1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
3樓：掄菜刀追妳砍
傍晚。從醫學角度講早上不適合鍛鍊。
4樓：匿名使用者
我的健美教練告訴我，健美最佳鍛鍊時間是下午3點到7點。
5樓：匿名使用者
上午10點左右和下午4點左右，空氣質素最好，適宜鍛鍊
6樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
一天之中去健身房鍛鍊的最佳時間到底是什麼時候？
7樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
8樓：p面朝大海
我覺得每天下午的六點到七點最好。運動這個時間還是因人而異的，適合自己的時間就是最好的時間，就像對於上班族來說，早晨很多人都起不來，只能是每天下班了以後去健身房開始鍛鍊，然後休息半個小時再去吃飯。然後就是週末的時候有時間就可以去健身房。
我覺得鍛鍊這個時間不能強求，還是看個人的生活習慣綜合制定計畫。對於晨練，很多人覺得早晨晨練好，可以讓一天都精神飽滿。不過像我這種就想早晨多睡會，不會考慮早晨起來去健身房，最多也就是在戶外跑跑步，然後去上班。
只要不是一天的傍晚去就可以，因為時間太晚吃完飯運動對腸胃也不好，吃的少運動完又餓了，吃的多運動的時候又不舒服。所以，綜合考慮還是下班以後的六點到七點的時間剛剛好。
游泳的時候身體的每個地方都能運動到，能夠燃燒不少脂肪。游泳還能夠塑形，堅持久了人都變得有氣質，在健身的同時還能放鬆自己的心情。
還有就是動感單車我也很喜歡，配合著**，大汗淋漓，感覺很**，而且心情也會很舒暢。
9樓：asfa亞體協教練培訓
每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，隨著時間的增加，我們的專注力會下降在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。訓練強度比訓練量更重要。訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
10樓：高中黃老師
其實一天之中最好的去健身房鍛鍊的時間是早上，因為這個時候健身房的人最少，而且器材都是最乾淨的，沒有人用過的。
11樓：匿名使用者
我覺的是早晨，雖然現在的人大部分都在下午或者晚上才開始鍛鍊，那是應為其他時候沒有時間嗎，我還是感覺早晨6點左右鍛鍊最佳
12樓：青桔物語
我覺得這個應該是因人而異的，可以選擇自己最方便的時間去健身房鍛鍊。但一般四點到六點的時候，體力是最好的。
13樓：職場湯達人
一天中去健身房最佳的時候當然是人少的時候，可以盡量避免高峰期，人少的話，會比較好。
14樓：高中晴晴老師
這個因人而異，個人感覺早上會比較好，身體剛剛處於甦醒的狀態，用健身開啟一天的好狀態。
15樓：霸道總裁打狗熊
個人感覺一天中去健身房鍛鍊的最佳時間應該是下午三點到五點然後吃個飯，然後呢正好回家
16樓：星仔很小只呀
很多人都不知道，一天中到底什麼時間健身最好？
17樓：一口養樂多
我感覺應該是上午的時候去健身房健身是最好的，因為這個時候人少自己可以可勁的鍛鍊。
18樓：loser的無賴
我是覺得只要你每次鍛鍊真的達到了很好的效果。那麼你什麼時候去覺得很舒服，那你就什麼時候去？
19樓：11熊
我覺得隨時都可以啊，看你自己喜歡什麼時候去，什麼時候有時間去。最重要的是堅持。
20樓：面試答疑木樨
我覺得下午就非常的適合去健身，因為這樣的話，健完身可以回家吃個飯，洗個澡就能夠睡覺了。
一天中什麼時間運動最好？
21樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
22樓：東郭瑰
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。[2]
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
常見的運動專案：
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上乙個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
運動前後注意事項：
1.飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
2.運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3.運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4.運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5.如果條件允許，運動後洗個水浴是乙個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
23樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
一天之中什麼時候是最佳鍛鍊時間？
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近尘氣的汙染程度最為嚴重。...
一天中最佳的攝影時間是什麼，一天中拍攝照片最佳的時間是什麼時候？
七纖 一般而言是拍風光是早上5 30 9 30 下午4 30 6 30。實際拍攝要根據季節不同晝夜時間的變化，來前後調整，例 冬季，早上6 30 9 30 下午4 00 5 30 夏季，早上4 30 9 00 下午5 00 7 30 春秋季早上6 00 9 30 下午4 00 6 30。而自然光下的...
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夏平生 出釣的最佳時間是根據魚兒活動和覓食的時間而定的。1 一年有兩個時間段是釣魚旺季，從春分到夏至，從白露到小雪是垂釣旺季 一天之中也有幾個釣魚最佳時間。魚兒是趨溫動物，隨著季節的變換，氣溫的變化，魚兒活動的深淺 泳層，覓食的時間也在不斷的變化。2 總的來說，一天之中釣魚的最佳時間是 不冷不熱釣全...