1樓：
不好，晚上八點以後最好不吃東西
晚上9點後吃東西好嗎？
2樓：神小朵
保持健康的秘訣之一，就是讓身體適應自然的時間規律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持規律和固定。因此，想要保持身體健康的人，在合適的時間進食食物，通常可以保持腸胃道健康的狀態。
而部分人吃晚飯的時間總是太晚，平時受到工作的耽誤，可能到了晚上九點鐘以後才吃晚飯，長期下去就可能會帶來某些健康問題。那麼，對於晚飯吃得太晚的人來說，身體通常會受到哪些損傷呢？
1、影響胃部健康
晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。
2、增加肥胖風險
晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。
因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。
3、容易誘發結石
晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排洩的高峰期。
此時，體內的鈣質沉澱通常會對人的膽囊，腎臟等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。
4、降低睡眠質量
晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的睡眠質量下降。因為本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣才可以保證有充足的睡眠時間。
而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因為食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能
3樓：匿名使用者
我餓了！
尤其是在晚上9點之後餓了，這時候不吃吧，餓的慌，吃吧，又擔心會發胖，糾結來糾結去，最後還是去吃了，然後又覺得自己太沒自制力！
誰告訴你，9點之後就絕對不能吃東西的？先問問自己這幾個問題，問過自己之後，即使吃了，也能吃的理直氣壯！
第一問：晚上9點後，你在做什麼？
如果，你正處在乙個非常無聊的狀態，比如在看劇，在刷微博、看**，這時候的你其實並沒有你想的那麼餓，你想要吃東西只是因為：
1、特無聊：如果家裡有零食或者食物，你不自覺的就會想去吃點什麼，可能你自己都沒有意識到，你自己正在增加攝入。
2、壓力大：要麼壓力來自於生活，要麼壓力來自於工作，這時候，吃東西成了一種發洩壓力的方式。
3、心情差：通過食物提供的滿足感來驅趕負面情緒，我們遇到的大量暴飲暴食的案例，都源於此！
你不是餓了，你只是嘴巴寂寞了！
如果，你晚上是去運動了，比如去跑步了乙個小時，或者在健身房裡揮汗如雨了，這時候，你的確需要補充一些能量：吃下去你運動消耗卡路里的一半食物，是最合適的。
舉個栗子：比如你跑步消耗了500千卡熱量，這時候吃250千卡的食物就很合適。
第二問：你白天吃了多少？
如果你三餐吃的都不少，那宵夜還是別吃了，或者盡量少吃。
如果你白天三餐吃的都不多，或者根本就沒吃晚飯，那晚上會餓是很正常的，吃點東西沒問題，只要不超過你一天的計畫攝入量即可！
很多人覺得，晚上吃東西會長脂肪，這是一種錯覺！是不是長脂肪，只和攝入總量和消耗總量有關係，和什麼時間吃沒有直接關係。但是晚上比較容易吃過量，也是真的！
第三問：晚上幾點鐘睡覺？
我們說晚上要少吃，不是因為晚上吃的東西更容易轉化為脂肪，僅僅是因為，晚上吃太多，腸胃一直在工作，甚至在睡眠中也不停止，會嚴重影響睡眠質量，導致代謝降低，容易發胖！
所以，一般而言，我們在睡前3個小時內就不可以吃東西了，如果你在12點睡覺，那麼9點之後，就盡量不要吃了。
如果你因為一些原因，必須熬夜到凌晨，那麼晚上9點之後吃東西，也很正常，這是身體的正常需求！
可以吃，但是卻不推薦長期晚睡少睡，睡眠不好或者睡眠不足，除了會影響新陳代謝，還會有以下危害：
1、睡眠不足，第二天往往比較疲憊，不願意動，消耗降低；
2、睡得少，身體會分泌出更多的皮質醇激素，這種激素不僅會分解肌肉，還會造成食慾旺盛，導致暴飲暴食；
3、睡眠不足，身體會更加渴望吃碳水，碳水又是引起身體肥胖的重大原因之一；
4、葡萄糖耐受性受損，需要分泌額外的胰島素，會增加脂肪合成的過程。
深夜加餐是什麼？
雖然理智告訴我們，深夜的時候還是要少吃，但是嘴巴寂寞的時候，任何道理都不可靠！
這時候，不妨把「能不能吃」改為「可以吃什麼」。
如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白質的食物吧，能把危害降到最低。
一般這個時候，身體其實並不需要太多的能量，所以沒有必要吃太多。
推薦1：健康沙拉
吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些優質的蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、牛奶、雞蛋等等。
但是，沙拉醬要少放。
推薦2：一些健康的零食
比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麥片等，健康低脂，飽腹感強。
推薦3：一些水果型蔬菜
比如黃瓜、番茄、櫻桃胡蘿蔔，味道好，熱量低，吃了之後也不用擔心會發胖。
記得，晚上要早睡，睡著了，就減少了吃東西的可能，自然就不用擔心會發胖了！關
4樓：匿名使用者
最好早吃晚飯。如果工作很晚，就另說了。如果9點後吃，那麼腸胃沒有足夠的時間完成消化，只能在你處於睡眠狀態的情況下繼續使勁折騰，這樣就會需要很大的血液和營養的**，在一定程度上影響其它器官和功能組織的養料需求，也使某些新陳代謝過程受到影響。
5樓：匿名使用者
