1樓：匿名使用者
我上學的時候是12點吃完飯 聊天^
12點半開始睡午覺 1點起來上課
(一般提前幾分鐘起來洗臉)
2樓：
最好是等個30分鐘再睡吧，總要消化一下。
3點前都是可以睡的，再晚就影響晚上的睡眠了。
下午要是有課的話睡個半小時就夠了，本來推薦的午睡時長就是半小時到45分鐘為宜。
3樓：
午覺的最佳時間應該是11：00am到1：00pm，吃完午飯後就睡可以。。。
4樓：
曾經看到乙個休息表
中午1點吃飯
吃完飯半小時午休
晚飯到7點吃
5樓：匿名使用者
吃完飯後先適當的活動一下.大約30分鐘後就可以休息了.
一般睡十分鐘就足夠睡眠了.最好不要睡太長.
6樓：匿名使用者
14:00～15：00
飯後至少40分鐘後才可睡
睡15～30分鐘
7樓：疏幻旅又青
睡午覺的最佳時間是在中午的十二點半到一點半，這一段時間是人身體需要短暫休息的時候，在這個時候睡能幫助身體得到一股緩衝，而且還能讓腦神經放鬆，對下午的工作效率很有好處，另外睡午覺最好不要趴著睡，這樣很容易造成手臂發麻甚至是睡不好的症狀，另外平時睡午覺的話最好不要超過兩點，因為兩點過後身體已經恢復，這個時候繼續睡覺的話就會引起頭昏腦漲的症狀了。
幾點午睡最好？
8樓：hhmy麼麼噠
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
午睡的好處：
消除困乏
預防冠心病
調節心情
午睡的一些相關技巧:
可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
可以重新泡杯茶，最好選用幹花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
最佳睡眠時間段
9樓：不要跟我嘻嘻哈哈
人的最佳睡眠時間是在晚上10點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是乙個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
10樓：赧黛危運浩
建議晚上11點睡覺:
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
11樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
12樓：狂沛朋爾蓉
兒童和老人是10個小時左右，青少年9個小時左右，中年人8個小時左右。
13樓：匿名使用者
最有益是在晚上11點前能睡著，因為科學研究表明，晚上11點到凌晨1點是人們新陳代謝最旺盛的時期，主要排毒的肝臟也在運作，所以在這個時間段內能睡覺，身體更健康，痘痘也自然少長。而且早睡早起，第二天的精神狀態也比晚睡晚起要好得多。
14樓：塏圯
晚上10點睡覺，晚11點-1點子時進入深睡眠，古人講究睡子午覺，是很有道理的，所以除了晚上11-1點，中午11-1點之間，也有找機會睡一小會兒，即是最佳的睡眠時間段。
15樓：
一般晚上10點到11點是最佳睡眠時期，然後就是到早上5點半左右吧，其實人是睡眠在最深睡眠只有半小時 ，但每個人的生理素質不同，也就需要的時間不同罷了。要保證每天睡眠時間在七八個小時左右，另外需要加強體育鍛煉的。
16樓：茲爐汝擁聘
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。
嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。
而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
如果有失眠困擾的人群，最好可以睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助提高睡眠質量。
17樓：湧梧沏肩鑽
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；
入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害；
最簡單有效的助眠方法，就是保持健康生活習慣，睡前再溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減少晚上覺醒次數，幫助提高睡眠質量。
請問，午睡一般多長時間比較好，剛吃完飯可以午睡嗎
18樓：匿名使用者
午睡半小時左右最好。
剛吃完飯不宜立即午睡。原因如下：
1.因為這時，血液大部分都集中在胃部用於消化，大腦的血液相對減少，供氧不充分，所以人會感到昏昏欲睡。同樣道理，如果你學習時吃零食，一部分血液也會在胃幫助消化，因此也便不能集中精神學習。
吃完飯後，散步一下，有助於消化，也就不感到困了。
2.平知覺，你應該很喜歡吃肉吧，如果真的是這樣的話， 那麼我將馬上把大答案告訴你，現在各種家禽（如雞，鴨，鵝，豬等）都用飼料餵養，所謂飼料你知道是什麼麼？當然，就是讓「催」動物「生長」藥嘍，其實無外乎飼料裡天加了安眠成分的藥物，因此，動物會很快的被催生，然而，人吃了被催生的肉之後，不就等於「間接吃了」飼料一樣麼， 所以避免不了飯後發睏，身體變胖的結果
3.因為吃飯後，進行消化，會產生二氧化碳，從而使二氧化碳濃度短時間生高，而這種氣體大腦神經系統疲憊，產生催眠效用。一段時間後二氧化碳濃度降低，而人體能量又得到補充，則會感到精神百倍
4.你的血黏度很高的緣故吧.那麼你最好吃飯不要吃得太飽,多吃清淡點的不知道你的肝是不是不怎麼好,若是,最好少吃多餐,少吃高脂肪食物
19樓：中歌吹
一般15-30分鐘是最好的哦，睡的時間長了對身體也不好的哦，剛吃完飯的話要等10分鐘左右才能睡的哦，好讓胃消化一部分食物呀。
20樓：夏天的風
一般30分鐘比較好，睡多了不好，會長胖的。
飯後站15分鐘再睡，不要一吃完就睡，對胃不好…
21樓：
一般午睡半個小時左右比較好吧，吃得太飽的話，休息一下在午休更舒服
中午什麼時間睡美容覺最好呢
22樓：諧波治理無功補償
中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
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