1樓：匿名使用者
這樣對身體健康肯定是會有影響的。我就猜測假定你的工作時間為傍晚6點到第二天凌晨4點（已經是蠻極端的上班時間了）。個人看法是，你睡前不要吃太多東西，也不要吃零食什麼，比如你日常睡覺時間是早上7點開始睡，下午3點或最最晚4點起床就可以了（一共8-9小時，因為你幹體力活），乙份科學報道是這麼說的，乙個正常成年人，普通工作的最佳睡眠時間是7個小時，這樣對身體最健康。
至於你的吃飯時間，3點起床的話，4點吃一頓，晚上9點-10點間吃一頓，然後，第二天凌晨4點-5點之間吃一頓。這樣，應該會比較符合你的生物鐘。
2樓：匿名使用者
最好還自己調整好，其實睡覺時間不是問題，為什麼有的人只睡2-3個小時就精力充沛，原來我也是倒班工作，總是像睡不醒的，但逐漸就習慣了，適應了，自己能安排作息時間以適應自己的工作，這一點最重要。
3樓：糊塗一筆帳
我覺得，這和乙個人天生習慣有關。
我也是倒班的，但我從小就不需要太多的睡眠，上學的時候，一兩天不睡覺沒有任何影響，從來不睡中午覺。現在感覺每天需要睡四到五個小時的覺，偶然一天不睡覺，第二天會感到疲倦，不影響工作，但中午還是從來不睡覺，晚上睡覺就可以補回來。
因此，我認為每個人都有自己的習慣方式，以不使自己感到不舒服為佳。
倒班容易打亂生物鐘，有些人敏感，我就不敏感，早晨七點才下夜班，現在還在回答你的問題，還不覺得什麼，下午一兩點的時候會感到疲倦，如果今天晚上還要上夜班，我就會在兩點鐘的時候睡兩到三個小時（窗簾、門關得緊緊的，要漆黑一片！我睡覺的條件要求比較高，呵呵）。如果像今天夜班下來休息，我就晚上再睡，六個小時就夠了。
4樓：
有害。我幾乎也沒有規律。
雖說白天上班天天坐在辦公室。
可是晚上有時總熬夜玩遊戲。
不過感覺正常的話每天睡6個~7個小時足夠了。
24歲男性一天正常的睡眠時間是多少？
5樓：上海天倫張令浩
您好~1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好希望對您有幫助……
6樓：匿名使用者
成年人正常應該8個小時的睡眠時間，如果你的睡眠***的6個小時也足夠了，相反就要多睡會兒了~！
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