1樓：匿名使用者
身體指數54.34，胖 如果你上班在高樓就早上早點起來不要坐電梯用走樓梯的去如果實在太高可考慮先乘一段再走樓梯，早上起來做坐地挺身---也稱俯臥撐，慢慢來出汗就行，不會耗多少時間的。中午飯後多走走，不要直接午休這樣很容易胖。
晚上下班可以逛逛街或者打打撞球，總之不要一直坐著不動要盡量消耗熱量，要不很容易發福的，晚上不要吃太飽，7分飽就好，飯前喝湯。。。
2樓：匿名使用者
你的體重嚴格說來不超標，但是要看你的肌肉多不多，如果盡是脂肪，還是應該**，如果肌肉結實，那很正常。
3樓：又見麗香
好像是有些胖的,我覺得在160斤左右比較好,建議你合理飲食,加強運動,這對身體也是有好處的.
我的體重超標了嗎？ 60
4樓：天道勤酬
身高156，體重72公斤超標了，72市斤太瘦了；身高156標準體重是51公斤。
5樓：從薪宜來
已嚴重超標了，要**了
6樓：nmt金木瓜
不會 正是長身體的時候
7樓：來自雙橋古鎮丹唇外朗的薔薇
不會，盡量吃有營養的東西
8樓：母榮操懷綠
哇，這樣的身高和體重如果長得均勻的話，那應該算身材超好啊！
怎樣才能知道我的體重是否超標?
9樓：手機使用者
較普遍採用的計算方法有兩種： 一種是： 成年:
〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg) 另一種是： 男性:
身高(cm)-105=標準體重(kg) 女性:身高(cm)-100=標準體重(kg) 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。 另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg) 這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.
6=標準體重(kg) 7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg) 1歲以上：
8+年齡×2=標準體重(kg) 1.用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重（公斤）。
低於或高於標準體重10%都屬於正常現象 2.體重指數=體重（公斤）/體高（公尺）的平方。正常範圍為18.
5-22 兩個公式算的結果差不多,因為都設有乙個範圍,只要在範圍內就算正常。所有生物的數量現象都是無絕對值的,如血紅蛋白值、血糖值、體重、高矮等等 還有乙個身體體重密度指數... 體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2 正常體重 ：
體重指數 = 18 - 25 超重： 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數 > 30 中度肥胖 ：
體重指數 > 35
10樓：吉吉這一天
可以根據自己的情況來計算體重是否超標。
根據世界衛生組織推薦的計算方法，男性標準體重計算方法為（身高cm－80）×70﹪
女性標準體重計算方法為（身高cm－70）×60﹪評判標準如下表。
根據年齡的不同，標準體重演算法為：年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）
評判標準如圖所示。
11樓：古劍奇譚
男子：身高-105=體重 女子：身高-100=體重
12樓：健康新經
如何判斷體重是否超標呢？1分鐘教你快速測量自己的體重指數
我的體重嚴重超標，都說肥胖有危害 都有什麼危害啊?
13樓：匿名使用者
肥胖的危害很大，比如肥胖可以引發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等多種疾病。最主要的是肥胖還可能帶來代謝綜合症，對整體的健康產生不利的影響。
在肥胖人群的血液中，往往會有大量的游離脂肪酸存在，且肥胖的人群活動較少，消耗不了過多的脂肪，多餘的脂肪就會在肝內聚集，加重肝臟的負擔。
對於肥胖的人群來說，除了要管住嘴，邁開腿以外，還需要注意保肝護肝，以預防肥胖產生的代謝綜合症，建議肥胖人群日常應配合使用保肝護肝藥物葵花護肝片，護肝片主要由6種中藥組成，6種中藥綜合作用，以起到降脂、促進脂肪代謝的作用。
14樓：匿名使用者
最平常的小事，你上班擠公交 乙個大胖子多費勁啊，小瘦子找個地方一戳就ok了
15樓：匿名使用者
肥胖容易對心臟造成負擔的。
16樓：小蚊子
容易出現三高，高脂，高血，高壓
17樓：鄧濡
45歲，身高168，體重18o，怎麼**
我的體重嚴重超標，都說肥胖有危害 都有什麼危害啊
