1樓：武林的風
瑜珈或是參禪!睡前不要說太多的話很興奮了!
2樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
3樓：久久無言
不光要運動，還要從心理上治
失眠症一般得要多久才能治好呢？
4樓：匿名使用者
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係
5樓：靖川永子
要因人而異，沒有固定的時間。失眠患者首先要調整自己的生活規律，多參加身體鍛鍊和戶外活動，多吃有營養的食物，讓自己的身體和精神都放鬆下來。
睡覺前泡腳或沐浴，喝一杯熱牛奶，聽著動聽美妙輕**，都有助於改善睡眠。
另外醫生建議，睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。最後，失眠多久能治好，要看自己的調節情況，沒有確定的時間。
6樓：
中醫對症下藥調理改善即可
7樓：客服肖廣維
不確定，要看嚴重不嚴重，嚴重的也有可能乙個月就能好，前提是體質好對藥吸收效果好，也有可能三五個月，七八個月甚至更久
失眠,怎麼**？ 20
8樓：鳳凰神草堂
失眠：中醫認為是由於情致所傷，肝氣鬱結，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內擾，胃氣不和致臟腑氣機公升降失調，陰陽失調或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養，身無所住或血虛膽怯，肝失所養，神無所主或血虛膽怯，肝失所養或心腎不交，虛火上亢所致，也有因為頸椎突出、增生而致。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，屬中醫「不寐」 的範疇。
多年行醫以來。我對中醫**「不寐」按其症狀分為五種型別辨別症施治，取得良好的效果，根據症狀的輕重程度不同，多在十天至乙個半月之中治好。以下分類僅供你參考：
一， 心腎不調型，其症狀為晝夜不能寐，心情煩燥，其因為心熱而腎寒，心火上騰，下不能相交，用人參、熟地、白朮、肉桂、黃連、山萸、茯苓、蓮子、山藥等**。
二， 肝腎不調型，肝氣燥，其症狀為人心中有悠愁，終日困倦，夜中雙目不閉，欲求一睡而不得，其因為肝氣鬱結不暢，肝血上不能潤於心，下不能汲於腎，用白芍、當歸、柴胡、熟地、玄參、菖莆、枸杞、菊花等**
三， 肝膽不調型：膽氣怯，其症狀為夜不能寐，膽小怕崇，輾轉不安，或者睡得一會就驚醒，再也難得入眠，其因為少陽之氣納於膽，不能通於心腎，方用白芍，竹茹，棗仁、當歸、遠志、人參等**。
四， 心肝不調型：肝火旺，其症狀為神氣不寧，睡則魂夢飛揚，人雖在床，感覺神不在身，聞聲則驚醒，通霄不能閉目，其因為肝血虛，肝火旺，使心神不能歸一，方用茯神、龍齒、柏子仁、炒棗仁、巴戟天、白芍、炒梔子、遠志、半夏等**
五， 心膽不調型：膽虛而風襲，其症狀為人有心顫神懾、如處孤壘,而四面受敵,達旦不能寐,眼尿多，耳不聰，,想閉一下眼都難得，其因為膽受風寒所襲，膽道濕熱，膽經不通，不能交溶於腎。方用柴胡、郁李仁、麥冬、沙參、白芥子、陳皮、烏梅、荊芥、防風、天花粉、川芎、獨活、當歸、等**。
別著急，用中醫**你的病就會好的。
告訴我你屬於哪一型
9樓：匿名使用者
做好用轉移法,把現在注意的事情轉移到其他有益身體健康的事情上。
很簡單！
你可以用以下幾種方法試一試：
1、靜心凝神.對放不下的事情不要想得過多，可以把注意力有意識地挪一挪。
2、修身養性。注重自己言行舉止的修煉，共享、分享、幫助他人也是快樂，善上若水，從善養性。
3、擇木而棲，擇事而立。良禽擇木，志士擇事，要選擇一件對自己現在，對自己將來，對家人有益的事情，盡心盡力地去做好它，完成它。以此類推，連鎖而成業。
4、固本正源，身順體堅。人要有精才有神，精力旺盛自然樂不思蜀，那就用規律地身體鍛鍊來理順自己的作息時間，可以加大力度，強化鍛鍊。
5、飲食輔助，藥物**。三餐合理，營養搭配，藥膳料理；也可以用一些安神益腦的藥物，只要不形成依賴，還可以用安眠藥物。
6、以毒攻毒，以牙還牙。知道自己吃飯要漲死，就先漲死一次，用滅絕性痛苦來摧殘自己，讓自己鳳凰涅磐。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：駱姐小駱姐姐
