1樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
2樓：
建議不要用蜂蜜，蜂蜜會讓人早熟。
養成好的習慣最重要。平時不要吃油炸食品，含糖較高的零食也盡量少吃。飲食習慣中最重要的是，早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。關鍵是，你現在還是初中生，想長高就注意運動和補充鈣。
3樓：匿名使用者
不用太為難自己，但是8點之後不要吃東西啦。
4樓：鄧發君
長壯點好啊，至少打球的時候不吃虧啊
5樓：匿名使用者
每天都要吃蔬菜和水果 每三天吃些精肉（最好是牛羊肉） 一周至少要吃一次魚肉 每天堅持做些出汗的運動 只要你堅持你會發現你不僅瘦了下來 還能長高個 有很多人說運動不能** 是因為他們根本就沒有堅持運動 他們走了走就算運動麼？？
我本人就是個例子 原來85kg 高中的時候 經常踢足球打籃球和羽毛球 現在上班了依然收益 而且我一直沒停過運動 體重一直在70kg 本人身高177cm
堅持下來後 你的身體不僅強壯了 精神頭也非常十足 而且注意力集中 記憶力增加 學習肯定也差不了 就怕你不學
6樓：邱醫幫你瘦
3個最容易發胖的生活習慣！快看你佔了幾項？改掉了就能瘦！
什麼樣的生活習慣可以讓人變瘦
7樓：匿名使用者
1. 每週至少應有3~5次散步，每次不少於1.5公里。
你可以和妻子或者朋友、工作夥伴一起，因為孤獨的散步可能令你厭倦而難持久。你也可以選擇每天下班後提前一兩站下車，走路回家，這樣天天堅持會達到意想不到的**效果。
不放過每乙個爬樓的機會，放棄公司和公寓的電梯。要是樓層太低可以試試走到頂層再走下來。來來回回地爬樓梯，不但可以消耗掉驚人的熱量，更可鍛鍊你的心肺功能。
前面這兩項如果你能堅持1個月以上，你應該已經體會到了抽時間鍛鍊、擠時間鍛鍊的快樂。一旦鍛鍊成為你生活的一部分，如果你不堅持下去，你就會感到不舒服。接下來，你可以嘗試下面的中級專案：
1.有氧練習 騎自行車，爬樓梯或者耐力走，每週最少2次，每次35分鐘。
2.跑步 不限速度，甚至是那種比走還慢的速度，每週1次，每次35分鐘。
3.腹部運動 每週4～5次，每次15分鐘。
4.舉重 上肢每週2次，每次45分鐘；下肢每週1次，每次60分鐘。
最後，給你一些關於**鍛鍊的心經
1. 每天抽出零散的時間用於鍛鍊身體。
2. 從所能找到的書籍和雜誌中閱讀關於健身和營養的文章。
3. 吃東西要特別注意。光進行鍛鍊是不夠的，身體需要營養的支撐。
4. 千萬別把自己和別人比，每個人都不一樣。
5. 每週請自己好好吃一頓。
6. 給自己制定乙個小目標。別對自己說你要在一年內減輕40公斤，而是每週或每隔幾天設立乙個小目標。
在你不斷取得進步時要善待自己。一些有趣的事，去一些令你感到興奮的地方，使你能不斷地達到你所設立的每個目標。
7. 磅秤和衣服不會說謊，而鏡子則會。當你很胖時，很難看出進步——從125公斤減到100公斤的過程中，身材的變化不如從100公斤減到75公斤時那麼明顯。
如果一開始你沒發現有什麼變化，不要洩氣，你艱苦的鍛鍊終會有所回報，成績最終會體現出來的
8樓：雪碧碰二鍋頭
均衡飲食，多吃粗糧，加強鍛鍊，按時作息。
如果能做到這16個字，樓主一定會瘦出迷人曲線！
9樓：
少吃多餐，但每天的飲食一定要有規律 每天堅持有氧運動
10樓：匿名使用者
不吃早餐。。睡眠不足。。
擁有什麼樣的好習慣，可以讓你快速的瘦下來呢？
11樓：雜談鮮事
**可能是現代人幾乎所有人面臨的難題。因為隨著現代飲食結構以及工作方式生活方式的改變，肥胖走進了大多人的生活。
1.醒來之前睡覺之前喝一杯水。這非常重要，這能夠促進我們身體的排毒，因為我們經過一晚上睡眠，我們的身體也處在乙個非常平穩的狀態，或者說深沉的狀態，我們的腸胃已經將所有的食物消化完畢，自然腸胃就會留下一些食物的殘渣，這個時候我們喝一杯水可以起到潤腸通便，衝腸胃的作用，能夠加速我們身體內毒素的排出，而且經過一晚上的睡眠，我們身體的水分已經流失了很多，適當的補充水分也是有必要的。