18樓：迷你夢魘之月
肥胖的危害:1高血壓
2:糖尿病
3影響壽命
4手術時危險率高
5腎臟疾病
6癌症7心臟病
8打鼾9腳步疾病
10背部疼痛
11影響懷孕
以上就是肥胖的危害
徵兵體檢，我體重超標沒有
19樓：匿名使用者
你身高體重是合格的。
2018徵兵體檢標準
身高、體重標準
1、身 高
男性160cm以上，女性158cm以上。
徵兵特勤人員：
① 坦克乘員162—178cm;
② 潛水員168—185cm;
③ 潛艇及水面艦艇人員162—182cm;
④ 空降兵168cm以上;
⑤ 空軍航空兵第34師專機服務隊女服務員165—172cm;
⑥ 特種部隊條件兵(含海軍陸戰隊隊員)、駐香港澳門部隊條件兵170cm以上;
⑦ 北京衛戍區儀仗隊隊員180cm以上;
⑧ **警衛團、公安警衛部隊條件兵170cm以上，個別體格條件優秀的應徵青年，身高可放寬到165cm。
2、體 重
男性：不超過標準體重的30%，不低於標準體重的15%。
女性：不超過標準體重的20%，不低於標準體重的15%。
標準體重=(身高-110)kg
我的體重超很多怎麼**
20樓：匿名使用者
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
21樓：翟萊
一般情況下，**人群通過均衡飲食，多吃蔬菜、水果，保持作息規律，合理的選擇運動方式及運動量，便可達到一定的**的目的，必要時，**人群可以採取一些藥物方法和手術方法等進行綜合的干預措施。**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指體重超重或肥胖的人群通過運動、控制飲食等生活調節的方法減輕到正常體重的過程。
22樓：榴蓮
制定合理科學的**計畫，多運動，少吃辛辣油膩食物，一定要管住嘴，嚴格執行。
23樓：來自滑雪場樂悠悠的淡水魚
管住嘴，邁開腿，
早上要吃好
中午要吃飽
下午要少吃
晚上可不吃
24樓：4123老開心
@ 肥胖症： 硫苦5克，紅糖20克為一服，沖服7天，特效。
25樓：
乙個非常簡單的辦法，堅持少吃多動，記住少吃和多動是乙個辦法不是兩個！只要你堅持肯定能**！肯定能
26樓：
去健身館讓健身教練幫助，或者自己節食加運動，那要有很高的自律性，**需要毅力才能成功。
27樓：社會k代表
多去健身房鍛鍊效果很好的，也可以找一位專業的健身教練，包你乙個月內能減不少肥，關鍵還是得堅持住，不然很容易回彈，沒啥效果，
28樓：清風明月
**最主要的是在堅持。多運動不吃高熱量的東西。晚上也不要吃飯，我要吃主食，饅頭麵條什麼的。實在是餓可以吃點蘋果，吃點芹菜。晚上餓肯定是餓的。主要是能堅持下來就能瘦。
29樓：胡十八呀
超重很多的情況下可以通過游泳，走路等比較溫和的運動方式配合飲食來減脂，等到體重慢慢下去了再嘗試其他的運動方式
30樓：
每天少吃多運動 控制體重 少吃油膩和不消化的食物 每天控制油炸食物攝入量，晚餐吃的少一些，多運動 排解脂肪堆積這樣就可以**了
31樓：壹氪柆
看超重的原因是什麼，吃的多，那就少吃，或者說是飲食結構不健康，那就改善一下，運動太少了，也可以增加運動
32樓：
體重超很多的話，運動的時候最好有專業人士指導，免得給膝蓋壓力過重。
33樓：匿名使用者
**的方法其實有很多，但是貴在堅持！你要控制飲食和適量，也就是常說的管住嘴邁開腿！在飲食上以清淡為主，運動最好有人督促
34樓：來自南北湖顏如舜華的小呆萌
運動➕適量節食，每天堅持有氧運動，多吃蔬菜水果，少吃肉類，多喝水，加快新陳代謝
35樓：
1、控制主食和限制甜食，2、科學安排一日三餐，3、多餐少量、適量飲水，4、運動**，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
36樓：
體重超標建議**哦，可以採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，每天運動乙個小時，你可以選擇晨跑30分鐘，或者是晚飯後去散步乙個小時。堅持下來很容易瘦下來的。
37樓：從渴侯白
通過合理飲食，加上有氧運動，有時間到健身房去健身，一定有效果的，必須堅持
38樓：潛宛絲
我也超重，試過很多辦法，只要停下就返彈，現在我也天天鍛鍊，但是沒啥作用，只要管住嘴，可我控制不住食慾，所以啊一斤也沒瘦下來
39樓：來自白龍洞精緻的合歡花
**是件說起容易，做起來很難的，除非有堅持的毅力。當然最健康的**就是鍛鍊**了
請問肥胖的人怎樣減的？體重嚴重超標有好的方法嗎？能否告知下？謝謝
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