1樓：歐文
著要看你的情況了：
1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
所以呢你看看那那種更適合你的！！下面是針對方法：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。
4、 經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
6、 大量飲水。
7、預防和**低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素d的食品。
小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。
2樓：展_爍
一種情況是缺鈣，這種情況以老年人、小孩、孕婦比較多。
二是運動後容易抽筋，在足球比賽的時候比較常見。
3樓：支子明
抽筋;醫學上稱為：區域性肌肉痙攣；引起原因有以下幾方面：
1、生理缺鈣（多吃含鈣高的食品，一般不用藥補）2、區域性冷暖不調（晚上睡覺保持整體溫度一直）3、肌肉過度勞損（劇烈運動後做鬆弛運動幾分鐘，按摩肌肉）以上希望能夠幫到你。
4樓：匿名使用者
是不是運動前沒有做熱身啊 這樣容易抽筋
為什麼我老是半夜睡覺小腿抽筋我15歲
勾賦逮采萱 如果你只是補，但是不吸收也沒有用，維生素d可以促進鈣質的吸收，你可以適量補點維生素d，還要多曬點太陽可以促進鈣質的吸收。也可以喝點酸奶，更易吸收。 林珠宓盼翠 夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產...
為什麼睡覺了時候突然小腿抽筋了，睡覺時為什麼會腿抽筋？
司興有和辰 你好,抽筋大多是缺鈣 受涼 區域性神經血管受壓引起.平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷 按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查 希望以上內容對你有所幫助 邱珂 引起睡眠時小腿抽筋的原因是...
腿抽筋是為什麼呢，睡覺時為什麼會腿抽筋？
那不是抽筋。從英語閱讀中看過，是從淺度睡眠進到深度睡眠 也就是入睡 過程中醒過來，沒有什麼問題，很多人都有這樣的經歷。具體原因不記得了，不過似乎是大腦某些區域沒有完全放鬆，處在緊張到放鬆中間狀態。還經常會伴有簡單夢境，比如滾進溝壑，上台階失足之類。經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種 原因 和調養妙招 睡...