現了空氣存在一種獲得多餘電子而呈現負電性的空氣微粒——負離子，科學家們對負離子的研究已歷經近三百多年。吸負離子為什麼促進睡眠？一方面，粒徑小、活性高、自然擴散距離遠的小粒徑負離子，能夠通過人體的呼吸道和**進入到人體中，直接作用於神經系統細胞。
國家重點圖書《現代物理**學》一書中指出：小粒徑負離子能夠促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。通過以上作用，小粒徑負離子可以有效改善人體大腦皮層的功能，消除疲勞，振奮精神，對提高睡眠質量以及改善失眠、神經衰弱等具有良好的效果。
吸負離子為什麼促進睡眠？另一方面，美國哈佛大學公共健康學院的antonella zanobetti博士研究發現，空氣汙染會破壞睡眠質量。由於受到pm2.
5、細菌、毛髮、有害氣體等影響，城市臥室內的空氣質素較差，影響人們的睡眠質量。而負離子是一種天然的淨化因子，當臥室內的負離子含量達到2萬個/cm時，可高效淨化室內空氣，間接提高人們的睡眠質量。這就是吸負離子為什麼促進睡眠的兩個原因，但是需要注意城市室內空氣中的負離子含量只有100個/cm左右，無法起到吸負離子提高睡眠質量的效果。
目前而言，若想獲得高濃度、大劑量的小粒徑負離子，主要有兩個途徑：可以到自然界中負離子含量高的地方吸負離子，如森林、瀑布、海邊等，這些地方通過自然作用產生的小粒徑負離子比城市多，且這些地方空氣較為潔淨，小粒徑負離子產生後在空氣中存留的時間也較長。此外，現在還可以借助人工負離子生成技術，生態負離子生成晶元技術+離子變換器技術+納子富勒烯離子釋放器技術，能夠生成高濃度、大劑量的小粒徑負離子。
除了要保證一定的睡眠時間，吸小粒徑負離子也是提高睡眠質量的有效途徑。
2樓：李樹的戀愛
每個人都有失眠的情況，如果只是暫時性的失眠，影響不會太大。如果長時間失眠，就會影響到睡眠質量，還會影響到身體健康，必須要**。不過，每個人的睡眠時間不同，每個年齡段的睡眠時間也不同，40歲睡覺時間多長好？
40歲的人，一般的睡眠質量也應該是正常的八個小時，不過，也要根據個人的情況來看，每個人的睡眠狀態不同，所以睡眠的時間也不同，當然最好是每天能保持七到八小時的睡眠。
40歲出現愛睡覺的現象，有可能是神經衰弱，也有可能是壓力大或是精神過度緊張造成的。如果總是感覺困乏或者是沒有精神特別累的話，也可以到醫院去做一下檢查，也有可能會是體質方面的原因所導致的，或者是身體的疾病，也有可能會導致身體乏力犯睏。
如果40歲出現失眠的情況，可以在睡前喝杯奶，奶能夠促進血液的鈣質流到睡眠中樞，也就能促進睡眠。同時，也要學會放鬆，緩解緊張的心理壓力，也可以改善失眠，提高睡眠質量。40歲更應當建議乙個良好的睡眠環境，睡前也可以用熱水泡腳，失眠嚴重，也可以用藥物**。
3樓：在嘉興南湖看花樣年華的吉祥草
正常人應該保證每天有三分之一的時間是睡眠才是健康的。
4樓：
40歲的睡眠時間，我覺得是不能低於六個小時的，因為人的睡眠時間低於六個小時的話，會導致第二天精神不佳，所以說最少的話也得睡六個小時
5樓：
人年齡越大睡眠越淺、稍有動靜就醒、醒來之後就睡不著了、開始想事情想天亮後幹什麼、吃什麼買什麼、工作怎麼按排。這個年齡操心的事太多。要睡眠好還是少管事少操心。
6-8小時睡眠時間、中午再午休半小時到一小時。
6樓：葬涵嫣
40歲屬於青年人，一般正常睡眠時間是7~8個小時。如果睡眠***的話，6個小時也足夠了！如果睡眠時間短於6個小時，存在入睡困難或者早醒，醒後難以入睡，並且在白天出現困倦、乏力、精神差、注意力不能集中等日間症狀，就可以診斷為睡眠障礙、失眠症。
就需要調理**！
7樓：佳木斯那點事
應該保持在八個小時以內，七個小時之上，這乙個正常的時間範圍，多了不行，少了也不行，只有這樣休息才能，很好的恢復體力和狀態，應付第二天的工作和學習
8樓：匿名使用者
6個小時左右比較合適
40一50歲的人晚上到底要睡多少個小時合適？
9樓：卿清懿
中年人睡眠時間依唾眠質量來定如果是深睡眠，不起夜，睡六，七個小時都合適，如果起夜多，易被驚醒，睡眠時間就要雖一些，總之要以睡眠後精力充沛，感覺一身輕鬆為準
10樓：帥氣的小宇宙
40-50的成年人需要保持睡眠六到七個小時就可以。
11樓：我在**
因人而異啊，有人睡四個小時就可以保持充足精力了，比如戴卓爾夫人，有人則需要更長時間的睡眠，比如九到十個小時，建議自己先觀察一下自己，再根據自身情況來調整，正常應該6-8小時足夠了。
12樓：匿名使用者
40歲到50歲的人，晚上要是睡眠質量很好的話，有六個小時就夠，有的人睡八個小時，十個小時，要是睡眠質量不好，老是醒來醒去，總是睡不踏實，這樣可能因他的身體狀況有原因吧！要是這種情況，一定去看一下醫生，調理一下，這樣睡得更香，精神一定會更好一些
人生過了40歲睡眠的時間要多少?
13樓：假裝某人
每天bai
需要保持6-8個小時du的充足睡眠。才可zhi以保證身體機能的正常。dao
睡眠是專
生命的需要，所以人不能屬沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第乙個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣周期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
正常人能喝多少白酒，乙個正常人能喝多少白酒
麼麼茶的溫度 酒精含量 一公升啤酒 一兩白酒 每次喝啤酒以一二百毫公升為宜，一天不要超過500毫公升 一瓶 所飲啤酒最適宜的溫度在12 15 此時酒和泡沫都處於最佳狀態，飲用時爽口感最為明顯。冰鎮啤酒應適量飲用，不宜與醃薰食品共餐.香港醫學專家建議，每人每星期攝取的酒精單位應該有乙個上限，即男士和女...
請問正常人每天喝多少水，正常人一天喝多少水？
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每...
正常人血糖是多少，正常人的飯後血糖值範圍是多少
食元健康館 空腹正常血糖值 空腹血糖正常範圍是 3.9 6.1mmol l 70 110mg dl 高於7.0mmol l 126mg dl 診斷為糖尿病。正常餐後兩小時血糖範圍是 3.9 7.8mmol l 70 140mg dl 餐後血糖的診斷標準是11.1 mmol 或200 毫克以上。血糖值...