1樓：
首先來了解下我們身體的降溫功能，當你跑步的時候，正在運動的肌肉提公升了體溫讓你感覺溫暖。隨著體溫上公升，更多的血流量流向**表面，帶走內熱，你就會出現流汗。然而，流汗並沒有讓你涼快起來，真正起作用的是從**上的汗水蒸發。
通過汗水蒸發，人感到清涼。 隨著溫度的公升高，夏天往往伴隨著高濕度。高溫和濕度對跑者來說是個雙重打擊。
溫度越高，飽和空氣與水越多，你就越難涼快下來，因為汗水不能被蒸發。 因為汗液是由血液中的等離子組成，所以出汗可以減少血容量。這就是為什麼在炎熱的天氣裡補充水分極其重要。
當你流汗的時候電解質也在流失，所以和運動型飲料或者電解質補充很重要。 隨著血液被重新定向流到**表面，這就意味著更少血液可以為肌肉工作。同時，心臟也因為血液變少而被迫更艱難地維持跳動，導致心率變高。
簡而言之，溫暖潮濕的天氣對跑者來說意味著跑步變得更加困難。這也意味著，你會比平時更快完成碳水化合物的儲備，並很難能積累更多的血乳酸。
2樓：傑娜幸福街
夏天的話外界的溫度會比較高，然後體內的汗腺發達，汗水蒸發很快，所以體力透支的也會比較快，所以如果夏天跑步的話會比平時跑步更加吃力，建議及時補充水分。
3樓：匿名使用者
其實是水份流失太快，導致迴圈不暢
4樓：
夏天主要就是太熱，身體需要散熱，所以夏天跑步，流汗特別快。大量的出汗，當然也導致電解質大量流失，這時身體就容易導致脫水，缺少水分，肌肉就容易疲態，嚴重的話就導致人的意識不清醒，容易出現狀況危險。
5樓：水丸子
炎炎夏日，烈日當頭，有的小夥伴呼吸都覺得困難，要是去跑步簡直是極大的考驗。夏日裡想跑步的小夥伴們該怎麼辦呢，怎麼做才能保持健康不曬傷呢？了解身體自我降溫的功能，可以幫助你找出如何更好的在酷熱天氣跑步的方法。
首先來了解下我們身體的降溫功能，當你跑步的時候，正在運動的肌肉提公升了體溫讓你感覺溫暖。隨著體溫上公升，更多的血流量流向**表面，帶走內熱，你就會出現流汗。然而，流汗並沒有讓你涼快起來，真正起作用的是從**上的汗水蒸發。
通過汗水蒸發，人感到清涼。
6樓：匿名使用者
夏天跑，心率很高，呼吸緊促，如果你的配速在500，就會非常不舒服，腳邁不開，跑不起來，所以夏天適合有氧慢跑，配速在630即可，關於跑步的你都可以問我，有問必答，求採納，謝謝.分享一張配速圖給你，供參考
7樓：面朝大海之
體能消耗太大，體力透支造成吃力
8樓：金色太陽雨帝尊
夏天跑步感到吃力，首先天氣原因太熱了，高溫下跑步身體大量出汗，衣服貼在身上不舒服，還可能引起脫水中暑，這種環境還可能使自己心情煩躁，所以會感到夏天跑步吃力。
9樓：匿名使用者
因為有更多的血液被轉移到**進行降溫。
10樓：匿名使用者
在更早或更晚的涼爽時間跑步。
夏天最好的跑步時間——清晨和夜晚！早晚溫度一般會比中午低上5-15度，跑步時穿透氣性、散熱性比較好的衣服，選擇公園的林蔭小道跑步會比較舒適。
如果在早晨太陽還未完全公升起之前就跑完步（意味著5、6點要起床），你就可以妥妥滴躲開熱辣的陽光，晨跑前最好吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，夏季晨跑很容易發生昏厥或者猝死的問題；而對於不能早起的跑友們就選擇夜跑吧，晚飯後一小時、距離睡眠兩個小時以前參加夜跑比較合適，因為運動會使人興奮，跑太晚會影睡眠質量。此外，夏天跑步最好結伴而行。夏天跑步一般穿的比較暴露，跑步一定要注意安全，避免乙個人夜跑，盡量避免去人煙稀少的地方跑步，跑步前讓家人知曉您的路線和時間。
11樓：
在寒冷的冬季跑步也會吃力哦。哈哈哈。多鍛鍊吧，親！
12樓：
因為很熱啊！熱的時候本來心情就不好，還跑步，跑步又累，如果你是因為心情不好去跑步發洩，我覺得晚上比較好，我心情不好就是晚上跑步跑完就洗澡睡覺，晚上跑步睡眠會好
13樓：永緣容
可能是因為太熱了 呼吸不流暢
14樓：匿名使用者
因為炎熱的天氣會蒸發掉你體內的水分吧，下面是廢話就當****那些年你選哪個**開心可是看看風景發幾個可好看了好看覺得獎學金的就是那你發你感覺非常積極參加過輔導員的語句濃濃農民宇哥哥對呀對呀對呀成本價
