1樓：易
保證睡眠最重要，8個鐘頭要保證!
2樓：劉曉東
成年人正常睡眠確保7－8個小時[包括午休]。
午休有助提高工作效率，讓人更有精力。
午休30分鐘，心臟病發機率較低。15至30分鐘是最好的睡眠時間長度，否則起來會感覺頭昏腦漲。
你知道那種感覺：你的視線開始模糊，眼簾變得沉重，想打哈欠，你的意識失去控制。在午餐和晚餐之間那些難熬的時間之內，一些成年人寧願放棄任何東西從而得到乙個閉上眼睛睡覺的機會。
當你午間困了的時候，你就睡覺。不需要咖啡因，睡覺可以讓你精神再度煥發。這就是我們當中的一些人常年在工作中偷偷睡覺的原因。
mark lipschutzs是費城的乙個電腦專家，他承認當日間感覺困了的時候，就會偷偷溜到公司的停車場去，放倒自己汽車的前椅，調好手機的鬧鐘，戴上準備好的眼罩，躺下就睡覺，通常睡8到10分鐘就夠了。
jen singer也經常對她的客戶說，她不能在中午一點接見他們，因為「我有乙個約會。」事實上，她承認「這是乙個跟枕頭的約會」。她是乙個**的編輯，在家裡工作，所以午休不用擔心被人看見。
我也是在家裡工作的，中午的時候經常告訴我的孩子，我有乙個**會議，乙個小時內不能被打擾。我真希望他們不會發現我這個當媽媽的居然在睡覺！
成年人一天最少要休息多少個小時.
3樓：匿名使用者
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4樓：匿名使用者
成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
如何安排個人作息時間？
5樓：匿名使用者
怎樣合理的安排好自己生活中的時間
有時候，幾個小時就能把幾天的事情給做了，而有的時候幾個小時的事情幾個月也做不完，是因為熱望不夠嗎？還是沒有合理的安排好時間，並且沒有去執行。
方法/步驟
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首先得有理想，有目標，根據自己的實際情況把目標分成小階段去實現。
人與理想之間有一段很多人都不能跨過的黑暗，需要用熱望才能到達，這就是理想的力量，假如你的人生沒有了方向，有再多的時間也像沒頭蒼蠅一樣亂竄，做不了什麼有價值的事情的。
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吃飯睡覺上廁所和打掃衛生這樣的事情要有規律。
亂了套的一天的生活是不行了，完完全全是在浪費時間，假如你的一天生活不正常了，只會波動你的情緒，影響辦事的效率，有時候休息不好，吃不好然後再去彌補，只會浪費更多的時間而已。
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統籌規劃，先重後輕。
很簡單，忙和多姿多樣的生活方式是人類生活的常態，每天很多事情交織在一起是很正常的事情，所以假如理不清這些事情，時間久了你會發現沒有一點成就感就是你生活的常態，所以就說嘛，有些可做可不做的小事情就有時間了再做，有些關乎安危的大事是必須馬上要做的。
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心大的人他活不好。
這是小編一直用來鞭策自己的一句話，但細想一下，生活確實是這樣的呀，弱水三千，我只取一瓢飲，這也想要，那也想要的人，最後的結果必定是丟了西瓜，撿了芝麻，時間是有限的，當你決心做好一件事的時候，必定要有所犧牲。
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時間如海綿裡的水，你擠了才會有。
的確，現在誰也沒有大把的時間去揮霍，除非是特別無聊，無所事事的人。但這些並不能成為你說沒有時間而去推脫不做一些事的藉口，困嗎？累嗎？
這就是常態呀，生前無需多睡，死後自會長眠，得時刻的鞭策自己。
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用僅有的時間做有用的事，成為有用的人。
那這些具體是些什麼事情，也只有你自己才會知道。當你回首往事的時候，當你背依南山坳的時候，你還有年輕時的英勇事蹟可以吹，那就是你該做的事情，不要把時間用在消遣的事情上，要每天都學習，活到老，學到老，堅持到了，你會終有所成就的。
注意事項
6樓：亢增嶽完春
起居生活安排
時間安排
起床6:30
晨練6:30~7:00
早飯7:00~7:20
早讀7:20~7:50
上課學習時間
8:00~11:30
午飯、休息
12:00~14:00
下午學習時間
14:00~17:30
課外活動
17:00~18:00
晚飯18:00~19:00
晚自習19:30~22:00
熄燈23:00
7樓：匿名使用者
呵呵，為了生計確實要付出辛苦，以下是我個人經驗：
飲食：多吃含維生素c的食品，對我們常用計算機的人很重要的，水果和食物都要跟上去啊，喝牛奶，晚上喝還能促進睡眠，而且能緩解疲勞，補充能量；
運動：充分利用休息的那一點時間，進行簡短的鍛鍊，不要小看，很有用的；
心態：調整好自己的心理情緒；
8樓：匿名使用者
清晨五點起床、晚上十點之前就寢，這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。一日之中，身體機能最為活躍的時間因人而異，在我是清晨的幾小時。在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉遊哉，不再繼續工作。或是讀書，或是聽**，放鬆精神，盡量早點就寢。
我大體依照這個模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來年工作順利，效率甚高。
-《當我跑步時我談些什麼》
9樓：匿名使用者
要學會約束和思考 每天給自己反思和總結的時間
最佳休息時間怎麼安排
10樓：林夕
作息時間安排：
起床8：00至8:10
人的最佳作息時間？
11樓：匿名使用者
對於學習來講，除了要對一年以來高考複習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計畫安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：
30複習英語，7：40-9：40複習數學，9：
50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：
00複習化學，4： 10 -6：10複習物理；晚上2個小時複習語文；其餘時間機動。
在每一門課的複習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
12樓：匿名使用者
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。 開啟檯燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30-8:
00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。
要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登
13樓：匿名使用者
晚上九點到早上五點是最佳休息時間
14樓：許沛慎愉心
困了就睡，餓了就吃，渴了就喝。
成年人打未成年人，成年人打未成年人是什麼罪？
首先，成年人無論打誰都是違法的行為。其次，如果對方是輕微傷以下，可能只是治安處罰，拘留幾天，賠償對方的醫藥費等，如果對方的傷勢達到輕傷以上，則構成故意傷害罪，觸犯了刑法，這種情況要盡快和對方達成和解，因為一旦警察介入，即使你們私下和解也要追究你的刑事責任。最後，如果你涉嫌故意傷害罪，只要積極賠償對方...
成年人如何落戶口，成年人怎麼辦理戶口
只要你手續齊全，寫一張證明就可以了，滿16就可以去當地街道上報。要是你這種情況，找一間福利園證明你的出處就是你的出生紙了， 樑海諫野雪 要是不辦的話，好辦，要是黑戶，哪就不好辦了，哈愛是到當地的公安機關諮詢1下吧 你好，這個按照他們的規定就可以啊。就是說他們要什麼你就提供什麼就可以了。成年人怎麼辦理...
成年人如何更好的練好字，成年人如何練好字？
成年人心智成熟，有毅力，有定力，有時間，有財力，要想做好一件事更加容易。練習楷書書法建議歐顏柳趙任選一體堅持臨摹，心無旁鶩，用心體會，精研細察，從表象到本質，深入淺出，從形似到神似，走得進去也要出得來。形成自己的風格。選一本自己喜歡的字帖，不要急著臨寫，要仔細觀察字形，這叫讀帖。然後開始臨習，不要一...