1樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：匿名使用者
負離子舒緩壓力最有效果
自然界的負離子對維繫人體健康有益。國家重點圖書《現代物理**學》表述，負離子通過穿透血腦屏障進入腦脊液，從而調節大腦皮層功能，使人體的興奮狀態與抑鬱過程趨向於平衡;通過調節人體內腦垂體內啡肽以及干擾素水平，來起到鎮靜、改善睡眠、抗氧化等功效。
生態負離子生成晶元技術人工生成等同於自然界的負離子。它不同於藥物存在的毒***，而是以自然、安全、有效的療養結果，為壓力倍增、焦慮的人群找到解決方法。
除了抽菸之外，還有什麼辦法能有效緩解疲勞與焦慮？
3樓：初夢楓
我認為除了抽菸外，還有很多的方法緩解疲勞，比如泡澡、運動健身等方法，都可以有效的緩解疲勞。
男生在壓力大，心煩意燥，焦慮的時候都會選擇抽菸來緩解自己的疲勞與焦慮。可是抽菸有害健康，香菸裡面所含的尼古丁，焦油等幾百餘種有害物質，對人體的傷害十分大。無論是抽菸的人還是吸入二手菸的都對身體有特別大的傷害。
而尼古丁會讓人上癮，讓人迷戀上抽菸的感覺。儘管如此，每天還是絡繹不絕的人利用抽菸來緩解壓力，甚至有一部分的女生也會抽菸。我想說的是緩解疲勞的方法不止這一種。
其次如果你還有精力的話你可以去健身房，通過運動來緩解疲勞。在運動的過程中，全身的肌肉都帶動起來，神經也高度集中讓你根本沒有時間去想讓你煩心的事情。當你累了，停下來想事情的時候或許你的思路會更清晰。
最後你還可以聽一些輕**，來放鬆你焦慮的神經。這些都是一些緩解焦慮的很好的方法。
也許還有人會說可以喝酒，讓酒精麻痺自己，酒不僅傷身，等你清醒過來的時候事情還是沒解決，反而讓自己頭痛，不然也不會有「舉杯消愁愁更愁」這句古話。所以我們可以通過一些健康的方式來緩解自己的疲勞與焦慮，而不是選擇傷害身體的方式來緩解。
4樓：yjm陪伴
每個人的性格不一樣，所以，每個人，緩解疲勞的方法也不一樣
有的人累的時候選擇抽菸來緩解疲勞，有的人，會選擇喝酒有的人還會選擇出去散心，或者通過跟別人聊天來，緩解自己疲勞跟焦慮的心情，我這個人跟別人就不同我累的時候心情煩的時候，根本就不想跟別人說話，別人跟我說話我也會特別的煩，會大聲的吼別人。
所以跟我這種人朋友是很少的，我一般心情不好特別煩的時候，我也不會選擇跟別人聊天，我不會吸菸，不會喝酒，所以我只能選擇其他的辦法來緩解這種情況我的辦法就是聽歌每次我心情很煩的時候，只要聽到我喜歡聽的歌，把耳機帶上，心情就會立馬很愉快。
其實我一直有乙個旅遊夢想跟自己愛的人帶著孩子一起騎著自行車一起去旅遊，每個人都戴著耳機，一路欣賞風景，才可以聽著自己喜歡的歌，這種感覺真的是特別美妙，但是因為沒有錢，所以就把這個夢想打消了。
我剛生完小孩，身材有些走形變的很胖，所以在孩子，剛戒完奶的時候，每天晚上等孩子睡著的時候，我就會讓婆婆幫我看著，然後我跟我老公一起，去湖邊騎自行車，當時是夏天，也不算太熱，騎在湖邊的時候，湖邊的風一吹，很涼爽。
自己戴著耳機蹬自行車，走在湖邊吹著風，因為平時帶小孩壓力比較大，而且心情比較煩躁每天晚上出來騎一會兒自行車感覺整個人都放鬆了很多，心情也變得很好。
5樓：擦亮星
一、鍛鍊身體。跑步、游泳，等等。新的研究發現，當人極度焦慮或者煩躁不安，心情低落時候做運動的話，能有效緩解疲勞與焦，並讓人更快的恢復心情。
在**悲劇電影之前進行30分鐘的中等強度的運動就足以幫助人們更快的調節好自己的情緒。這項研究可以幫助科學家了解體育鍛煉在總體上與愉快的心情和較低水平的抑鬱症發病率的內在聯絡。鍛鍊不僅可以強身健體，它也可以維持良好的心理健康來應對各種令人鬱悶的情況。
這可以部分解釋運動可以改善情緒，避免抑鬱症的這些有益作用。
二、充足睡眠。睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。
有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到疲勞與焦慮時，先飽飽地睡上一覺，連續幾天，看看焦慮是不是減輕了。
三、冥想。目前科學家們已經發現，冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
四、聽**。當代醫學研究發現，**可調節心血管系統、呼吸系統、胃腸系統和瞳孔等方面的變化，並且可調節情緒和行為方面的變化，消除外界精神，心理因素所造成的「緊張狀態」。**的曲調、節奏、旋律不同，對人體可產生不同程度的興奮、鎮靜和降壓等作用。
五、吃大餐。研究證實維生素b與良好的精神狀態有關，而ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。
