1樓：匿名使用者
首先應該注意加強運動.然後培養自信.自信，就是乙個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。
自信對乙個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓、奮發向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功。可以說，自信意味著已成功了一半。
然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一點可以肯定：這完全是後天形成的，與先天無關。
因此，可以這麼說，是人們自己把自己搞得沒了自信，從而影響了自己的成功與前途。還是那句話：最大的敵人是你自己。
那麼，該如何科學、有效地培養自己的自信心呢？現提出如下合理化建議，供你參考：
第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？
你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。
對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提公升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。
第二，多與自信的人接觸和來往。「近朱者赤，近墨者黑。」你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。
若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：
「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！
」等等。你重複對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提公升自己的自信心。這已為心理學的研究所證實。
第四、樹立自信的外部形象。乙個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。
同時，加強鍛鍊，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。
第五、保持一定的自豪感。乙個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。
第六、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。
第七、懂得揚長避短。在學習、生活、工作中，要經常抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的讚揚聲，肯定能增強自信。
第八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時，比你現在的情況差遠了。
多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助於提公升你的自信心。
第九、做好充分準備。從事某項活動前，如果能做好充分的準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利於順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強整體自信心。
第十、給自己確定恰當的目標。目標太低，太容易實現了，不能提高自信心。但目標也不能太高。目標太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。恰當的目標是：用力跳起來剛能碰到。
真誠地祝賀你越來越自信，越來越成功！
2樓：我是大呆呆
我在家裡連續玩乙個月遊戲就傻了，更別說你5年在家了，多做些運動，別太當回事，先別著急找工作，一下子轉換不過來，更容易失去信心，先在家慢慢恢復幾個月，逐漸減少上網時間，不要有陰影。
3樓：簽證官
沒有最好的,只有更好的.lz自重.在玩遊戲的同時你也失去了很多，比如如何和別人接觸,如何恢復提公升自信的能力
該做什麼做什麼吧
4樓：蒼痕寂者
身心健康，體魄強健，意志堅強才能充滿活力。你想恢復到從前，就要有堅強的毅志力，堅信我能行，我最棒，減少上網時間，多做深呼吸，多找朋友說話，加快腦筋活動，睡前四肢大字開啟，雙手放在腿部兩側，做深呼吸，從頭灌到腳，心裡念：頭部放鬆，頸部放鬆…………腳部放鬆相信你做做日後還沒做完已甜甜進入夢鄉，第二天起床精神倍爽，心情好，做什麼都順心。
祝早日康健！！
5樓：邁**
網痴的症狀
建議加強體育鍛煉,告別電腦一段時間,換個環境
6樓：匿名使用者
建議你去找個綠色環境 去旅遊一段時間!放鬆一下!
7樓：匿名使用者
注意加強（循序漸進的）運動，飲食規律。適當還可以吃一點幫助記憶和睡眠的藥物 棗仁安神等等！
8樓：匿名使用者
這是因為長期被電腦的輻射所影響的 你每天兩眼盯著電腦 知道嗎 眼睛是最容易受傷害的 建議你有時間的話去做作眼部按摩 還有不要在上網 多做運動
作息時間要恢復過來 你每天上網 睡覺肯定睡的少 估計你吃飯也肯定不大吃吧 多注重營養 我知道的就這麼多了 你也不要太沉迷網路了 這東西害人不淺
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