1樓：蠶她爸
很同情你，我那時比你還小就讀寄宿學校了，深有同感。既然是寄宿，一定要定時抽出時間運動。飲食方面，自己適當增加營養，有條件的話，早晚各一盒牛奶，上午課間操時用開水衝乙個生雞蛋，將生雞蛋打爛放入杯中，攪拌勻加入開水混勻，待溫度稍低時再加點蜂蜜就可以喝了。
另外，學校的蔬菜肯定是很差的，適當增加水果來補充維生素，礦物質等。
至於月經，隨其自然吧，中國人的平均初潮年齡為12.7歲，來月經前半年左右一般都會有白帶，體重會突然增加，身高突然會增高，自己留意哦。根據你現有的身高及年齡**，成年時可以到167.
5cm，加油哦，小姑娘，我看好你。
2樓：哇靠我們
早晚牛奶雞蛋，平時葷素搭配，學校食堂應該牛奶雞蛋豆漿這種比較多，中午必須吃主食，要葷素搭配，平時可以吃些水果有維生素，，其實身高長高遺傳也是一部分，所以看自己的條件來搭配飲食
3樓：gin琴酒大哥
才12歲而已 晚發育嘛 初一的話 長高還會有一段時間的 不要急
可以吃些補鈣的食物
4樓：匿名使用者
早餐應該吃牛奶雞蛋，因為早餐佔一天總能量的30%
12歲月經快來了，因為剛進入青春期
5樓：楓貓妙
沒有很正常，每天1瓶就可以，多了對身體不好
6樓：律葉孤豐
吃東西是其次，多鍛鍊比較好，多跑步
我是乙個女生，今年12歲，上初一，可是我的身高只有1.53厘公尺，我想長到1.68厘公尺，請問怎樣可以長高呢?
7樓：匿名使用者
（首先說明一下，這是我半年前的原創答案，不過在中途作了許多調整，都是我長高的經驗和精華...我不是來騙分的..誠心幫助想長高的人..
因為我以前得到過幫助... 鑑於最近很多人複製我的原創答案去騙分,因此故作宣告,請認準 gangyeer 煩惱--青春期-分類名人堂排名第三的gangyeer 很樂意為大家服務 ） 呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺 我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,! 第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,! 第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,! 第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,! 第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,! 朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~ believe in yourself！！
8樓：匿名使用者
你還小呢，肯定會漲呢， 由於人和人基因不一樣，發育有早有晚，其實不是很好** ,因為人長高在青春期有2個階段，從你的描述看，你應該在兩個階段之間 看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
也就30來塊錢。至於吃藥，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，只能改變後天的。
我現在23，一公尺90~去年長了 3cm~ 人一般發育到到24歲左右， 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯奶，乙個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收，還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯，
我們叫日本是小日本或者倭寇，因為他們矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。 牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。所以堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助於睡眠，
二、室外運動、其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！ 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。 科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、飲食合理，多吃豆類。多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本南韓的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧
9樓：超級小喵咪
如果有條件的話每天早晚都喝瓶牛奶吧，時間長了就能見效。手打的，望給個分
10樓：匿名使用者
才12歲..這個問題不急吧 想當年我初中[男] 比我們班女生都矮 經常坐在第一桌第二桌[因為按身高排座位] 到了高中長起來了 現在180. 這個和基因也有些關係.
建議你不要去吃藥或者動些什麼小手術啊.對人的損害是滿大的,不要聽**瞎說. 好好吃飯有合理的作息時間.
不用吃補品啥的.我從小到大都沒吃過什麼補品. 不挑食合理搭配就行.
葷素搭配正常. 少吃kfc啊麥當勞 膨化食品.記住一點 你才12歲而已..
我初中四年都不怎麼高..
11樓：王子愛
你可以每天喝豆漿，喝牛奶，吃水果和多吃蔬菜，多進行體育運動！這是我和我的家人實踐出來的，我們都覺得很有效，你也可以試一試！
12樓：多多益善
才十二歲呢！順其自然。
不要挑食，每天早上喝點牛奶，早睡早起，多曬曬太陽！
可以打打籃球、打打羽毛球什麼的。
你爸爸媽媽多高呀？這還是要考慮遺傳的。
13樓：匿名使用者
我知道個子底的人 心裡是多委屈的一件事 你要是想長 就要注意營養 而且現在賣的有成長激素 但是對身體也有一定的危害 如果你家庭背景好的話 用科學的辦法 也能把你長到163 左右
14樓：我不夠貝戔
我覺得最重要一點是營養和睡眠.如果條件可以的話,每天晚上喝一杯牛奶(高鈣),保持睡眠,在長身體的階段,睡的越多,長的越高.當然基因也是有點關係的.不過正常人都能到1公尺75
15樓：呵小爺
多喝牛奶 按時吃飯 多運動 最好是跳的
今年13歲，初一。身高155，體重在47左右。想問問學什麼型別的街舞好，樂感好
韌帶這塊不管你是學什麼舞種，都是需要拉韌帶的。樓主應該是男生，男生街舞有大致的分為幾種，hiphop breaking poppin，hiphop屬於比較嘻哈，腳部動作較多，男女生都可以跳。動作多但是幅度不用太大的那種，很多韓舞是這種風格，比較帥，小女生喜歡。breaking屬於技巧型的舞種了，對節...
13歲初一，身高165，體重50kg（偏瘦吧），打小前鋒適合嗎
如果說突破一般，不適宜打小前 2分不錯，可以打後衛 上籃命中很高，證明腹肌有力，3分一般，打小前前景不佳。依我看 個人觀點 你試一試打組織。但我認為，13歲，還沒有到打什麼位置的階段，把基本要領先掌握好。謝謝。打藍球很好的人大腦血液不足學習成績容易下降 把基礎打好了以後發展空間才大，小前鋒還湊合，還...
我是個女生14歲初三身高才153有什麼長高的好辦法嗎
藏思閣 160基本沒問題的 運動和營養你都做得很不錯哦 還有就是要有規律的作息 再加上一點有充足的睡眠就更好了 zeddicus 夲 你有沒有長高，你要看下你的小腿部分是很短很胖，腳環上有沒贅肉。如果有的話，你就很難在長高了。腳環上沒什麼贅肉，腿很美，應該2年之內還有幾公分張高的機會，多補充點營養 ...