1樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
2樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
要怎樣才能減去肚子上的小肚腩？
3樓：
如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 3.
要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 你還可以配合藥牛奶軟膠囊一起使用，效果也不錯啊！
怎麼減去小肚腩
4樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
5樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
6樓：言昶畢燕樺
如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，或每天慢跑半個小時，轉轉呼拉圈，一般幾個月就能看出效果，我堅持不了運動和節食，所以我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了10幾公分，自己感覺效果還不錯
7樓：熊冉洪洋
每晚做30個仰臥起坐，堅持15天見效，要想長期保持乙個月做一次
8樓：閻晨漫漾漾
堅持天天做仰臥起坐100次，乙個月。樓主，給評個滿意答案吧。
9樓：淦菀歐陽陽冰
女士可以選擇呼啦圈，游泳、跳繩、仰臥起坐等專案來運動，還有可以用保鮮膜裹住小腹雖然有點難受但是有效果的；
還有就如果擔心**或者是適得其反的話要注意一下環節，首先，要運動有量，重要的是控制自己的運動量和運動時間，不能由自己的心情決定，一定要有規律，而且要適合自己，循序漸進，要有恆心堅持運動。還有就是飲食問題，要控制自己對甜食和高熱量事物的控制，不是遠離脂肪和糖是要合理的吃，要在適當的時間內吃合適量的脂肪和糖。
最後就是即使有小肚肚也是很正常的因為你是女人，是乙個要做母親的人，嘻嘻！小肚腩是你的資本，也是很美的！健康快樂最重要！
男士的話就要把自己的啤酒肚消除了，因為男士的飲酒頻繁，生活不規律，以及缺乏運動很多人都有乙個將軍肚，穿衣服和運動都不方便，所以要鍛鍊，最好是健身房去有專業的人來指導確定合適的運動量和運動方式，也可以多做一些使腰部和腹部還有背的肌肉訓練，主要有仰臥起坐，還有就是槓鈴等等，希望各位都有**名人的身材和健壯的腹肌！
10樓：
只做仰臥起坐的前半部分，但是做的過程中背部不能著地，每天8分鐘。多了會有腹肌，少了沒效果。
如何的快速的減去小肚腩
11樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
12樓：匿名使用者
最快就是吃瀉藥,比如大黃,番瀉葉,巴豆等,
還有半數以上的**藥都含有瀉藥,所以效果也不錯
如何減去小肚腩 5
13樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
14樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎樣可以減去小肚腩？
15樓：初巧蘭
給我看看你具體的情況 看你適合那種方法
16樓：壤駟真
堅持午晚兩餐在餓感的乙個小時後進餐！
17樓：二兩牛腩粉
曾經對肉很反感，於是就隔天吃一次肉，然後晚上也不吃夜宵。過了乙個月，我發現我的小肚腩就不見了。
如何減去小肚腩呢？
18樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
19樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
20樓：貓友
減小腹離不開全身**，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效**便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量**，心臟必須
加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯
聚，造成腰部和下肢水腫。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主
兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰
恰是小腹儲存脂肪的**。
但是我認為最有效的方法還是通過吸脂**，效率快，不**
21樓：匿名使用者
喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量**，心臟必須
加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯
但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰
如何減去小肚腩啊，煩死了？？？？
22樓：小仙閒人
1、**藥（很多都有***，注意選擇）；2、運動（主要是能堅持）；3、注意飲食（少吃油膩的，油炸食品等）
23樓：匿名使用者
少坐。多運動。瑜伽，仰臥起坐。
怎樣才能減去臉上的肥肉，如何快速減掉臉上的肥肉
讓您的面部 方法 面部如何 我的臉看上去胖胖的，似乎塗什麼瘦臉霜也不見有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來？方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是運動了，現在跟隨我們一塊兒來運動一下吧！一 像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘 再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二 緩慢抬頭...
如何減去小腹的脂肪，怎樣才能快速減去肚子上的脂肪
仰臥起坐是能鍛鍊腹肌，但是每個人腹部上都有一層脂肪，胖人堆積的脂肪會很厚，所以腹肌不明顯，即使你每天做1000個仰臥起坐也不會看到腹肌，因為仰臥起坐是鍛鍊腹肌的而不是減肚子上脂肪的，減脂肪最好的辦法就是跑步了。可以選在早上跑步.這樣能讓你一天精力充沛.不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身...
我12歲，有一點點小肚腩，怎樣才能練腹肌，還有肌
少坐1.俯臥撐是一種方法，而且還可以練胸大肌。很多人認為俯臥撐只能連胸大肌，是不正確的，對腹肌的塑性效果也特別好。2.曲腿仰臥起坐。3.坐姿抬腿。4.仰臥端腿。希望這些能幫你。12歲 這時候最好不要進行 非常大量的肌肉鍛鍊 會影響身高哦 建議沒事多做做有氧運動 類似於跑步 打球之類的 可以一天20 ...