我想快點瘦掉小腿肚,可是不知道要怎麼辦

時間 2022-03-16 12:10:18

1樓:衣苑博相義

多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多,每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽

吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功

加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的

2樓:何寒蕾掌燁

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.

但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).

很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!

附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.

瘦腰使用時機:飯後2小時以後。

雙腳站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10秒,然後換邊以同樣的方法。

瘦小腹使用時機:飯後一小時到兩小時之間。

1.單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。

2.後換另乙隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合!

最後,恩,可以使用**產品,據我了解,我同事中有很多使用經典**膠囊這個藥的。你可以試試看。

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