1樓：雨茉
你好！還有一年就要中招了，要加油了呀~
首先，平時你應該多出去鍛鍊鍛鍊，就算是出去慢跑一圈行，記得我當時快考試時晚上放學就在學校操場跑步，跳遠。其實中招不是太難，不用給自己太大壓力。跑步可以循序漸進，我不知道你們及格分是多少，我們當時是3分多及格，你可以先個自己定四分半跑完，然後四分.......
可以多幾個人一塊兒跑，有點競爭力，重在堅持！
休息也是必不可少的，跑完步第二天腿會疼，晚上多揉揉，跑不可以隔一天一跑，但最好不要隔乙個星期
在最疼的時候，最沒力氣時候，最困難時候，就是提高的時候！
加油吧！~~
2樓：匿名使用者
採用勻速慢跑，如果沒有專業計量工具，就採用你自認為跑著最舒服的速度。距離盡量長，可以先嘗試一次跑2.5km。
這種方法2個要素，一是要勻速，二是速度要慢。當你2.5km能很輕鬆跑完了再嘗試慢慢加大這個距離。
先有一定的耐力了再嘗試加快你速度，還有就是跑步要持之以恆，不建議每天都跑，但是休息間隔天數最好不要超過2天
3樓：封雪惲詩
我想你指的是跑步時喘氣頻繁，呼吸急促，這個狀態就是肺活量不夠，還需要繼續鍛鍊，持續跑步半個月後，肺活量是會有提公升的。
跑步才一會就累到不行是不是因為肺活量太低了?
4樓：魔幻紫空
主要是你不經常鍛鍊的緣故,運動量少大一些身體各個機能都無法適應才會出現這些狀況,而且也表明你的體質不太好,建議你每天可以慢跑或快走20-30分鐘,時間長了就會改善.
5樓：
是身體條件太差，你可以經常選擇晨跑或者晚上進行慢跑。每次一千公尺，人在跑步過程中有乙個比較難熬的過程，過去了就好了。慢跑很舒服，跑完了出汗可以排毒，洗個澡能睡個好覺。
6樓：孤僻亟地
一般情況是可能你呼吸的問題.但也不排除你的心肺有問題.所以小心好.不行的時候加深加長呼吸.如果還是不行最好去醫院看一下!
7樓：
不是，是你呼吸節奏亂了，當然會感覺很疲勞。
我打籃球 跑步 一會就累得氣喘吁吁了 怎麼能連體力和肺活量啊? 是不是肺活量大,跑的時間就長？？？
8樓：尉遲讓成釵
肺活量和跑步有一定的聯絡，但不是完全的。
長跑注重的是身體的攜氧量，和肺活量是兩個概念。
當然肺活量好也是提高運動能力的乙個重要方面。
至於你的情況是因為缺乏鍛鍊，堅持幾個月就會有明顯改善的。
9樓：東素花甫鳥
第一沒有做充足的準備活動。
第二缺乏鍛鍊的體現。是不是很久沒有運動了
第三肺活量
是鍛鍊後的結果
沒有前兩項的保證
肺活量也會減少的
改善這個局面
多鍛鍊多活動。打籃球在加速跑
和變向假動作
的時候需要急起急停
。是非常消耗體能的。鍛鍊身體吧。加油
我踢球滿場跑都不怎麼累,但是慢跑不到一圈就累,怎麼回事?
10樓：大臉ai阿衰
因為踢足球的時候精力注重在踢球上，踢足球會讓你感到興奮，內分泌的一些促進肌肉，腦等組織有氧呼吸的激素增加，所以你會感到精力旺盛，而且在中途跑的過程就不怎麼在意自己在跑，所以不覺得很累。再加上踢足球不是一直在跑，而是斷斷續續的跑，那在停止跑步的時候或者慢慢地走的時候其實是有一定的休息。
鍛鍊長跑的方法：
1、心態：長跑比賽開始緊張很正常，但是只要槍一響就會釋放了，因為你跑的是長跑不是短跑，所有大可放心地去調整你的節奏；槍響之前學會心理暗示，學會鼓勵自己；當然，開始最重要的一點是搶跑道，這個還是很重要的，槍一響，也別硬上，只要一開始衝出去每被別的比賽者「卡位擠到後面」，衝出去就算完成第一步。
2、節奏：就像奧運會一樣，乙個選手的奪冠不一定是超常發揮，他只要保證在比賽中把握子自己節奏就算謝天謝地了。所以，長跑也是一樣，等你衝出大部隊陣營的時候，你可以放慢腳步控制節奏，調整呼吸，別管有人是否超過你，沒關係，只要不是大部分超過你，你大可管自己調整節奏，這個時間因人而定，我得調整時間也比較慢，差不多1圈以後就能平靜心情，控制節奏，追趕前面的對手了。
注意，進入自己節奏後勻速度跑步，加速也要勻速地加，不要很猛地這樣才不會打亂節奏；至於加多少速，得看你自己的體能儲備自己分配。
3、呼吸：開始盡量用鼻子呼吸，真的不行告訴自己再堅持，堅持，實在不行，開啟嘴乙個小口子，不要大口喘氣（如果大口喘氣，說明你節奏沒控制好），最後隨著體力地消耗，可張開嘴巴呼吸但同時也要控制節奏（1呼2吸或者1吸2呼，個人偏愛1吸2呼）。
4、體能分配：前面也由提到，大致說下。開槍後，搶跑道時衝刺下，避免被擠在最後面，等過了衝刺放慢速度勻速調整自己的節奏；進入節奏按照個人體能情況分配加速頻率，最後2圈可加速。
另附上腿部的控制，開始盡量用小腿，等最後衝刺才能用到大腿；如果一開槍就用大腿很用力，後面你會很難調整自己的節奏，注意了！