為什麼感覺跑步沒跑幾步自己就累的不行了
15樓：匿名使用者
問題出在你的心率上，心率如果太高，身體耗氧量也就會上去，肌肉更加疲勞，心肺也會跟不上。
事實上，新手跑步，要想跑的又快又遠，堅持得時間又長，那就需要你特別注意控制以下條件。
一、控制呼吸。
跑步屬於有氧運動，跟抗阻訓練有所不同的是，它需要你提氣，而不是沉氣。
所以我建議你使用胸腔呼吸，而不是腹式呼吸。
呼吸一定要受控制，不能僅憑身體本能去呼吸，一般來說兩步一呼，兩步一吸最為標準，而有些專業運動員會採用兩步一呼，三步一吸的方式，那主要是怕呼氣落在乙個腳上引起岔氣兒。
二、控制速度。
你自己身體是怎樣乙個素質你自己清楚，不要冒冒然加快速度，尤其在夏天，炎熱的天氣加上過高的心率會讓你中暑。
平常跑步一次性至少要跑5民以上才能對心肺有較好的作用，否則進步不大。
也不要跑慢了，那樣對於**的人群來講毛用沒有。
三、控制飲食。
在跑步前乙個小時不要吃喝東西，跑步的時候肚子裡如果東西太多會格外吃力，而且容易引起胃下垂。
進食要與跑步至少隔乙個小時，而且不宜過多。當然也不能不吃東西，因為運動時候可能會有低血糖的情況發生。
其實那些輕輕鬆鬆跑5min的人也是不斷的堅持才能有現在的能力的。光說不練假把式，你現在最應該做的就是換上跑鞋，準備出發。
冬天跑步為什麼一會就感覺不到累，而夏天卻十分累，為什麼
16樓：武仁行功夫館上海
夏季天氣炎熱人的新陳代謝快所以容易累 冬天的空氣好清新，感覺也不太熱。夏天天熱跑一會兒就會出汗就會感覺很累，排出的汗也就越多，感覺越累。所需的能量也就越多。
冬天，天涼心情舒暢，空氣濕潤，自然也跑的多了。
17樓：it_佳
夏天排汗量比較大 身體水分不足
冬天跑步為什麼比夏天累？
18樓：醜欣暢
冬天氣溫低，呼吸跟不上，體能也不向夏天那樣，再說了冬天還穿了一身的防寒衣呢，少說也有點重量吧，這些方面都使得冬天跑步較累。
由於冬天的氣溫比較寒冷，跑步時消耗的卡路里比平時要高許多，相對來說，同等時間同等程度的訓練，冬天比夏天更**。研究資料表明，長跑運動員取得優秀的成績的時間，一般都在氣溫18度左右，這就說明了，溫暖並且有微風的春季，更適合長跑運動。
夏季的高溫低氣壓，跑步的時候會出現呼吸急促，流汗脫水的現象。並且容易中暑。長跑不容易堅持。而且如果防曬工作做的不好的話，容易曬傷**。
冬季的跑步，一定要注意的是，在出門前做好熱身運動，一般要10分鐘以上，才能夠避免肌肉損傷和關節扭傷。
跑步注意兩方面的問題：一是跑步時要注意交通安全和人身安全；二是要注意空氣質素，盡量在空氣比較好的地段跑步。
19樓：超級奔跑者
首先夏天的天氣是熱的，身體狀態最佳稍微活動開身體就可以，而冬天天氣太涼，肌肉肌漿硬不在狀態，而且冬天原本就是練體能的時候，如果你夏天能跑13分鐘，冬天能保持13分10到20的話，那你明年開春再跑你會發現你的耐力會有很大的提高，能跑進13分以內12分20/30的樣子。
20樓：
首先冬天氣溫低，身體機能調動的沒有夏天迅速，另外冬天穿的比夏天衣服要多，沉，也是乙個原因。可以適當的比夏天減少一些運動量，另外跑完了一定注意保暖，別著涼感冒，那樣就得不償失了。
21樓：匿名使用者
一點也不累，冬天運動比夏天舒服多了，而且消耗的熱量也多，夏天動幾下就出汗，又熱又煩燥，最討厭夏天。
22樓：武衛將軍程知節
因為冬天穿衣服多，**散熱比夏天慢很多，所以人體會加快呼吸來散熱
23樓：丶孤花自賞鯉
冬天穿的多，天氣冷肌肉沒有達到最佳運動狀態，血液迴圈也下降了，自然跑不動，不過身體出汗了就好了
24樓：
因為冬天你穿的也比較厚啊，所以就比感覺比夏天要累。
25樓：龜型餅乾
首先因為冬天氣溫低，身體機能調動的沒有夏天迅速，肌肉沒有達到最佳運動狀態，血液迴圈也下降了，所以跑不動。另外冬天穿的比夏天衣服要多、沉，也是乙個原因。
建議在冬天適當減少或適量安排一下每天的運動量，跑完更要注意保暖，切勿著涼感冒。
26樓：
可能是穿多了的緣故吧！衣服也都是貼身的，不易散汗
為什麼夏天在柳樹下會有下雨的感覺
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