1樓：字奇
先告訴你我的情況、我現在高
二、初高中一直是校隊的。我的投籃不誇張的說。3分一般70%命中率、中投一般不會失手。
（因為速度和身高沒有更大的發展）接下來我把我的經驗告訴你。投籃的時候、一定要有自信、不要怕投不進、你一定要認為這顆球肯定進。有人封蓋你的投籃時、不要怕他、一般你擺出投籃動作時、他已經蓋不了你了、除非身高差距太大。
最好練習速射、不要接球時才要瞄框、你應該直接出手、在出手的時候瞄框。練習投籃、你就要加強上肢力量、我是每天20kg的啞鈴60個分3組。仰臥飛鳥50個。
這是加強力量、具體投籃練習、這個沒有方法、只有你抽空去投點、找感覺、告訴你乙個小竅門、你是在投不進的時候、就靜靜的看著籃板、你會看到籃板晃動、找找那種感覺、然後再投籃。你會對投籃頭感覺。按我說的做、你肯定會成為乙個射手。
籃球場上、你不會上籃、不會扣籃、不會傳球都不怕。只要你接球就能投。投籃就能進、你想想那樣的感覺。
有什麼需要問的儘管問。
2樓：迮幻
首先要告訴你我的情況，我現在大學二年級，初中和高中的校隊。我的投籃不誇張地說。一般在70％的命中率，一般不會錯過的中投。
（因為速度和高度不大於）接下來，我想把我的經驗告訴你。拍攝，所以一定要自信，不要怕投不進，你一定要想到這個球。封面的拍攝，是不是怕他，一般你把他的投籃動作，已經覆蓋到不是你的，除非高度差距太大。
速射最佳實踐，不抓球的時候，你要瞄準框，你應該直接射門，瞄準時的幀拍攝。練習射擊，必須加強上肢力量，我6020千克啞鈴每天分為3組。 50個仰臥飛鳥。
這是加強具體的拍攝實踐的力量，這種方法只有你投票的時間，找到感覺了，告訴你乙個小竅門，你不投進去，靜靜的看著個籃板，你會看到個籃板晃動，看的那種感覺了，再出手。您將拍攝頭的感覺。照我說，你一定會成為乙個射手。
籃球場，你不會不扣籃，上籃得分，不及格都不怕了。只要你抓住可以投票。拍攝將能夠進入，你想想那種感覺。
你需要問來問。
阿爾法alpha
3樓：匿名使用者
過人講的動作的幅度和速度以及突然性，過人動作都是以體前變向為基礎的，所以，無論是胯下運球，還是背後運球，都不會脫離變相運球，樓主可先練習體前變向運球，
具體做法如下：1.兩腳分開，稍大於肩寬，雙手來回運球，雙肩根據球的方向自然擺動，雙手幅度能有多大就有多大，最好是兩臂都能完全伸直，眼睛盡量不要看球，完全憑感覺去找求的位置，手在運球時的力量一定要大，在自己能夠控制的範圍之內，力量越大越好（稍作解釋，運球的力量越大，球的速度就越快，這樣做變向的速度就越快，而且能防止防守者抄球）。
過人講求的是突然性，瞬間加速，這就需要自身有很好的爆發力，樓主可以做一些鍛鍊小腿力量的練習，比如跳繩，不間斷連續起跳摸籃板這些都可以增加爆發力，還能鍛鍊彈跳力。
另外，在過人時要多觀察防守者的腳步移動，盡量朝他防守弱側突破，比如，防守者側身朝左防守，那麼他就是主要防你的右手運球，這時可以做體前變向運球換到左手，朝防守者的右側突破。在nba中有很多球員在過人時動作都不怎麼花哨，但是效果很好，都是這種一步過人，和看防守者腳步過人的，比如哈登就是這種技術的佼佼者，樓主不妨可以向他學習一下哈
4樓：紙灰機嘚夢
個人覺得你應該先給自己定個位 做前鋒中鋒還是後衛 定位準確了 才能更好的尋找你自己的長處個短處 總不能讓乙個中鋒去花大量時間練習移動能力 突破能力 是吧 有了方向才能有目標 有了目標 才能有計畫 團隊才是籃球的全部 就像一把好的刀 5個人就必須有人做刀尖 有人做刀柄 先前鋒對意識的要求很高 可以說是整個場上的全能選手 衝搶籃板 側應 控球 得分都要有一定的能力 後衛被夾擊 被緊逼 中鋒大前鋒與對面的對抗身體沒有優勢 主等分隊員沒有良好的狀態時 你必須挺身而出的 所以 小前鋒的位置在劣勢的時候非常重要 光有投籃命中是不夠的 還是建議先加強身體素質 再好的技術也是要以不錯的身體素質為基礎的
5樓：
投籃講究重複性，一開始別理命中率，等姿勢固定了再練也不遲。
彈跳訓練：每天蛙跳幾個來回，最好是自己的極限。
傳球訓練：做俯臥撐，14歲以下不宜做太多。15歲早晚50個，不行的分開做。
過人訓練：擺張凳子在自己面前，當做對手，然後過他。
6樓：匿名使用者
假期天天打球就好了說什麼都白扯
求一套完整的考研複習方案與計劃
爛雲一團 二樓說的不錯，數學，英語都是長期艱鉅的任務。好書人人推薦，我也建議你用李永樂的書，他的複習全書很全面總結的很細還有很多小的做題思路很實用。至於英語最好的資料就是真題，而且持之以恆是很重要的，每天背單詞是不可少的，不管用什麼方法，死背也好在閱讀中背也好總之要背。政治很好複習，聽聽考研班，再稍...
高分求一套配置，高分求一套配置
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當後衛有兩項技能必須要很熟練 一,就是控球,對球的手感一定要好.二,就是有籃,控球後衛要會三分,得分後衛中遠距離一定要準 有了以上兩項,然後多打比賽,多積累經驗.第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm ...