1樓：吃貨愛做飯
可能很多人會覺得在春天的時候容易犯睏，其實在秋天的時候也是容易犯睏的，很多人有一種總是睡不醒的感覺。還有一些人因為工作的因素，經常都需要熬夜，所以會有乙個時間差，晚上睡不著，白天睡不醒。秋天太睏是會影響工作的，所以需要找一些方法來消除這些疲勞，讓自己更加有力氣投入到工作中去。
早睡早起
這一定是最好的消除秋乏的方法，乙個人的睡眠時間是固定的，只要睡眠時間足夠了，就不會出現犯睏的情況了。條件的人士，中午午休片刻也是解除春睏的好辦法，當然如果沒有足夠的時間午休，可以採用閉目養神3-5分鐘的方式，來緩解春睏。
開窗通風
不管是在公司，還是在家裡，都要保持室內的通風。很多人在乙個封閉的環境下，會覺得非常困，所以這個時候開啟窗戶，呼吸新鮮的空氣，伸個懶腰，這樣會讓自己神清氣爽，可以更好的投入到接下來的工作中去。
有氧運動
運動是讓身體變好的方式，也是消除疲勞，避免困乏的一種方式，可以慢跑，快走或者是做一些瑜伽等等。有氧運動每天都要做三十分鐘以上，這樣不僅可以讓自己更加有精神，還可以保持身材。
犯睏跟體內缺乏蛋白質也有一定的關係，所以需要及時的補充蛋白質，每天吃乙個水煮雞蛋，吃一些雞肉，牛肉，適當的吃一些豆類等等。另外注意保持乙個良好的心態，不要過於焦慮，一定不要熬夜。
2樓：匿名使用者
春睏秋乏本來就是人體的自然現象吧，根本不必太過在意。
3樓：匿名使用者
作息規律，飲食清淡，運動適量，中午小睡。
4樓：生活達人小鄭老師
那麼可以喝點生薑水，能夠去除人體濕氣。
5樓：
想要緩解秋季疲勞，一定要保持乙個好的睡眠。
6樓：個非凡哥
那是不可能的，因為人到了這個季節都會這樣。
7樓：欣欣向榮
自己給自己找點活幹，這樣就不會感覺到疲勞了，而且也不會犯睏了。
8樓：小笨熊乖乖噠
適當運動，不要一直保持乙個姿勢，特別上班族。
秋天特別容易出現秋乏，只因常做哪些事，及時改掉緩解疲勞？
9樓：脆皮臭幹
俗話常說的「春睏秋乏」，到現在都是至理名言。每到秋天人們都會特別容易出現疲勞倦怠的情況，這樣會給我們的工作與學習帶來一定的麻煩。那麼，我們需要做哪些事情能夠及時地緩解甚至是改掉秋乏這一現象呢？
一般情況下，還是需要我們保持適當的睡眠時間與運動時間，這是緩解秋乏最好的辦法，沒有過於的干涉、虐待我們的五感。
現在是資訊時代，它充斥著我們的生活，讓我們無法割捨它們，最後只能犧牲我們休息的時間來滿足我們一時的娛樂。本就是秋乏的階段，再加上不夠充足的睡眠，只會加劇秋乏的現象。所以，還是要注重一下晚上的休息時間。
同時，在白天的時候也要養成午休的習慣，這樣能很好的緩解我們疲勞倦怠的情況，也會更有精氣神。
至於運動，那可就老重要了。不論是為了健康，還是為了提起精氣神。就我而言，在我上高三的那個階段，春睏秋乏的現象特別嚴重。
後來反思了一下，發現自己每天都坐在教室，或是看書或是寫試卷，這樣枯燥單一的生活會很容易加劇我們的秋乏的現象。為了緩解、克服這一現象，我會趁午飯後的一點時間散散步，也會趁晚飯後一點時間在操場上跑上幾圈，發現效果顯著。
當然，還有一些小動作、小道具可以提神以及釋放我們的疲憊。比如說在昏昏欲睡的 時候，用指尖敲擊頭部，能有效地提神。再比如說 用有溫度的石頭按摩我們的肩頸線，讓石頭的熱度傳到我們的肩頸，這能有效地釋放我們的疲勞。
最不能忘記的便是必備的風油精了，聞一聞精神百倍，那滋味怎一爽字了得。
10樓：愛如空氣
早睡早起，注意飲食清淡.適當的鍛鍊身體.
11樓：愛你
春睏秋乏夏打盹，如果困了就睡一覺唄,可以適當的運動一下
12樓：龍貓小淘
可以在中午的時候睡上 20~30分鐘，這樣可以有效的緩解疲勞。
13樓：花魂
春天和秋天出現乏睏，這個屬於正常現象，要是想緩解疲勞，建議多運動。
14樓：小然
平時多鍛鍊身體，不要太懶，就可以緩解一下吧。
15樓：匿名使用者
日常多運動一下，中午睡會午覺。
16樓：超級
秋天到了，經常有人會覺得昏昏欲睡提不起精神。這是因為秋天隨著溫度的逐漸轉涼，人們的身體機能還沒有適應過來，老話說春睏秋乏說的就是這個意思。想必不少人都為之苦惱不已，軟綿綿的精神狀態影響一整天的工作和生活。
那麼今天我們來分享幾個小方法來改善這種現象。
1、多補充水分。
秋天氣候乾燥，不像夏天那樣空氣濕潤度高，人們身體水分流失的比較快。所以應該所補充一些水分，多喝一些茶或者白開水。
2、保證充沛的睡眠。
白天發睏，回身乏力，很大一部分原因是由於夜間的睡眠不好造成的。所以一定要堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。另外中午的時候也可以進行小憩一會，來給自己充充電。
3、飲食清淡。
清淡的飲食有助於人們腸胃的消化吸收，減少腸胃負擔，有提神的效果。而且富含多種維生素和微量元素，對身體的健康非常有好處。切忌經常吃重油重辣食物。
4、多吃鹼性食物。
容易感到困乏是由於身體內酸鹼失衡造成的，多吃一些含鹼性的食物例如蓮藕等有助於人們減輕疲勞感。
5、少吃海鮮。
具科學研究表明，海鮮中富含一種叫谷氨基酸的物質，這種物質在體內容易造成神經過度興奮，過量後會對中樞神經系統產生抑制作用，導致疲勞加重。
6、避免運動後飲用碳酸飲料。
運動後會產生一種乳酸物質，這時飲用碳酸飲料，會加重體內酸性物質累計，導致酸鹼失衡，造成疲勞感。
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