1樓：匿名使用者
有那麼點意思了。繼續加油，你會成功的。下次把你8塊腹肌秀秀！
2樓：
不算，身體的鍛鍊是長期的運動。要想鍛鍊出腹肌，要在鍛鍊的同時，補充必要的營養（濃縮乳清蛋白）。最好把鍛鍊當做一項必須的活動，長此以往健康就常在了。
腹肌也就慢慢的精煉了，二不是那種只有外表沒有力量型別的。
乙個月內能練出腹肌和胸肌嗎?
3樓：匿名使用者
可以！100%可以！！！因為本人試過！！！但是也要努力才可以！！
腹肌練了乙個月了，怎麼沒什麼效果 10
4樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
5樓：91健身
腹肌練了很久一直沒有效果嗎？教你兩個動作快速練出**的腹肌
6樓：網路營銷阿義
方式錯了，想練腹肌我就告訴你乙個方法就可以了，乙個月如果還沒有，你來找我，每天五組平板支撐，每組1-3分鐘不等，自己如果還有精力的話可以繼續做，因為做平板支撐的時候肚子一直在發抖，這個可以減肚子還能練習腹肌。你可以去查查就知道了
7樓：匿名使用者
八塊腹肌男給你回答。
1.你才乙個月，你沒有資格談效果，如果你練了10年，你才有資格。
2.每天兩組，太少。我小學練過，每天6組，開始時，每組60個，後來每組都100多個。練到了初一。沒有器械，就只有我的書包幫我壓腳。
3.初一後至今工作，從沒再練過。但是八塊腹肌仍然存在，因為我常打球。不會有發福，不會有大肚腩。工作後，沒運動，沒健身，也沒打球，腹肌還是8塊清清楚楚，沒有脂肪。
4.如果你成年人，你就得天天練了，不能斷，如果你小朋友，就前幾年吃點苦，以後就沒煩惱了。
8樓：雲上客
多做仰臥起坐鍛鍊腹部
為什麼我鍛鍊了乙個月還是沒有腹肌
9樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
10樓：匿名使用者
1個月...我每天睡前30個/組做三組都練了快半年才6塊
一頹廢了現在又剩4塊了
11樓：匿名使用者
腹肌最難練了，乙個月沒啥效果正常，胸肌好練
12樓：匿名使用者
八塊腹肌男給你回答。
1.你才乙個月，你沒有資格談效果，如果你練了10年，你才有資格。
2.每天兩組，太少。我小學練過，每天6組，開始時，每組60個，後來每組都100多個。練到了初一。沒有器械，就只有我的書包幫我壓腳。
3.初一後至今工作，從沒再練過。但是八塊腹肌仍然存在，因為我常打球。不會有發福，不會有大肚腩。工作後，沒運動，沒健身，也沒打球，腹肌還是8塊清清楚楚，沒有脂肪。
4.如果你成年人，你就得天天練了，不能斷，如果你小朋友，就前幾年吃點苦，以後就沒煩惱了。
13樓：匿名使用者
。。。。。。。。。
你像這樣弄一年就有效果了
14樓：匿名使用者
一是 姿勢問題 二是 強度問題 三是堅持問題 我以前都是用啞鈴做仰臥起坐的 堅持了一年才有明顯的腹肌 加油吧詳細你會成功
腹肌練了月了，怎麼沒什麼效果，腹肌練了乙個月了，怎麼沒什麼效果
賽普力量 很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思...
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