1樓：匿名使用者
保持良好的心態，多運動，生活飲食有規律！！！
如何對付「星期一症候群」？
2樓：易書科技
據專業機構的調查資料顯示，星期一到醫院就診的患者高出其他工作日10%，其中多數患者表現為頭痛、四肢無力、血壓公升高，有的人還出現手痛、頸痛等症狀。專家稱這種現象為「星期一症候群」。
引發「星期一症候群」的主要原因是由於不少工作人員雙休日為了放鬆自己，打亂了平常的作息時間和生活規律，有的人拼命地補覺，有的人瘋狂地娛樂，原有的生活作息規律打亂後沒有進行科學、有效的調整，反而增加了勞動強度，導致免疫功能下降。等到星期一上班時，神經系統還不夠興奮，難以適應快節奏的工作方式，就會表現為精神不佳。如何**「星期一症候群」，專家給出了以下四個對策。
（1）要避免雙休日過度疲勞的現象。星期一上班時，可以先接觸一些與工作相關的其他事情，例如看相關的專案資料，思考工作內容，或者組織周一例會等，這都有助於調節「星期一症候群」，更快地融入工作中。
（2）注意減輕心理壓力。對星期一重返工作崗位要保持平常心，認真對待每一天，把星期一上班當做美好生活的開始，以平常心對待一周的緊張工作。
（3）注意勞逸結合。即使是雙休日的兩天休息，也要注意勞逸結合，有張有弛，放鬆有度，一切以身心愉悅為標準。
（4）注意合理膳食。即使是週末參加朋友聯歡會、親友團聚，也要根據自身的身體情況，合理膳食，飲酒莫過量，確保身心健康。特別是有心臟病史的人群，更要注意控制飲酒。
溫馨小貼士
一旦出現了「星期一症候群」，應及時到醫院接受檢查，聽從醫囑，有針對性地進行**。千萬不要拖延病情或自我消化病情，否則可能造成嚴重後果。
怎樣消除星期一綜合症？
3樓：開啟更有一顆心
我今天也是這樣的乙個感覺，好累，整個人進不了工作狀態，然後自己對自己都特別失望，不過沒有什麼方法呢。
周一上班綜合症，怎麼破？
4樓：觀察員小顧
每到周一
上班總是那麼困難
遲到、疲倦、頭暈??
周一上班症候群又犯了
【表現一】慣性遲到
周一的高峰期
永遠的修羅場
路上一直堵車
路下（地鐵）塞滿罐頭沙丁魚
一不小心就遲了
【表現二】困成狗
過了兩天放飛自我的週末
突然響起刺耳的鬧鈴
身體根本無法自理好嗎雖說精神上一心想上班
可身體卻很誠實
腫麼破？
給自己10分鐘的日光浴
就是曬太陽啦――當然不要暴曬，中暑了小荔枝趕不到你身邊啊。曬太陽會調整你的生物鐘，限制身體在這段時間生成褪黑激素（睡眠荷爾蒙）的量，還能降低患骨質疏鬆症和各種癌症的風險。
更好的建議是，在陽光下吃午餐，把你的休息時間分成進食和散步。小荔枝知道可能你現在可能拿著礦泉水啃著麵包，但一定要想象自己就像下面這幅圖，讓心情陽光起來。
滴一滴薄荷油
滴在手上，快速地揉搓雙手，然後在臉頰上塗抹一下，不要弄到眼睛。那清涼勁絕對讓你「虎軀一震」！
一通5分鐘的**
可以打給你的愛人、兄弟姐妹、父母，或者朋友，說一些輕鬆的話題，一通5分鐘的**會令你的精神更加振奮。
清理你的書桌和電子郵件
這兩者都是不需要過多花費注意力的任務，但兩者都會讓你慢慢在節奏中感覺更加精神。因為你完成了一些可以察覺到的事情，同時減少了這些耗費精力的混亂狀況。
伸展運動
雙臂拉伸向前，然後向後，每次要乙個深呼吸的時長。重複2分鐘。
享受下午茶時光
如果條件許可的話，享受一下下午茶吧。因為咖啡因的衝擊和那幾分鐘必須的安靜，讓你對抗午後困倦大計邁出了重要一步。
起床啦，你的靈魂。
5樓：賀公子
週日晚上早點睡，我說的早點是在十一點之前睡，這樣你才能在睡足八個小時的情況下，在七點起床，準備去上班。
所謂的周一上班綜合症不過是你前一天玩的太嗨了，如果在雙休的情況下，你可以在周五晚上往嗨了玩，週六晚上往嗨了玩，這樣週六早上和週日早上都可以睡個懶覺，但是週六晚上依舊如此，說明兩個原因，一是你的身邊的朋友沒有自律，二是你沒有自律。
想要破解很簡單，良好的自律生活，可以讓你每天的生活都很規律，不論週末你多晚睡，週日那天晚上你都要早點睡，這是對工作的負責， 也是對自己的負責，畢竟早睡等於早起，晚睡等於起不來。
如果可以的話，家中常備一些咖啡，周一早晨如果起不來可以不做早飯，早晨衝一杯咖啡出去吃點早飯就可以了，一杯咖啡足夠支援你一上午的精神，中午點乙份外賣，等外賣的時間在辦公室小憩一下，足夠你下午的精力了。
好了，你告訴我你還有什麼綜合症？不論還有什麼，都可以通過早睡來解決，你想出去玩，可以在周五晚上，週六一天，週日一天，沒必要偏偏在週六晚上，雖然剛才同事還對我說『感覺身體被掏空』，我說你活該。
我根本的建議是，良好的自律和優質的社交，可以讓你擺脫很多沒意義的生活，你的自律可以讓你在該睡覺的時候睡覺，該起來的時候起來，你的社交可以讓你成長，而不是讓你腐敗，我實在想不出週六晚上還出去玩到凌晨的朋友，是什麼樣的朋友。完。
周一綜合症怎麼破
6樓：匿名使用者
提前把自己的工作安排好，告訴自己這個計畫完成後就能一步步實現公升值加薪迎娶高富帥的目標
如何應對考前綜合症？
7樓：匿名使用者
每個考生都期望能從容不迫地跨進考場，並在考試時沉著，冷靜，充分發揮自己的最高水平。然而，遺憾的是有不少人每逢重大考期臨近時，就陷入了極度的緊張和焦慮不安的狀況。嚴重者會出現頭痛腦脹，吃不下，睡不著等症狀，這種情況在醫學上稱之為「競技綜合症」，亦稱「考前綜合症」，這是一種適應障礙的表現。
