1樓：玩彩達人
成都風濕醫院冉然專家病情分析：
你好，痛風患者進行一些適量適當的運動對病情是有好處的，不過並不是所有運動都可做的，否則會適得其反，像一些劇烈運動或重負荷運動就不能做，一般適合痛風患者的運動有步行、慢跑、太極拳、舞蹈等，這些都是有利於患者的病情恢復和保健的，患者可根據自已的愛好來選擇。
2樓：輕桃細杏
運動對痛風患者有什麼好處？
簡單一點和大家說吧，對於痛風患者來說，適當的運動，每天堅持30min左右（5次/周），是可以有效降低痛風的急性發作（關節腫痛）風險，同時還能夠延長壽命哦。同時，運動的好處就是還能降低體重，控制體重也有降低尿酸的作用，還能夠減少痛風急性發作的次數。所以運動是一舉多得的事情。
痛風患者該選擇什麼運動方式？
-適量運動，不能劇烈運動
大家注意了，痛風患者需要的是適量運動。《中國高尿酸血症相關疾病診療的多學科專家共識》（2023年3月發表於中華內科雜誌）給的意見：建議高尿酸患者適量運動，每週至少150min（30min/d*5天/周）中等強度的運動。
中等強度的運動是什麼？就是運動的時候（無論游泳、健身還是跑步）心率要達到一定的標準範圍，心率=（220-年齡）*（50%-70%）的有氧運動。比如你是50歲，算下來（220-50）*（50%-70%）=86-119次/分鐘。
那劇烈運動會怎麼樣呢？會導致痛風急性發作的風險增高，反而得不償失！既往已經有研究表明了，痛風患者劇烈運動會導致痛風急性發作的風險顯著公升高（在痛風急性發作的所有誘發因素裡面排名第三）。
同時注意運動過程中和運動結束後關節保暖，避免受涼；還需要及時補充水分，多飲水。
痛風患者能不能健身？
其實痛風患者可以選擇的運動方式很多，游泳、慢跑，騎單車，等等。那痛風患者能不能健身呢？普通的健身肯定是可以的，但是想健美，變成肌肉男還是需要注意了：
首先運動不易過劇烈，同時因為增肌要高蛋白飲食，部分食物嘌呤含量高，需要選擇合適的增肌食物，也有很多增肌的飲食也是痛風患者適合的，比如雞蛋和脫脂牛奶，脫脂牛奶還有降尿酸的作用哦。
最後，還是那句話，堅持有效的飲食控制，規律的作息調整，適當的藥物**，痛風是可以有效控制，完全緩解的。
3樓：超級牛比
痛風病人體育鍛煉前應接受專科醫生指導，先作有關檢查，對體質作出恰當評估。即使已有痛風結石，只要表面**沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯的心血管併發症，關節功能正常，仍可進行身體鍛鍊。
根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉專案，確定運動強度、時間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、桌球等專案較為合適。
而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的專案，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。
鍛鍊時應循序漸進 先從輕微活動量開始，隨著體力增強，身體逐漸適應，增加活動量。切不可鍛鍊過度，致使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排洩尿酸，誘發痛風發作。一旦痛風發作，應及時停止體育鍛煉，待症狀完全消退再恢復。
日常也可以搭配飲用【帝黃山菊苣山黃茶】，對降低血尿酸，緩解痛風病有著較為顯著的功效。
痛風患者適合做什麼運動？
4樓：孟飛愛死你了
痛風患者對於運動專案，最好要有所選擇和控制，盡量不要開展高對抗的運動專案，即使有，也一定要控制時間，平日裡，運動一定要堅持，跑步對於人體的好處自不用多說，對於痛風患者，也是比較好的運動方式，這可以防止關節處形成結晶石。
做運動一定要每隔一段時間就休息一下，適當的休息可以適當緩解肌肉的痠痛，也可以緩解關節處的痠痛感，這樣可以減少痛風發作的可能性，運動一定要適度，休息一定要充分。
要事先算好自身的運動強度，痛風這病，經常發病的地方，哪怕是涼到，傷到，累到都有可能引起病痛。
因此，一定要控制好運動強度，即使做運動強度比較高的運動，也要有所收斂，控制一下投入的力度。
除了堅持運動，每天來上幾杯，帝黃山菊苣山黃茶，也能幫助緩解痛風的不適哦。
