1樓：program冬去春
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。
2樓：匿名使用者
可以喝的秋季養生茶很多，胎菊王、金銀花、苦蕎茶、杜仲茶之類的都不錯，在天未然那裡的養生茶還有黃芪片、川貝等等，可以去逛逛
老年人秋季養生小常識，老年人秋季如何養生？
老年人秋季如何養生？秋季天氣開始變得乾燥，很多老年人也會覺得身體這不舒服那不舒服。1 調節飲食，養肺生津。由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。2 多補水趕走秋季乾燥。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時...
秋季生活小常識大全字左右，秋季生活小常識大全20個字左右
1 多飲水，維持體內水代謝平衡，防止 乾裂 邪火上侵。2 多吃蔬菜 水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效。3 多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥 姜 蒜 韭 椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。4 宜多食溫食，少食寒涼之物，以...
冬季養生小知識你都知道哪些，冬季養生小常識大全
1進補冬天屬水，人體的腎臟也屬水，到了冬天腎臟容易受傷，所以冬天的養生應該適應自然界和人體陽氣下降的潛在趨勢，重視補腎。進補包括食補和藥補兩種，進補也因地點而異，一般陽氣虛弱的人可以選擇羊肉 雞肉等。血氣不足的人可以使用，鴨肉，烏雞等。1 泡腳 寒從腳起，一般泡腳可以舒緩壓力，另外還可以暖腳底板，非...