1樓：匿名使用者
20歲的小夥子呢~一定要有足夠的睡眠!~不要把自己的身體健康當籌碼.... 至少12點之前要睡覺~ 然後早上8點40分起床! 就不會遲到啦啦啦~~~~~~
2樓：匿名使用者
晚上十一點一定要入睡到第二天早上6。7點，中午1點左右可以小睡半到乙個小時，這樣就很好了
3樓：匿名使用者
保證5小時以上的睡眠
4樓：匿名使用者
晚上10點到早上5；30
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
5樓：又雙叒來咯
成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成乙個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
6樓：匿名使用者
睡眠時間
睡眠時間過長
7樓：匿名使用者
一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,那就得看你睡眠的質量，能很快的進入深睡眠的話，成年男子8個小時足夠了！
8樓：機械狼頭
路過!說兩句子
睡眠的時間看個人!與每個人的日常生活也關(如熬夜）！還有與身體健康有關!等等
睡眠其實是人體的自我修復!身體健康修復就快！反而之睡眠少,身體修復不完全好!第二天帶病上班!
其實你覺得睡夠了也就合適！
一般不得少過4小時，不超過10小時
9樓：匿名使用者
夏天一般在6小時就可以了 冬天的話7-8小時即可了
10樓：匿名使用者
不得少過4小時，不超過10小時
8小時最好
11樓：嶽相華
一般6--8小時，比低於6小時就好
12樓：匿名使用者
8小時差不多了，睡得越久越想睡
13樓：匿名使用者
至少要六個小時，但最好不要超過十個小時
14樓：趙李義
因人而異吧，基本是8小時，如果熬夜睡眠時間最好是8-10個最好，正常情況下9個最好，不超過12個小時就ok了
15樓：匿名使用者
最佳睡覺在晚上22:00到早上6:00!
成年人每天正常睡眠時間是幾個小時？ 最佳時間是幾點到幾點？
16樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
17樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
18樓：丸子肉墩墩
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
19樓：匿名使用者
6個半小時，最佳時間還是要根據你自己的生活來定。
20樓：匿名使用者
七個小時。從十一點半到凌晨七點。
21樓：匿名使用者
這沒有最新的醫學理論。部分觀點出現錯誤，比如低於6小時基因會受損。長期這樣會加劇受損。這種就帶有錯的。不要什麼樣的回答都相信。
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