不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
現在就可以試一試這些方法了。
@擦亮星，寶媽一枚，愛生活愛旅行愛學習。願與你一起擦亮星星，共同成長！
6樓：再好也是戲子
現在的生活壓力越來越大，我們工作的強度也越來越大了，但是為了生活我們要不斷地堅持自己，所以我們可能會出現很多時候疲勞與焦慮，一旦我們出現了這種情況，我們就有需要一定的東西來讓自己放鬆，雖然菸是不錯的選擇，但是對身體的傷害很大，所以我們應該適當的用其他的方法。
當我自己疲勞的時候，我可能會選擇聽一會**，因為我對**很敏感，當自己聽到自己喜歡的**的時候，我可能會很興奮，會很高興的把他唱出來表達自己的情緒，因為我覺得有**的陪伴是幸福的。
就算是我情緒低落，不好，暴躁的時候，只要聽到了**，我的不好情緒就會跑掉，自己的疲倦也沒有了！這就是我放鬆自己的方式！
但是一般的人，我想可以在疲倦的時候適當的休息哈，給自己身體上一些活動，讓自己大腦放空一會，再喝點咖啡，那麼就會覺得這個生活還是很舒服的！焦慮的時候看一會植物，外面的生活，就會覺得大自然就在我身邊，不怕！
7樓：匿名使用者
除了抽菸以外，緩解疲勞與焦慮的方法有很多。
2、睡覺。疲勞跟焦慮很大部分原因是因為沒有得到好的休息，這種時候睡一場好覺能夠讓你從疲勞與焦慮中走出來。睡覺緩解法是我獨創的方法，對於我自己還是很有用的，不管是疲勞還是焦慮，睡上兩三天就會好，這兩三天除了吃飯就是睡覺，這樣子你的思想就會放緩，在之後也可以更加冷靜對待。
3、逛街購物。這對於大部分女生都特別有用，當然，前提是你的資金充足。我如果資金充足，遇上疲勞或者焦慮的事情，我都會跑去逛街，然後買各種各樣自己喜歡的東西。
購物真的能讓人心情愉快，也能夠讓人忘記疲勞。
4、唱歌。唱歌屬於娛樂方式，娛樂能夠有效緩解疲勞。而且唱歌的時候，我們吼歌能開啟整個肺部，讓供氧更充足。
所以很多人都說唱歌能夠讓人快樂，就是因為這樣子，身體更舒服，所以精神更愉快。我是乙個麥霸，唱歌能夠洗刷我的焦慮。
8樓：媛媛聊影視
其實，我挺搞不明白為什麼抽菸可以緩解疲勞的。可能因為我不抽菸吧，按照我男朋友的理由來說，就是一般我惹他生氣的時候，他沒有地方發洩，就只能夠靠吸菸來緩解自己的情緒。
有一次我們兩個吵架，一般吵架他不會罵我這些的，他只會默默發洩自己。我們吵了乙個晚上，然後他半夜時間，就一直抽菸，整整抽了兩包煙。他告訴我只有他煩悶的時候，就是需要抽菸的。
我一般疲勞的時候，就會出去走一走，特別喜歡和朋友一起去散步聊天的，我很享受這樣的感受。晚上吹拂著，然後聊著天，甚至有的時候，朋友安安靜靜在身邊，什麼都不說也是一種舒服的感覺。
如果沒有人陪著你，你可以戴上耳機，聽著**去走一走的，可以眺望一下遠方。你不需要走很快，慢慢地，享受一下**，享受一下這個過程。這樣你會發現，其實自己的心還是可以靜下來的。
我如果疲勞了，我會選擇什麼都不幹，直接小憩一會兒。我覺得最好的提神方式就是把自己精神養足，所以及時的休息還是可以的，有利於情緒這些的。
看電影也是一種方式，你正好可以利用這個時間，把自己身心都放鬆一下，然後冷靜下來之後，再重新思考未來的方向。
9樓：匿名使用者
其實我不知道為什麼會有一些男人，甚至是女人，他們都選擇用抽菸喝酒的方式來緩解自己的壓力，我覺得那一方面除了不理智外，同時他們也在慢慢傷害自己的身體，其實到最後你會發現這根本就不能夠緩解你的疲勞與焦慮，反而從另一方面會慢慢磨損你的身體，因為抽菸有90%的機率會造成你有肺癆的疾病，想想自己抽菸，不過只是為了緩解壓力，最後卻鬧下了乙個不治之症，那麼你又何必呢？
你疲勞是因為你平常的工作了太忙身體承受不了這麼高強度的工作壓力而產生的，所以其實你只要在平常注意休息就可以啦，有時間的時候就好好睡一覺，因為睡覺是最能夠給人們帶來休息的一種方法，你也可以去運動，因為有的時候疲勞只是大腦覺得疲勞，只要你多出去動一動，看看外面的世界，把自己的身體活躍起來，你也會發現自己好像會好很多。很多人不運動，都是因為他們懶，然後就會越來越疲勞。
而焦慮是緊張的另外一種表現，我有的時候也會對未來的很多事情都產生很多焦慮感，我覺得那只是我想多了，所以其實如果你對什麼事情很擔心的話，你只要把前期的準備都做好來，不要到那一天了你才想到我要去做這一件事情，因為機會都是留給有準備的人，所以說你的焦慮可能只是你自己憑空想象出來的，並不是實際上存在的。
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