1樓：匿名使用者
喝不喝水，喝多少水應該根據你在長跑中損失的水分來確定。可以確定的是喝水不會抵消你的運動成果
劇烈的運動會導致大量的水份經由汗水流失，即使在運動中就已經補充水份，但是通常都少於流失的量，因此在運動後，大部分人都處於不同程度的缺水狀態，需要積極的補充水份
可以根據口渴的感覺喝水。但是人類的口渴感覺並不靈敏，即使身體已經處於缺水狀態，仍然不會覺得口渴，或是雖然喝進去的水並不足以完全補充流失的水份，但是已經足以紓解口渴。所以即使已經不覺得口渴，至少還需要再喝2～3杯的水，才能補充足夠的水份。
由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。所以運動後可以分幾次補充水分
2樓：
跑完了，可以等等之後再喝，你先想點別的，別總是想著喝水，等你身體已經趨於平靜了那個時候再喝是沒有問題的。
3樓：愛吃工作室
長跑及劇烈運動後應該待身體完全平息安靜下來後，再飲水。千萬不可一運動完就喝水，那樣對身體絕對不好。
至於會不會增肥，我無法給你肯定的回答，似乎喝些礦物質水不會增肥吧
千萬不要為了**和自己身體過不去，運動適量就好
4樓：匿名使用者
不可以。在劇烈運動後。要休息幾分鐘後才能飲水。
5樓：飛二兒
不能。因為長跑是項運動量比較大的運動，運動時你胃腸道的血流量很少。你長跑完後，立刻喝水的話，水不易被吸收，並且對胃腸功能有影響。
我建議你跑完後半小時再喝水，每次150毫公升，每10分鐘一次，三次後就沒什麼關係了。
就這些了
剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
6樓：之何勿思
在跑步途中及跑步結束後都是可以飲水的，不會引起發胖的情況。
1、通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
2、而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態。
3、當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
4、在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
5、所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
6、不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
7、跑步之後是可以喝水的，不要相信這樣的傳言，說的跑步不能喝水是不能在劇烈運動之後馬上給自己喝水，這樣才有可能會引起很大的傷害，對腸胃也是非常大不好，跑步本身都是劇烈運動，如果這個時候再馬上給自己喝水的話，不僅沒有用，反而會引起中風或者是其他的現象。
7樓：宇宙外的三道題
跑步後不能馬上喝水：
1，通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
2，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時可以少量喝一點。
8樓：匿名使用者
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
9樓：匿名使用者
我個人建議你跑步前請作好熱身、喝少量的水（根據自己的自身條件需求）再開始跑步，跑步停止後請不要立即喝水是有道理的.(我是乙個熱愛運動的人)跑步完後請不可以立即停止運動，而是個人雙手、雙腿擺動或慢跑一段路程大概10分鐘（可以使心臟漸漸地恢復正常人的跳動），然後再休息10-20分鐘，再飲水可有利你今天運動的效果。
10樓：後略佟章
千萬不要大口的飲水，對肺不好
如果運動量過大
實在口渴口感
可以適當
小口把嘴裡和嗓子潤濕就可以了
11樓：匿名使用者
最好十分鐘以後 有助於消化
12樓：匿名使用者
可以，但不要喝太多。
13樓：匿名使用者
運動完後，半小時左右慢慢的喝1杯水。過1個多小時睡覺。吃飯時時飽的，運動完後會稍有一點點餓。
動與節食相結合才是**的最佳方法。一般運動後如果出了比較多的汗，需要及時補充水分的，避免脫水。不要等到口渴了再去喝水，晚飯不要吃得太多6成飽就可以了，運動量少的話可以先喝一小杯水。
寶寶喝完奶粉後能不能馬上喝水
14樓：蒙牛乳業
給寶寶喂完奶後，最好二十分鐘以後再喂寶寶喝水，否則把胃液沖淡，不利於營養的吸收。如果只是給寶寶漱口的話，沒關係的，可以喝一點點，就是不要多喝。最好是飯前半小時喝水比較好，這樣不會稀釋胃酸。
為什麼長跑後不能馬上喝水
15樓：杭曼文星嬪
不能。因為長跑是項運動量比較大的運動，運動時你胃腸道的血流量很少。你長跑完後，立刻喝水的話，水不易被吸收，並且對胃腸功能有影響。
我建議你跑完後半小時再喝水，每次150毫公升，每10分鐘一次，三次後就沒什麼關係了。
16樓：鈔潤桓鴻暉
不要立即喝水，這樣會加速體內的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質，
而且千萬不要喝冷水，剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害，在停止劇烈運動五分鐘後可以喝一些運動型飲料，有利於補充體內鹽分，或者喝一些淡鹽水.