2.不吃夜宵。之所以說不吃夜宵，是因為我們的腸胃是有規律性的消化的，我們消化肉食大概需要6個小時左右的時間，如果說晚上8點之後還吃飯的話，即使吃的是蔬菜，到12點也不能消化完，不能消化我們的腸胃就一直處在工作狀態，我們睡眠的時候工作效率是比較低的，而且身體需要的營養非常少，主要多數的營養就會被身體以脂肪的形式留在身體內，所以晚上9點之後一定不要吃東西，可以喝水，但是不要吃東西，吃東西會導致發胖。
平常適當的運動，規律的休息，都是很重要的生活細節。堅持到這個季節，我們的身體才能逐漸瘦下來，**最重要的就是持之以恆堅持到底的過程，三天打魚兩天曬網是沒有效果的。
12樓：dj林林
每天吃飯都有規律，經常運動，不暴飲暴食，晚上不多吃，這樣才能讓你瘦下來。
13樓：落
良好的作息習慣和飲食習慣可以讓自己快速瘦下來，最好還要加強運動。
14樓：肖先森
想要瘦一定要控制食慾，還要加強運動。可以到健身房找健身教練幫助你。
15樓：小
懂得控制飲食，對美食有拒絕之心的人，久了就會瘦下來。
16樓：勇敢去飛舞
快速**沒有那麼容易的，要控制飲食，每天做大量的有氧運動。
17樓：小塔
吃檸檬，**達人必須每天一杯檸檬水，幫助化解多餘脂肪。
18樓：天才人物我無敵
飲食方面一定要控制熱量的攝入，同時還要堅持每天一小時的有氧運動，這樣就能夠讓自己快速的瘦下來。
有哪些習慣可以讓你慢慢變瘦？
19樓：*****說
有這四個習慣可以讓你慢慢變瘦。平時保持好的飲食習慣和生活習慣，不但利於**更利於身體健康。**減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能讓自己達到身材苗條和有形體美的效果。
有哪些習慣可以讓你慢慢變瘦？一，良好的飲食習慣。
1，平時保持規律飲食和均衡營養的飲食習慣，在營養充足和每天不挨餓的情況下，實現健康**的效果。既每天三餐規律，每餐都有主食，蛋白質，蔬菜或者水果，健康脂肪，纖維素的攝入量。這樣才能起到均衡營養的作用。
2，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。
細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，避免攝入量過量，同時還利於食物充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，還能避免攝入過多。
二，規律的生活習慣。
1，平時保持規律的作息時間，規律的作息時間有助於提公升代謝和促進脂肪燃燒。平時每天保持7~8小時的充足睡眠，利於身體燃燒脂肪和維持身體健康。因為晚上11點以後，肝腎處於修復和排毒期，身體會分泌瘦體素，具有提公升代謝和增加燃脂的作用。
保持充足的睡眠還能讓你第二天起來血氣充盈和精力充沛，對養護身體健康有很大的益處。
2，每天保持1500~1700毫公升的飲水量。
平時保持每天足量飲水，水的熱量比較低，能起到清腸胃促排洩和增加脂肪燃燒的作用。同時還能補充人體需用水，對滋養**水嫩也有很好的幫助。
三，每天保持適量運動。
現在的好多人在結束一天的上班以後，能躺就不坐，能坐就不佔，這也導致代謝和消耗都比較低。也就是說攝入的能量很大一部分被轉化成脂肪堆積在體內了。
所以，平時保持每天有40分鐘以上的運動量，對提公升代謝和促進脂肪燃燒都有很大的幫助。
如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈，捲腹，俯臥撐，上下蹲等運動，這些運動每天交替進行，既能起到消耗和提公升代謝的作用，還能起到增肌燃脂和塑形的作用。
四，保持愉悅的心情。
好的心情能讓你一天做事激情滿滿，如果是壞的心情，會影響到你的做事效率還損害身體健康。情緒不好也會影響到你的體重變化，因為心情不好的時候，有些人會通過吃來緩解，人在生氣的時候，負面情緒會導致一種叫皮質醇的激素水平公升高，直接破壞減脂計畫。
因為皮質醇能夠阻止脂肪分解，同時阻斷大腦接收能抑制食慾的瘦素所釋放的訊號，讓你總是忍不住吃的更多。
如果不開心的時候可以增加富含色氨酸和維生素b6的食物來緩解一下，如香蕉，香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素b6，能夠幫助大腦製造血清素，從而抑制神經興奮，讓人感到放鬆。
