1樓：匿名使用者
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
2樓：吻別
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,也比較健康和輕鬆—— 一周之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法： 調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且—— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質： 1、堅持運動。
選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計畫。
您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。 3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。 5、多喝水水。
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。 6、多吃蔬菜水果。
這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐 。 加油哈 ! !
(*^__^*)
3樓：澤皖歌韻
吃**藥，一吃了就哪都瘦了，還什麼大腿小腿的，
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
4樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
5樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
8樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
9樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎麼瘦大腿
10樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
12樓：匿名使用者
哇。。這麼有效果？
我只怕瘦到不該瘦的地方就麻煩了。。。
13樓：匿名使用者
書店裡有那些書的,一些做操瘦腿的帶子,盲目的學人家真的會如樓上說的瘦到不該瘦的地方
14樓：
呵呵.做一些區域性健美操
15樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
16樓：波嗣董赫然
多走樓梯，要堅持一段時間
怎樣可以瘦大腿？要最快的方法那種
17樓：你彼此彼此
1、瘦大腿可通過醫療美容手術的方法來改善，通過吸脂手術把大腿多餘的脂肪抽出來。2、不能打瘦大腿的針，會影響你大腿正常的活動。3、腿部肌肉發達的個別人群需要通過少鍛鍊、少走路，使大腿的肌肉得到一定的萎縮，能夠達到瘦一點的目的。
18樓：夢落天花
我覺得**是乙個過程，欲速則不達，慢慢**不要急。至於你想很快把大腿瘦下來的話，重慶漢唐可以只瘦大腿，效果也比較快，重要的是健康安全。
19樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
**怎樣減大腿？
20樓：巧瓃務壽
一)吃**藥!如果你想快速**成功的話!那就是吃**藥了!我曾經吃**藥瘦了20斤!如果你認為吃**藥的辦法不可取的
(二)就是跑跑步機
如果你要是有時間的話
天天泡到健身房裡
效果非常明顯!我就是這麼減的!不過很累
也很枯燥!上了跑步機就必須堅持走1個小時(快走)或者是跑1個小時,根據個人體質!如果你不愛出汗
就在你想減的部位纏上保鮮膜!這樣效果更為突出!明顯!
(三)減到了你理想的體重時練《愈加》愈加具有修形作用,會讓你的體形更加完美修長!
21樓：水蘊邛霞月
逛街就可以了
千萬不能跑步，會越跑越粗
22樓：靳贍酒南晴
運動啊，後踢和側踢，只要扶著椅子背就可以進行了。盡力把腿抬到你盡可能高的位置。還有個一條腿弓起來一條腿甚至然後往下壓再起來的，側弓和前弓都要做。
就是小時候體育課上做熱身運動時候的那個動作。
數量和時間麼差不多就行了。我自己的話感覺一天大概半小時就夠了。
23樓：本幻須穎初
站著的時候盡量把後腳跟提起，走路時用前腳尖使勁。腳跟盡量輕著地。坐著時提起後腳跟。
24樓：
紫菜裡含有豐富的碘，對腿部**有很好的效果，芹菜也行，它裡面含有大量的纖維素，適合全身**。
怎樣可以瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎樣才能瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
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怎樣才能瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
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