那麼，怎樣才能擺脫這種心理狀態，以飽滿的情緒和充分的信心去面對即將來臨的高考呢？ 1、應該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。 因為這種惴惴不安的體驗，每乙個人在面臨重大考試前都會發生，而且考試的結果與個人的切身利益關係越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。
假如你過分地為這種體驗擔憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，症狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現實，順其自然，就會打破產生該體驗的「惡性迴圈」，使其自然消失。 2、高自己的心理素質 「考前症候群」的產生主要與以下三個因素有關：
一是個體的心理素質和心理承受能力；二是來自考試和其他相關的外界壓力；三是自己對考試的信心和認識。當然，提高心理素質，心理承受能力非一朝一夕之事，但針對後兩個因素採取對應措施還是行之有效的。如正確認識和對待公升學考試，在心理上要允許自己失敗，在行動上則根據自己的學習情況和身體情況，制訂複習計畫，按部就班地進行複習，做好充分的考前準備；再就是要相信自己的實力，既不剛愎自用也不妄自菲薄，這樣你就能坦然面對高考。
3、前先熟悉考場環境 陌生的考場環境和氣氛，也將影響考生的臨考心理狀態，你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡，你能找到同你以往的學習環境相似的地方。這樣你就能在心理上產生認同，從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
4、前要善於合理安排時間 考前一周內不要把複習安排得過於緊張，要保證充分的睡眠；考試的當天你不宜去得太早，也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快，以慢步行走提前15分鐘到考場為好。此時更不要向同學提問或討論問題，以免因某一點不懂而產生連鎖反應，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發揮。 假如你仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，也不妨找心理醫生諮詢。
在醫生的指導下酌情使用抗焦慮藥，讓醫生來幫助你順利地通過高考。
8樓：匿名使用者
首先不必感到恐懼，尤其不要懷疑自己的複習效果和備考能力。對備考衝刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己，這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應，稍作調整即可回歸正常狀態。
考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識，不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有：1、交替複習。
即如果做題發現正確率下降，考生可立即停止繼續做題，將時間和精力暫時轉移到看書複習上。複習以全域性性的回憶複習為佳，即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖（有考生們懂得思維導圖的，可以畫思維導圖），一定要默寫，不能看書，回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書，看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入，你就會發現自己的心緒漸趨平靜，慢慢恢復到最佳狀態。
2、集中火力。如果一道題或一種題錯了，或者某個知識點未弄清楚，考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練，將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次，直到全部弄清楚，此法可讓考生重建信心。但耗時較長。
3、暫停複習。如果實在無法繼續複習，就暫時複習，一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的，也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影，玩玩電玩遊戲，逛逛街，美美的睡個懶覺或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因為要複習司考卻不敢做的事情。
此法調整速度最快，但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考，不同的考生必有不同的調整方法，但要注意兩點：一是要反省自己是不是需要調整；二是調整要把握度，切勿無矯枉過正。
9樓：匿名使用者
合理安排時間，複習的時候注意勞逸結合，聽聽輕**，看點娛樂類的節目，放鬆一下緊張的神經。考前先到考場考察一下，熟悉一下考場環境，去除陌生感，考試的時候就不會緊張了。
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