5、心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，丟擲特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自己的心理戰。它需要你不斷地積極暗示，不斷地樹立超越的短期目標。
11樓：匿名使用者
做喜歡做的事情會讓你感到興奮，內分泌的一些促進肌肉，腦等組織有氧呼吸的激素增加，所以你會感到精力旺盛，感覺不累，還有就是你的肺活量應該比較高，踢球時呼吸均勻
12樓：abc求真務實
國際上把體育專案按體能分為三類；一類田徑。二類；三大球，自行車，拳擊，舉重。三類；桌球，跳水，網球，羽毛球。
您說的踢足球滿場跑不怎麼累，是有停有歇的。而慢跑一圈400公尺，雖然不快，但是不停。這就是體育上標準的一類，二類專案的區別。
在西方國家小學課程就知道這些基本知識了。
13樓：
踢球時的跑跑走走和慢跑時接近勻速的跑本身是不一樣的。勻速跑時關注一下節奏，呼吸和全身動作的協調會有幫助。
14樓：
踢足球之所以不累，是因為你不時會停下來，而慢跑是持續的，而且跑得越慢越累
15樓：沐浴的秋風
嗯 二樓說的有道理 踢球的時候並不是一直在跑 而且注意力在球上 所以某些程度上會忽視自己疲勞的感覺
16樓：四葉林
沒有目的性的跑確實不累，應為你的注意力並不是在跑步上，而是在球上
一旦有了目的性，性質就不一樣了，你就會有精神壓力，所以就會產生疲憊和勞累
17樓：手機使用者
興奮度不同，注意點不同
跑步的很累了，又堅持跑又感覺不累了為什麼？？不會累死吧
18樓：至尊丶紅茶
累死來？ 當然不會 很累自又不累 可能是你已經麻木了吧 已經適應了 但本人並不建議你 跑到不累了堅持跑 這樣雖然不會死 但仍有很大危險 這次累的太狠了 下次跑 就會沒勁了 而且跑完會很渴 無論怎麼喝水 都還覺得很渴 這是很不好的 每天連走帶跑 8小時 是不行的 鍛鍊要適度 做任何事 都應該 有個 度 過度就會 適得其反 跑步 每累了 就休息十分鐘 注意是站著休息 每天跑兩小時 就可以了
19樓：匿名使用者
累是人體的保護機制,累了就休息下!鍛鍊是看時間的,每天鍛鍊2個小時就足夠了.如果不是要當特種部隊的話,....
20樓：hhyaj天龍
跑步的很累了，又堅持跑又感覺不累了，這與跑步的「極點」有關。
「極點」一般回出現答在中長跑中，剛開始跑步時，呼吸的氧能支撐身體代謝需要，這個時候人體做的是有氧運動，當運動劇烈到一定程度，有氧呼吸已經無法滿足身體需要，人體就進入無氧運動；無氧運動到了一定時候，會出現心臟跳動頻率很快（大約130~150次每分鐘），很雜亂，有早搏一樣的感覺，身體乏力，缺氧造成耳鳴、視覺模糊，噁心想吐等，都是極點的身體反應。一般頂過去，或者是停下慢慢的走，會很快緩解。
21樓：歪嘎計
怎麼可能，只會讓你的體力越來越好
22樓：匿名使用者
跑步的很
bai累了，又堅持跑又感覺不du累了zhi，這與跑步的「極點
dao」有關。
「極點」一般出回現在中長答跑中，剛開始跑步時，呼吸的氧能支撐身體代謝需要，這個時候人體做的是有氧運動，當運動劇烈到一定程度，有氧呼吸已經無法滿足身體需要，人體就進入無氧運動；無氧運動到了一定時候，會出現心臟跳動頻率很快（大約130~150次每分鐘），很雜亂，有早搏一樣的感覺，身體乏力，缺氧造成耳鳴、視覺模糊，噁心想吐等，都是極點的身體反應。一般頂過去，或者是停下慢慢的走，會很快緩解
為何跑步比賽時越緊張反而越容易累，很快就沒體力了？（緊張時腎上腺素啟用，不應該更有力量嗎）
京津冀考核表 這是你過度興奮，過度興奮會出現過度緊張 喉嚨發堵 四肢乏力等現象甚至會出現超限抑制，也就是你的身體對興奮過度後身體自我保護，跑步時劇烈運動交感 腎上腺髓質系統發生 應急反應 使中樞神經系統興份性提高 內臟血管收縮，血液重新分配，使重要臟器得到更多血液 負責執行跑動的四肢也就沒有更多血液...
為什麼覺得讀書特累，為什麼一看書就覺得困？
朵朵哆來咪 這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支援，多次反覆以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起...
為什麼，做事總是三分鐘熱度，覺得累就放棄了？我很討厭現在的自己？怎麼辦
誠信 那是因為你對於目標還不夠熱切，所以產生不了連續的動力，你可以試著只做最喜歡的事，分析原因，然後要不斷去強化這個原因，經常讓自己想起要做的事，同時讓自己產生對不做後果的厭惡，這樣才能持久些，你要做的是克服心裡的懶惰。 這是近幾十年的一個 世紀之症 從80後悄悄出現。蔓延。直到如今。無藥可治！無人...