如果每天能保持這四個好習慣，除了讓你不知不覺的變瘦，還能讓你保持苗條的身材和健康的身體，對工作和生活都有很好的幫助。
20樓：安非果子皮
每天堅持鍛練，杜絕高糖、高脂類飲食，堅持早睡早起就能夠讓你慢慢變瘦。
21樓：有情麵包王
只吃正餐不吃零食，每餐的量不要太多，吃到八成飽就可以，每天堅持做一小時的運動，能騎車就不開車，能走路就不騎車，這樣就可以讓自己慢慢變瘦了。
22樓：e時光再燃
就是飲食上多吃一些清淡，然後通過堅持運動，就可以變瘦一些。
23樓：洞若觀火人世間
1、堅持天天進行有氧運動30分鐘；2、堅持早睡早起；3、堅持節制飲食等。
24樓：孫曉晶
堅持運動，多吃玉公尺、紅薯、雞肉、牛肉、生菜、番茄等食物。
25樓：老桃傾聽
1、運動。這是讓人變瘦最快的方法，只要堅持下去沒有人不成功。
2、每餐只吃八分飽。這個習慣可以讓你慢慢的習慣這個飲食習慣，搭配運動，體重掉的很快。
3、餐前喝水。這樣可以增加你的飽腹感，從而進食量變小。
26樓：難掩的喜
多走路，挺直身子，不經常躺著，少玩手機，這些都可以讓人慢慢變瘦。
27樓：花花就是我
其實我覺得在飯前喝一大杯水或者晚上吃很少的東西，不吃夜宵，每天跑3公里這些習慣都可以讓自己慢慢的變瘦
28樓：天才人物我無敵
不暴飲暴食，而且一日三餐吃得比較清淡，同時每天都堅持有氧運動，不熬夜，這些習慣都會讓你慢慢的變瘦。
有什麼樣子的生活習慣，你才能變成乙個瘦子？
29樓：雁舞流曦
1.不吃早飯。我有一段時間大概乙個學期沒有吃過早飯。然後那個時候每天中午起來就很餓，導致中午吃很多，中午吃的多了晚上就吃得少，大晚上餓了夜宵吃水果（夏天吃著爽）。
這段時間瘦的很明顯，最低45kg了_(:з」∠)_但是這也導致慢性胃炎（千萬不要覺得晚睡晚起睡眠夠8小時就行！熬夜+不吃早飯胃會不！
開！心！！）所以強烈不建議不吃早飯。
2.運動。三分鐘熱度的我最長時間是堅持了15天keep的馬甲線訓練，瘦腿訓練，跑步跑圈，以前還有去健身房企圖練各種線條，如果是短期對**沒有任何卵用，長期的話emmmm我相信看到這裡的人沒有長期**運動的吧hhh
3.**按摩、揉搓、熱蒸減脂。(ノ=д=)ノ┻━┻浪費錢買什麼按摩儀什麼按摩膏最後發現還不如去吃個火鍋
30樓：匿名使用者
總結來說就是，管住嘴，邁開腿。
大多數人遇到愛吃的東西，一般是停不下來，一直吃到撐為止。但是瘦子們一般可以管住嘴，能夠控制自己的食量，覺得吃飽了就停下，不會吃得過飽，七分飽是最好的。
吃飯時要細嚼慢嚥。瘦子們一般不怎麼吃零食，尤其是油炸、高熱量和高脂肪的。
瘦子們基本一天閒不住，運動量比較大。一會溜達一會幹點別的事。總之不會是天天坐著或者躺著。運動量大又吃的不多，一天的能量基本都代謝出去，哪還有多餘的脂肪呢？
養成良好的生活作息習慣，管住嘴，邁開腿，瘦成一條閃電！
容易生病的生活習慣，什麼樣的生活習慣不容易生病
你好！總結有以下幾種不良的生活習慣，生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關聯，但最最重要的是與生活習慣 飲食生活 運動習慣 休息睡眠等有著極其密切的關係。就以最常見的高血壓為例，若是經常暴飲暴食 嗜酒 缺乏運動 忙於工作而休息不足 熬夜等，這些糟糕透頂的生活習慣將會使原本家族病史就有高血壓的年輕人...
鳥的生活習慣是怎樣的，螞蚱的生活習慣是怎樣的？
知無不源 麻雀是與人類伴生的鳥類，棲息於居民點和田野附近。白天四出覓食，活動範圍在2.5 3公里以內。翅短圓，不耐遠飛。鳴聲喧噪。主要以穀物為食。當穀物成熟時，多結成大群飛向農田掠食穀物。平時在糧庫 場院和居民點啄食晾晒的穀物或地上的遺粒。繁殖期食部分昆蟲，並以昆蟲育雛。繁殖力強。在北方，3 4月開...
苗族的生活習慣，苗族的生活習慣是什麼？
苗族是我國少數民族中人品較多的民族之一，其分布很廣，主要居住在我國貴州 雲南 湖南 廣西 四川等地，還有少數在湖北 海南島散居。苗族人民的主要生產方式是農業與經濟種植業。苗族人民崇拜多種鬼神以及自然崇拜和祖先崇 由於居住地區遼闊，各地苗族的節日也不完全相同，有苗年 踩鼓 跳蘆笙 花山節 吃新節 龍船...