1樓：銘刻
**剛開始第乙個月時候，跑5公里都需要邊哭邊跑，跑差不多50分鐘，因為有點節食所以乙個月瘦了16斤。而第一次跑10公里是有一次聚餐完，覺得吃多了，就覺得需要多跑點，跑完6.1公里後，一看不是整數強迫症犯了，要不加點，到了7公里，覺得反正就剩下3公里了，乾脆就10公里了。
因為不覺得比5公里累多少。真的是越跑越嗨，感覺真的真的比五公里還要輕鬆。而我也徹底愛上了跑步。
後來也就會開始一周會跑兩次10公里。
2樓：六大茶客
入坑的人不少啊，我是慢慢從幾百公尺起的，開始時連續跑一公里就喘的不行，就這麼歇歇再跑，慢慢的能跑2公里，後來穩定在5公里時配速5.30左右，突然有一天閒的無聊，天還沒黑，就想著突破一下吧，找了段陌生的路一頓跑，達到5公里的時候就立馬原路返回，等回到出發點的時候，整個人很興奮，臉上發紅，感覺耳朵也有點發熱，一停下來就瘋狂的出汗，可能是夏天的原因吧。看了一下資料，居然後面的5公里表現比前面的好。
現在跑10公里能穩定在53分鐘左右，我不好說我耐力好不好，可以確定的是爆發力肯定不咋滴，配速嘗試好久，5分以內就累的要死，想想嘛，也沒關係，跑步嘛就是個人習慣，以目前的配速堅持夠久的話，也蠻好。
3樓：混水摸魚
我第一次十公里三十年前了，全副武裝，40分鐘！年輕真好啊！現在跑十公里，輕裝前進，也得五十多分鐘！
前三公里能進15分鐘以內，後邊就慢了！不為別的，就是要出汗，排排毒！過了四十，身體機能就差了，再不鍛鍊身體，病就該上門了！
現在的壓力大，跑步能緩解壓力，增強體質，延緩衰老，精力充沛！
4樓：辰星
第一次是以6.26分的配速跑完十公里的，提前做好了充分的準備，熱身，跑前一小時吃了一塊麵包，喝了一杯溫開水，整個十公里跑下來感覺狀態很好，很輕鬆。我認為關鍵是自然，放鬆，保持勻速跑…
5樓：祁千珊
我的第乙個十公里是在開始鍛鍊**後實現的。以前想都不敢想，慢慢堅持跑步三公里，五公里，最後也就跑下了十公里。體重也由以前的二百一十六斤瘦到了一百七十斤，有了成效，也就能跑下來了。
6樓：超越原生態
第一次跑十公里用了一小時四分鐘，配速6.24分／千公尺，那是個十分寒冷的下午，穿的稍少，剛跑幾圈手就涼了。但是我一點一點前進，一點一點突破，以一公里五圈為目標，一步一步向前，終於跑完十公里的那一刻一點也不累，心情十分愉悅開放，臉上全是一道道的白鹽，後來拍了個照，這就是成就。
那天跑步的只有我乙個人，放鬆得很！
7樓：三熙
多年沒長跑，去年11月10號，心血來潮，想試一下自己體力，定了乙個雄偉目標，到距離10公里的乙個鎮上吃早餐。有個這個目標，就不停跑，距離1公里多的時候，即使很累了，心裡激勵自己，堅持！70分鐘，終於到了！
心裡欣喜、自豪、對自己體力的信心，全部來了。
8樓：匿名使用者
晚上渾身痠痛，只要能感知到的地方都疼都酸，那怕呼吸這種小事也如此，入睡非常困難，罵自己這種傻子幹的事情，以後不能再幹了，畢竟歲月催人老，身體不饒人。
9樓：匿名使用者
我是慢慢從幾百公尺起的，開始時連續跑一公里就喘的不行，就這麼歇歇再跑，慢慢的能跑2公里，後來穩定在5公里時配速5.30左右，突然有一天閒的無聊，天還沒黑，就想著突破一下吧，找了段陌生的路一頓跑，達到5公里的時候就立馬原路返回，等回到出發點的時候，整個人很興奮，臉上發紅，感覺耳朵也有點發熱，一停下來就瘋狂的出汗，可能是夏天的原因吧。看了一下資料，居然後面的5公里表現比前面的好。
現在跑10公里能穩定在53分鐘左右，我不好說我耐力好不好，可以確定的是爆發力肯定不咋滴，配速嘗試好久，5分以內就累的要死，想想嘛，也沒關係，跑步嘛就是個人習慣，以目前的配速堅持夠久的話，也蠻好。
