1樓：創作者
不是鈣片越大補鈣的效果就越好，不是喝了煲的高湯就能達到補鈣的效果，不是多吃鈣片就能補鈣，也不是買**的鈣片來吃效果就會好。
2樓：榮幸
第一，長期的喝牛奶是無法滿足鈣的補充的，第二，老年人補鈣不適合喝骨頭湯這些，因為太油膩，不好吸收，第三就是補鈣是乙個長期的過程，不能著急
3樓：小海
第乙個誤區，就是說長期補鈣是否會引起結石，我很負責任的告訴大家，長期補鈣，合理的補鈣，它不但不會引起結石，它還可以降低這個腎結石的風險。當然對於已經有腎結石的患者，我們補鈣的時候我們建議使用枸櫞酸鈣，這一類鈣它可以減少結石的發生，那如果沒有這種結石的高風險因素，我們單純的服用碳酸鈣d3即可，既經濟又實惠。
補鈣的過程中，第二個誤區就是長期喝牛奶是不是可以補鈣?就是說有很多老百姓他已經出現骨質疏鬆了，然後我們建議他進行補鈣，他說那我喝牛奶就可以了。但我想告訴大家，這個牛奶它裡面的鈣含量確實是很高。
如果你從小出生，到老一直在堅持喝牛奶，你是不會缺鈣的，就是因為我們不太習慣於喝牛奶，也沒有這個生活習慣，所以我們已經出現了骨質疏鬆的狀態，那麼你單純的喝牛奶是沒有辦法起到乙個補鈣的作用。所以我們需要額外的補充乙個鈣劑。
4樓：
很多人認為女性只要吃水果就是可以補充身體所需要的足夠的蛋白質和維生素，所以就是會水果代替正餐，其實，水果是一種有利於酸鹼平衡的食品，但是卻不是鈣的好**，而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
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