5樓：薯片菌
痛風患者在急性發作期應該避免過度的勞累，緊張，濕冷，穿鞋要舒適，避免關節受損，在急性期盡量臥床休息，抬高患肢，至關節疼痛的症狀完全緩解以後恢復活動，盡早**。在緩解期應該進行一些比較舒緩的運動，比如打太極或者散步，在運動期間盡量不要出大汗，否則可能容易發生上呼吸道的感染，使痛風疾病加重。在運動以後要多喝水，有利於尿酸的排洩，不至於出現水分的丟失而使尿酸排洩障礙。
痛風的患者在急性期避免過度運動，在緩解期運動也應該適量輕柔，不要長期劇烈地運動。
6樓：蓋振葛智明
你好，痛風病人應多做有氧運動悠閒、慢慢地進行散步，爬山等有氧運動，可降低血清尿酸值。在進行有氧運動時，體內的代謝功能也順利發揮作用，血清尿酸值就會自然下降。有氧運動還可以**，因為在有氧運動時，會消耗皮下脂肪的熱量，所以對減輕體重產生效果。
因此，有氧運動對預防、改善糖尿病、高血壓等疾病都起作用。
7樓：一顆小草
慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、桌球等強度不大的專案，比較適合痛風病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的專案，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。
運動過後一定要及時補充水分，一是可以多喝白開水、二是可以多喝**通福茶，有利於降酸排酸
適合痛風病人鍛鍊的運動有哪些？
8樓：風濕科石曉燕主任
對於痛風患者來說，運動可以說是天然的潤滑劑，那怎麼運動才能有利於尿酸的排出呢？尿酸鹽結晶容易沉積在關節裡，一旦運動不當，受累的關節就易出現劇烈的疼痛，發熱，腫脹，變紅，建議痛風患者要從強度小，節奏慢，關節負荷小的運動量開始，慢慢增加強度，比如：散步，太極，短距離慢跑，體操，游泳都有利於保護關節，很適合痛風患者，但要注意，盡量不做劇烈運動，避免過度出汗，尿量減少，那隨著尿液排出的尿酸，也會減少就容易沉積在體內，誘發痛風急性發作。
9樓：藍天白雲
痛風患者在急性發作期應該避免過度的勞累、緊張、濕冷，穿鞋要舒適，避免關節受損，在急性期應盡量臥床休息，抬高患肢，至關節疼痛的症狀完全緩解以後恢復活動，盡早**，在緩解期也應該進行一些比較舒緩的運動，比如可以打太極或者散步，在運動期間盡量不要出大汗，否則可能容易發生上呼吸道的感染，使痛風疾病加重，在運動以後要多喝水，有利於尿酸的排洩，不至於出現水分的丟失而使尿酸排洩障礙。總之痛風的患者在急性期避免過度運動，在緩解期運動也應該適量輕柔，而不要長期劇烈地運動。
10樓：匿名使用者
不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動。痛風患者推薦選擇一些簡單和緩的運動，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤以步行、騎車及游泳最適宜。單純運動鍛鍊並不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來則可能會顯著降低血尿酸，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。
11樓：瑾臨珞晴
痛風的患者進行些有氧運動就可以了，所謂的有氧運動指的是：慢跑，散步，游泳、慢速騎自行車等等。另外，痛風的重點是2部分，第一，是低嘌呤的飲食，其中高嘌呤的食物不要吃，更不能喝酒，第二，是使用藥物進行**，其中在痛風的急性期可以採用些非甾體類的抗炎藥或者是激素等等對照止疼進行**，緩解期則需要採用些抑制尿酸生成、促進尿酸代謝的藥物**了。
痛風患者有什麼忌口，痛風有什麼忌口的食物？
痛風忌口的食物 第。一 忌吃酸性食物。酸性食物的攝入會使體內尿酸鹽的含量增加，從而使痛風病情加重，所以不宜食用。1 強酸性食品 蛋黃 乳酪 甜點 白糖 金槍魚 比目魚 乳酪 西點 柿子 烏魚子 柴魚等。2 中酸性食品 火腿 培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥 鮪魚 牛肉 麵包 小麥 奶油 馬肉...
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