10樓：沉夜孤星
剛開始跑步乙個月後試跑了十公里，之前有兩次8 、 9公里，覺得多一公里應該也沒問題。跑完後是真的有特別開心的感覺，打一下卡。回家~結果大概是太興奮，身體發熱，害我一晚上都沒法睡著。
11樓：跑馬小王子
我第乙個十公里是去參加馬拉松系列賽一奧跑奧萊。以前經常在電視上看比賽，一直想親自參加。今年剛好有機會，報名參加了比賽。
比賽那天，現場**湧動，報名人數1500人。我在最前面，第一次與這麼多跑友同台競技。賽中，也是按自己的配速來的，完賽時間44分51秒。
我永遠也忘不了那天。
12樓：匿名使用者
人的潛能是無限的，沒有什麼不能成功，關鍵在於你是否有勇氣開始並且持之以恆，在堅持的途中目標漸漸變得不再那麼重要，更讓你動情的是沿途獨好的風景，你懂得了感激，感激拼搏奮鬥的自己，感激路途中給予幫助的人，感激生活賦予你的所有。
13樓：東方白
11月3日，天氣很好，週末休息。一周未飲酒，每天早晨跑6至8公里，18到20圈，感覺還好。今天，聽著**，與跑友們一起，跑了1小時08分，25圈10.
12公里。第一次十公里，沒什麼特別的感覺，回家洗澡吃飯看會兒電視，有點困乏。中午多睡了會。堅持！
14樓：匿名使用者
今天早上剛跑完第乙個10公里，52分鐘，之前五公里平均在26分鐘左右。爽
15樓：深海利強劍
我的第乙個十公里是在乙個寒冷的冬天，在朔州，零下三十度左右，從家裡熱身，穿一條單褲，帶著帽子，出門直接跑，跑到五公里折返，不跑就凍死了，就這樣強迫自己跑完了十公里，跑完了眉毛帽子都是白霜，太痛快了，不過就是配速慢點6分
16樓：此間風聲
以前在學校偶爾也會跑跑步，後來出來工作了就沒時間了。去年又開始開始鍛鍊了，剛開始兩三公里，後來穩定五公里，直到有一天週末試了一下跑完了十公里。大概是平時跑得比較多感覺體力還行，跑完也挺輕鬆的。
現在跑得也比較多，最快能跑到46分鐘了。
17樓：書香門第
第一次十公里，跑了八十分鐘，之後膝蓋疼了乙個多月，這也是至今為止唯一的一次十公里，以後再也不敢嘗試了。
18樓：刑潔
自從加入了小區跑步
什麼是武裝越野，部隊裡的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎？
武裝越野跑是軍事體育專案，指攜帶個人的 和裝具 一般不帶揹包 進行的越野跑。跑步中的動作與徒手越野跑的動作基本相同。由於身體負荷量增加，跑進中要加強後蹬力量，步幅稍小，頻率稍快，身體重心適當降低，保持身體平穩前移。跑時，攜帶以背槍為主。為了減緩區域性肌肉過於緊張，也可背槍 肩槍 持槍交替攜帶。跑中兩...
你人生第一部手機是哪款，你人生中的第一部手機是什麼？
依稀記得人生中第一部手機是一款夏普的彩屏翻蓋手機，那時後我讀大專，那款手機伴隨著我的人生中最精彩最輕鬆的幾年，現如今轉眼十幾年過去手機有了飛速的發展，人生也已匆匆而過，回憶過去那是我的青春！紅色的中興牌翻蓋手機，李連杰代言的，小巧玲瓏的。那是大一的時候，老爸花了1050元幫我買了一部天語的滑板手機，...
第一次潛水的感受是怎樣的，第一次潛水的感受英文怎麼說
一生來修緣 其實對於潛水我們是非常向往的，第一次潛水的感覺會感覺非常的奇妙，我的臉上戴著面鏡，身上穿著厚重的裝備，慢慢的進入到水中，使臉滑進水裡，這時當自己呼吸的時候，伴隨著空氣而來的是一種令人安心的嘶嘶聲，而這就是第一次我在水裡呼吸，在那一刻我會忘記自己戴著面具一身被動動動的裝備，也變得輕盈而靈巧...