晚上9點吃東西有很大的危害，它會導致身體負擔過重，導致胃腸道的消化功能過重，而且會造成糞便、食物以及脂肪的囤積。建議在晚上8點之後，就不要再吃東西了。晚上9點臨睡前可以口服一杯熱牛奶，保護黏膜、補鈣、幫助睡眠等作用。
晚上9點之後再吃東西，會加重胃腸道的負擔。特別運動量少的人食物得不到有效消化，食物堆積在腸道內，加重腸道的負擔。而腸道通過消化吸收後，食物殘渣不能夠被及時的排出體外，又會加重身體內毒素的囤積。
晚上消耗的減少，大量的熱量會被當成脂肪囤積在身體內，造成血脂公升高。
6樓：匿名使用者
那樣身體不好，一般人一到晚上7點就不吃東西，9點胃液運動正在調整期如果你吃東西會減慢胃的蠕動，同時你的睡眠也會減弱，想要身體好就要注意哦
晚上超過10點吃東西好嗎？
7樓：辰涼
不好人身體每個器官都有自己的休眠時段。而胃的休眠時段就是在晚上10到早5點左右。一般是每14小時就處於一次休眠期。
在休眠期吃東西的話胃不會運轉，這就會導致消化問題，導致一些疾病的產生，如果吃完直接睡覺的話，對腸胃也不好。
並且晚上處於排毒的時期，你晚上睡覺的時候吃上一點東西，就會儲存在你的身體裡面然後變成身上的肥肉，久而久之身體就會發胖，變得不太協調。
晚上9點過後能吃東西嗎？如果吃了好嗎？
8樓：匿名使用者
可以吃，沒事的。
不過，不要吃那些難以消化的東西。可以吃一些水果，或者喝一杯牛奶、酸奶等
9樓：閒時踏花
可以吃東西，但不建議。
喝水是完全可以的，但不要吃東西。
因為晚上睡覺以後，腸道和胃腸道都處於休眠的狀態，如果在吃東西的話，對胃腸道屬於一類負擔。如果在11點前睡覺，在九點後，可以適量的飲水，但不建議吃東西，避免引起胃腸難以消化，影響睡眠質量。
另外還有一句話，馬無夜草不肥，睡覺前吃東西，不能適當的運動，容易引起人的肥胖，從而引起高血壓，高膽固醇等其他病症。
10樓：三角
如果你在**，有膽囊炎，糖尿病，高血脂症就算了吧
11樓：匿名使用者
最好不要吃太多，畢竟大家都是腦力勞動者，適當的補充一些是好的。
12樓：
幾點吃東西沒有多大關係，現在世界盃期間大家晚上那能不吃點東西啊，要不怎麼熬的下來。
我們所謂的晚上不能吃東西，指的是在睡覺前3小時內不能吃東西，因為那會影響胃對食物的消化和吸收。
並且睡前忌吃的五種食物
一、咖啡因；二、辛辣食物；三、油膩食物；四、有飽腹作用的食物；五、酒類。
13樓：渾千亦
夜宵啊 去街邊小吃
晚上9點以後再吃東西會長胖嗎?
14樓：匿名使用者
最好還是不要在九點以後吃東西
原則上來講，你吃的是什麼、吃了多少，還有你這一天究竟做了多少運動，才是決定你的體重是增是減還是保持不變的關鍵。不管你什麼時候吃東西，多吃下去的那些卡路里總會變成脂肪囤積起來的。如果想睡前來口小零食，你最好先想想自己今天已經吃掉了多少卡路里。
不過，這也並不等於說我們可以完全無視進食的其他因素。除了每天吃的是什麼和吃了多少以及一天的運動量，吃飯的時間也是決定你的體重是增是減還是保持不變的關鍵。即使嚴格控制飲食，如果吃飯的時機不對也會使你事倍功半。
比如說空腹運動、運動後進食就比飽腹運動的效率更高。
具體到晚上吃東西，還可能涉及到一些病理性因素。事實上，晚上吃太多其實是一種病，叫nignt eating syndrome（夜食症候群），患者早上沒胃口不想吃東西，而晚上則食慾旺盛，晚飯結束以後的能量攝入佔全天的50%以上，還經常起夜偷吃零食（每週超過3次，持續3個月以上）。 他們（或就是你）的能量攝入遠高於常人，肥胖發生 率高。
當然，如果只是想睡前來口小零食，也不至於有災難性的後果，不過最好避免邊看電視邊吃零食，因為看電視會分散你的注意力，讓你不知不覺吃得過度。
15樓：執著
會發胖。而且不僅僅是發胖的問題，這麼晚吃東西會對胃不好。建議你可以吃一些碳水化合物，或者吃一些含糖量少的水果。
不過如果不吃東西的話，學習是受不了的，腦力勞動很費能量的。吃完選擇站著背會題吧，這樣既不餓又不會胖
16樓：加菲14日
睡前吃東西是**的大忌,因為睡前吃的東西的熱量無法消耗而直接轉化為脂肪,人的新陳代謝在這時也是只慢的時候.
17樓：匿名使用者
「晚上不要吃東西」的基礎在於，夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，便將導致肥胖。
肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，人們經常把一日多餐與體重變胖相提並論。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於**。或許，「8點後不能吃東西」是對需要**者更有用的資訊。
因此，「8點後不能吃東西」是**的必要條件，但不是**的充分條件，也不是發胖的充分條件。
科學飲食的諺語是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的「少」是指熱量少、脂肪少。
所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該採用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。
要**，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構。**時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20%。
重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20%。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物。
晚上九點後吃東西會長胖嗎，晚上8點半後吃東西會長胖嗎？
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是不是晚上八點以後吃東西會發胖，晚上八點後吃東西會長胖嗎？
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