1樓：纖指三十弦冷月
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 《我朋友介紹給我的，你試試，可能有效》
2樓：海角的莫名思念
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯公尺、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.
3樓：
個人覺的，意念最重要。
男生長高的秘訣 謝謝了，幫幫我唄。解決我痛苦的線索就在你手中！
4樓：
~~你這個問題，不要讓自己活得太累了。欲速則不達 世上沒有快速增高的 就算有 ***也是巨大的血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。打籃球就最容易長高得運動了練習爬槓，很有效的，跑步也是另外還可以通過補充適當的營養素來**營養不良多運動 多喝牛奶英國墺溡特可以讓矮個沒有，外國很多人都認可的，一點不好的是，不便宜啊。
5樓：
有兩個方法，看你採用哪個了，1.用藥物增高（我不太建議你用這種）2.每天鍛鍊，勤於堅持，醫學上講，跑步和籃球有助於身體骨骼的增長
大家長高有沒有什麼小秘籍呢。有的回答。謝謝謝謝麼麼噠
青少年的一日三餐和長高訣竅如題 謝謝了
6樓：甜甜大臉妞
早上記得早起哦，早上起來做下適當的體育鍛煉比較好的，鍛鍊好回來，一定要吃早飯，早餐一定注意要營養的，因為早餐的營養佔了整天的70%，最好吃麵包啊雞蛋啊.......然後再來一杯牛奶的話會更好的。 中午的營養佔了30% 多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，還有啊，多吃含鈣多的東西，牛奶裡含鈣很多的。
少吃油炸類的食物， 做的運動的話好多的，跑步啊，或者打球，有排球，籃球.....不做激烈的運動，體育鍛煉一定要適當，不要過度！還要具體的方案可以聯絡我的qq，相信我乙個生物專業的能給你提供更好的幫助採納哦
7樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
刺激腦垂體長高靠譜嗎？謝謝了
9樓：人生要有座標
我大概十八歲的時候大概165吧，後來去了中科生長發育醫院，後來長高了將近八厘公尺，雖然不算很高，但是也屬於正常值，知足了。
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
建議你到醫院做乙個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!
如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.。°
10樓：
關鍵腦垂體要分泌生長激素啊
18歲每天喝倆杯牛奶，什麼時候能長高，我才157，求長高秘訣，謝謝。。。
11樓：別怕丶我來咯
多運動，打籃球，如果是遺傳的那就不好說了
12樓：化工儀表交流
順其自然，再過三四年自然高了。
13樓：123夢千尋
別整那沒用的，鍛鍊身體最好，最好拔拔筋
14樓：
多鍛鍊身體，多做引體向上
15樓：a 念安尤人
根據你爸媽的身高和你爺爺奶奶的啦
我的女兒11歲,身高151厘公尺,現已來月經。不知是否還長個?怎樣能長高點?望您告訴我秘訣。謝謝！孩身高
16樓：蜜蜂與四葉
月經來後的身高就不會長得太多一般.
所以對小孩子來說,關於吃的東西不能太依著.否則以後因為身高原因等受傷的還是小孩子.
這一點作為家長的是一定要把好關的
17樓：匿名使用者
11歲151公分算高的了,來月經之後基本上不會長太多了,多弄點骨頭湯魚湯之類含鈣高的給女兒吃,記得要放點醋啊,易於鈣的吸收
18樓：匿名使用者
還會長呢放心吧。
我現在20了 從學校回來我媽都還說我長了鳥。
要想長高 最好去做些向上跳的運動 比如跳繩 籃球我小時候我媽還總給我吃剛開鳴的小公雞和田七粉。
我不怎麼吃可我表弟吃了他也喜歡打球 現在1.82 我才166他爸媽沒我爸媽高
19樓：斯塔德邁爾
多打籃球和跑步
20樓：
肯定會長的，女孩子一般要到18歲才不長
21樓：匿名使用者
現在的小孩....嗨,就是吃得太好...還會長的
英文靠譜的進,謝謝 小白退散
澳洲粵人看文化 關於中文姓名的翻譯，有的人喜歡取一個英文名字，那只是名，而不是姓。姓一般就根據你的中文姓的發音而翻譯成羅馬字母。中國大陸的，一般都用拼音。所以羅，英文就是luo 而香港人的姓的英譯，是按照廣東話發音的，香港翻譯界對大多數姓有一套約定俗成的譯法，如羅，翻譯一般是lo。而臺灣 新加坡等地...
比較矮有什麼靠譜的方法可以快速長高7cm
果浩宕 快 速 7 c m 可 以用 貝里夫 pn p 不 過 不知道你 年 齡 多 少，越 年 輕能 到 7cm 的幾 率 越大 我 今 年21 歲 我剛好 增高了 7cm，希 望你也 可 以成 功 比較矮有什麼方法可以快速長高7cm？ 小夥不賴 你 現 在 多高 年 齡 呢？還是 青 少 年 的...
杭州有哪些比較靠譜的中考復讀學校？謝謝
具有杭州戶籍或者初中三年在杭州就讀，或父母符合杭州人才進去人才，符合條件都可以復讀，對於中考復讀學校裡杭州三聯中復值得推薦，近幾年有百餘人考取杭州前八所。優高公升學率遠高於同行中復。注 具有各類高中在冊學籍的學生不得報名。一年能提高多少分，這個要看孩子有沒有真正的復讀意願和願意為之付出努力。再加上合...