17樓：聶茉慄向露
長跑及劇烈運動後應該待身體完全平息安靜下來後，再飲水。千萬不可一運動完就喝水，那樣對身體絕對不好。
至於會不會增肥，我無法給你肯定的回答，似乎喝些礦物質水不會增肥吧
千萬不要為了**和自己身體過不去，運動適量就好
跑步的時候能喝水嗎？
18樓：匿名使用者
國家體育總局運動醫學研究所楊則宜研究員說：暴飲易患心臟病。人們在運動中及運動後，口渴總是難免的，這時如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由於血管仍在擴張增氧，外來的水給心臟的壓力急劇增大，喝下的水越多，心臟壓力越大，得心臟病的比例也越高。
現實生活中，許多人包括一些業餘運動隊員，由於缺乏專業人員指導，在劇烈運動後，常拿起礦泉水甚至冰水猛喝，這種暴飲方式最易患上心臟病。近來發生的運動員猝死事件，不排除是這種不良飲水習慣造成的。
中國登山協會秘書長於良璞曾是國家長跑運動隊隊員，他回憶跑步中及跑步結束時口渴得再難受，教練都不准喝水，當時不知是為什麼，直到成年後才明白。運動後一定要等心跳平靜下來才能喝水，這個時間一般是半個小時，否則極容易患上心臟病。大家即使是平時沒有運動，也不要等口渴時才喝水，如果一次性喝下許多水，會加重心臟負擔，易得心臟病。
為防止脫水而大喝其水的馬拉松愛好者現在應該知道：好事太多也會變成壞事－－在2023年休斯頓馬拉松賽上，5,082名跑完步的運動員中有21名發展為低鈉血症，其中14人症狀明顯，需入院**－－「這是26英里馬拉松賽發生低鈉血症最多的一次」。
美國休斯頓紀念赫爾曼醫療組織（memorial hermann healthcare organization）的戴文（jon divine）和同事在今年美國運動醫學學會和美國運動醫學骨病學會的聯合年會上提交了上述結果。研究發現：路程越長就越容易有低鈉血症，尤其對那些超過4小時20分的選手而言。
低鈉血症的症狀包括疲勞、眩暈，甚至少數人還會昏迷。同時運動時機體還分泌抗利尿激素，使經腎的血流減緩，減少尿生成。
「這是在世界各地的馬拉松賽上都可引起死亡的嚴重疾病」，紐約馬拉松大會醫學主任、美國運動醫學學會紐約分會主席馬哈拉姆（lewis maharam）告訴路透社記者。「我們還不知道到底已有多少運動員患上低鈉血症，但隨著馬拉松賽參賽人員的變化，它比以前常見了」。過去大多數跑馬拉松的人都是有經驗的運動員，而現在，許多支援某些慈善團體的初學者也加入到其中來。
「他們很容易在26英里沿途的每個水站處停下來，喝上一兩杯水——因為常有人告訴他們在跑步中要注意防止脫水」，「而優秀的馬拉松運動員在長跑途中甚至只喝一次水」。
他建議：要保持體內平衡，選手應只在需要時或者在出汗比平時多時喝水，比如濕熱的天氣裡。而且在跑步中每小時喝水不要多於800毫公升（約2杯）。
他建議賽前吃些含鹽食品，如鹽圈餅。本月的紐約馬拉松賽上沒有選手發生低鈉血症，馬哈拉姆的解釋是參賽者的資格都先經過了資格認定。
19樓：愛跑陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
20樓：匿名使用者
跑步前面不易喝大量的水
21樓：匿名使用者
口渴就喝吧。哪那麼複雜。別撐著就是了0.0
跑步完了之後能喝水嗎？
22樓：吳棟陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
23樓：匿名使用者
要是為了**而跑步就不能喝，要是為了健身而跑步就可以喝。
24樓：匿名使用者
不能喝,得等一會啊,因為剛活動完肺活量大
當跑完步時能否立即大量喝水
25樓：萬惡之源博物館
正確的做法應是在跑步後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。
當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
骨折後能不能馬上補鈣，骨折後是不是不能馬上補鈣
骨折之後補鈣，切不可操之過急。骨折後兩周內，骨折端會釋放出大量的游離鈣鹽，再加上骨折後肢體必須固定，這就增加了骨骼的廢用性脫鈣。此時如果人為地大量補鈣，體內的鈣量就會超出人體的需要量，這勢必會增加腎臟的排洩負擔。另外，骨折病人由於活動不便，喝水和排尿量都減少，大量補鈣甚至可能引發腎結石。因此，骨折後...
運動完後可以馬上喝水嗎，運動之後可以馬上喝水嗎？
可以，在運動的過程中也可以隨時喝水補充水分，特別是炎熱的的條件下運動和持續的運動，因為運動會消耗大量的能量，產生大量的汗水，損耗身體大量的水分。但運動補水要有乙個原則，適量的，均勻的。運動完後要適當休息和才可以喝水 運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動...
泡腳後可以立刻洗澡嗎，泡完腳能不能洗澡
皮蛋粯子粥 不可以。泡腳後可以有助於睡眠，所以建議睡前泡腳，夏天泡腳後出汗後不建議立即洗澡，接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌 氣短 頭暈等症狀。大汗後應先休息一會兒，等體溫恢復 汗液幹了後再洗澡。泡腳的好處 1 調整血壓 中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有...