1樓：宅爸死
能夠快速**的方法
1、多吃膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2、多吃豆製食品
豆製類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4、多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：
a、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；
b、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
2樓：昀昀槑
少吃點，多運動！！！
3樓：承諾々愛你√昌
你應該斷絕一切零食，吃飯要7分飽，適量的多做運動。應該就能瘦下來
4樓：愛easonchan丶
多鍛鍊啊,每天早晨起來跑步啊什麼的,也要注意飲食呢,
身高186，體重90kg，想把肥肉練成肌肉，怎麼練？
5樓：喝魚幹小甜粥
首先每天鍛鍊。最好的就是跑步早上晨練。然後記得每天都要多吃雞蛋，少吃肉。
6樓：匿名使用者
這個身高這個體重比不錯的，我給你一套方法，優酷搜p90-x(不要搜成p90-x2了，那個對器械要求太高)，根據課程制定訓練計畫，只要堅持，3個月呈現完美身材，加油
7樓：匿名使用者
舉重，舉完以後吃一點肌酸粉就行了，肌酸粉能增加力量
8樓：1314一五九
太黑人了先瘦到65公斤再說吧
9樓：柳陽飇
有氧運動and仰臥起坐
10樓：木子豪當家
每天游泳能**練肌肉
11樓：go很吊很霸氣
送你八字，由輕練起，持之以恆。
我身高183cm,體重90kg,想在兩個月之內減到75kg,應該怎麼做啊?不要那種太複雜的,簡單一點的方法,最好是... 40
12樓：匿名使用者
**，永恆的話題。那些什麼食譜啊運動啊 都太虛了，沒什麼用，**藥更不能吃了，要是怕太複雜的就直接去醫院抽脂吧，總比節食要來的好一點。
13樓：
增加工作量，控制飲食，經常運動，受點打擊什麼的。
14樓：落落
我自己的**經驗就是天天鍛鍊 控制飲食 我曾經有兩個星期因為牙痛沒怎麼吃東西 加上心情不好天天失眠 就瘦了呵呵
身高177 體重90kg 是不是很胖 怎麼可以健康安全又快速的** 我是大學生！！ 15
15樓：匿名使用者
是有些胖 你可以多吃點蔬菜水果、少吃甜食、油膩的東西和零食，最重要的是要多運動，跑跑步、打打球什麼的
16樓：匿名使用者
胖啊，我182,170都偏胖
17樓：誰在言
游泳可以消耗卡路里，還有 多鍛鍊身體 早餐不要吃太飽 中飯吃飽就好 晚飯就吃蔬菜水果 但別量多 慢慢來估計會好很多。
18樓：仟小仟仟
有點 不過你個子挺高 沒事 多多鍛鍊就好啊
身高175，體重165斤。太胖了!怎麼瘦下來？簡單快速的方法，累點沒關係
19樓：匿名使用者
身高175，體重165jin。太胖了!簡單快速的瘦下來你要明白，不能盲目的，很多人總是不夠了解的，你可以考慮7天**法的哦，再就是你還要知道，不能盲目的節食，適當飲食，運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態，排出體外！
全球5oo名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—週內不想吃油膩食物，進食量減少，其中i8i人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.
2－5.6jin。
有i56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七dayslost七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。
無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2jin。
剩餘的io8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿蔔，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22jin，這—研究資料在模特界引起了轟動，也再次驗證了七dayslost七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，**目的乙個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。
本人身高186體重90kg我參加健身房**…三天減了六斤…請問是不是會**？
20樓：qq群
**更快的都有，你現在不應該擔心這個，以後會不會**的問題才是你擔心的，一定要堅持。看下面的我的id，歡迎**討論健康運動**經驗。
21樓：匿名使用者
脫水而已，不算真正**成功，還要**回來的。
任何**不依靠飲食的調整和控制，都是不健康、不科學的，都會**的。
22樓：仙妮亞瑞兒
第一階段來說很正常,5天十斤也是正常範圍.
但慢慢的會減慢速度.
23樓：diy糕餅之家
傷身不找好,凡事有個度.瘦得快**也快,還是按照教練的指引進行科學的減,!
我我身高190cm，體重90kg，司職小前鋒，以外場為主，請高手們幫我出出主意，我穿哪一款籃球鞋比較好呢？謝
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我現在身高187 cm，體重90 kg，在籃下原地跳能摸
當然可以，你的身體條件不錯！多練些蛙跳和加速跑可以增強你的爆發力，多練些俯臥撐和臥推可以增加你的上肢力量完善你的身材，多練些仰臥起坐可以鍛鍊腰腹肌使你的身體柔軟 騰空之後更加協調。總之一句話 多鍛鍊 各方面各種鍛鍊。祝你早日起飛！能，多注意聯絡腿部和足弓的肌肉 195就差不多可以了，能 彈跳力不行啊...
身高160，體重48kg怎麼樣？算胖嗎？
女生來說，這算是中等偏瘦了。看了先，是美女就不胖，靚仔哈就正好過猴年！160cm48kg算不算胖 不胖，是偏瘦。世衛計算方法。男性 身高cm 80 70 標準體重 女性 身高cm 70 60 標準體重。標準體重正負10 為正常體重。標準體重正負10 20 為體重過重或過輕。標準體重正負20 以上為肥...