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
13樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
14樓：上海沈衛紅
中醫常講：「胃不和則神不安」。脾運不建，影響消化吸收，沒有足夠的營養物質作為基礎，就會影響大腦神經細胞的健康程度，導致失眠、神經衰弱；反過來，失眠、神經衰弱沒有好的睡眠又會影響到脾胃的吸收功能，這是相互影響，惡性迴圈的。
15樓：
晚上睡覺前，去外面跑幾圈
失眠了怎麼辦，怎樣才能**呢
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
曾經失眠的你是如何**自己的？
18樓：深海的魚楽
失眠的感覺真的是很難受。我曾經有很多次晚上都睡不著覺，特別是一過晚上12點的時候再想睡就睡不著了。後來我就不去在意這個時間，慢慢的看一些書。過乙個星期之後，這個問題就解決了。
其實我們睡不著覺的時候內心是很焦慮的，一旦你這個焦慮的情緒很大的時候，就會影響你正常的思考。就會導致我們越想睡覺越睡不著。所以這個時候一定要要讓自己冷靜下來，心態放平和。
可以找一點事情去做，比如說打掃一下屋子或者是梳理一下最近自己還沒有去做的事情。然後看一些書來轉移一下自己的想法。慢慢的你就會有一些睏意了。
這個時候你可以喝一杯溫牛奶，因為牛奶有助於睡眠。慢慢的你就不會再失眠了。
還有失眠很大一部分原因都是因為我們的氣血不足。我們可以通過吃一些大棗或者是人參來補氣血。然後不要讓自己太累了，經常閉目養神一會兒。
就這樣養一段時間，我們氣血好了之後，面色紅潤，腦神經也不再紊亂了，慢慢的你就沒有失眠的這種情況了。
19樓：景利
運動加好心態在配合中醫調理還要注重生活規律 有精力學習一樣技能還有遊山玩水
20樓：危瑞錦
**對我的失眠**效果是最明顯。失眠久了，不僅乙個人精神狀態不佳，內心承受力也日漸衰退。直到我發現**可以讓我重獲克服磨難的勇氣。
21樓：小羊v青草
晚上喝一杯熱牛奶，睡覺的時候把雙手放在頭上弄投降的這種姿勢緩解自己的精神壓力。
22樓：30秒不
首先就是運動運動可以讓自己變得疲勞一些，這樣睡眠就會有很大的改善。
睡覺之前喝一杯熱牛奶也是有好處的。
23樓：生活小江南
當我失眠的時候我會喝點紅酒，這樣就可以慢慢的睡著，不然真的會心亂如麻的。
失眠好多年了，中藥可以徹底**嗎
24樓：玉宇澄清萬里垁
心理問題，不能光靠吃藥
失眠2年多了怎麼才能徹底**?
25樓：匿名使用者
通過藥物、食物、心理以及體育鍛煉來調節。
1、藥物。可通過中醫進行調整，到醫院進行身體檢查，要排除器官方面的疾病
2、食物，要以清淡為主。睡眠前不要多喝水，少吃興奮性食物和飲料。
3心理：心靜自然涼。要平和心態，不要讓工作及生活的壓力弄得太累。要擺正心態，知足者常樂。
4、加強體育俄鍛鍊，身體保持平衡和健康
26樓：關注睡眠健康
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
27樓：小丑男爵
失眠在中醫中的分類是很多的
你可以嘗試看一下中醫科，效果不錯。
28樓：
**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用中藥助眠寶、西藥穀維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的**效果。
怎麼樣做才能改善多年來的失眠症，怎麼樣做才能改善多年來的失眠症 250
抗菌素駝就 失眠症 飲食 對於經常失眠的患者來說，經常食用葵花籽會起到很好的改善作用，因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素b3的食物，這些營養元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能，有效起到鎮靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之後，養成嗑葵花籽的習慣，這樣一來會非常有助於催眠。蜂蜜也是高檔營養品之一...
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