1樓：福如東海
不是，中間適當休息。
2樓：匿名使用者
一定要用一些器械才能有效果呀
3樓：匿名使用者
當然要配合自身的體能· ~適當的補充體能和健身搭配· ~ ~
腹肌鍛鍊8分鐘三階段如何煉
4樓：樂在助人
mike說這種短時間的運動每天堅持做就可以了
8分鐘腹肌鍛鍊為什麼還分等級
5樓：將歸醬
沒有基礎的人你總不能一上來就讓他做超高難度強度超大的訓練吧。健身都是循序漸進的事。
科學的角度是一開始健身就會開始長肌肉，不過要看到效果一般要乙個多月，具體時間要視個人情況和鍛鍊強度而定。增肌的關鍵是強度足夠和補充足夠的蛋白質。平時健身後喝些蛋白粉有利於更好地增肌，蛋白粉等可以在網上,pqfitness,買到。
6樓：匿名使用者
每個階段能接受的鍛鍊強度是不一樣的，所以要由易到難。
八分鐘給你六塊腹肌中的1、2、3級是什麼意思？ 30
7樓：匿名使用者
q1:是的，同時也是對體力的消耗和毅力的考驗。
q2:各有不同，因人而異。至少3個月，3個月後你練第一階很輕鬆，即使多做一組也不會有腹肌的灼燒感，那麼可以進行下一階。
8樓：傷心的人可憐的
是的，一開始建議你先練1，每天做。乙個月後練2，練2腹肌的疼痛感比較明顯，建議隔天做，早上起床的時候腹肌會有比較痛的感覺，到晚上可以做50個仰臥起坐。練了2 乙個月後可以練3，5個月左右 你就可以擁有六塊腹肌了。
想要腹肌更漂亮，就多吃一些有營養的東西。練出來的是這樣的http://tieba.
baidu.com/p/2563342428 **上那不是我，這是差不多八分鐘練出的腹肌，他營養不夠，多吃點魚！絕對比他好看幾倍！
望樓主採納！謝謝！
八分鐘腹肌鍛鍊，是不是一天要將三個階段做完
9樓：匿名使用者
每一階段要做四到八周後才能到下一階段 總共是分三階段 第一周做一三五 第二週一樣 第三週做一二四五 第四周做一二四五六 如選擇做四周後進入下一階段 按此做即可
10樓：神聖的主
不是 一般來說新手一開始要只做第一階段 做四周或者八周然後在換第二階段 在做四到八周再換第三階段 在做四到八周如果腹肌沒有出來的話很有可能是體脂率太高 在做完第三階段之後如果覺得腹肌不夠大就要負重或者做完第三階段再加乙個第一階段
11樓：匿名使用者
是的！你想啊，一次才練八分鐘，不能解決肌肉形成的條件，只有多練幾遍，才能達到預期效果！！！我現在正練著呢！
12樓：空____緣
因人而異 找幾組適合自己的方法 進行訓練 只要能使腹肌有灼熱感就是好的方法
求8分鐘的話劇劇本，跪求搞笑8分鐘左右的小品劇本
這裡有一些有怪獸的話劇劇本，你可以改變刪減一點，成為關於夢的8分鐘的話劇劇本，希望你的話劇表演成功。這裡也有的 你可以自己編一寫的，只要緊扣生活，符合兒童心理，就行了，不要別人的，就不新鮮了，被別人發現也不好的呀！回答採納與否不要緊，對你有用就行了。如果有類似問題，歡迎向我或我們的團隊求助。跪求搞笑...
win8 開機很慢，要1分鐘，怎麼解決？
1分鐘是有點長 啊 我的最多才 40多 c盤裡面裝了系統以外的軟體 多了容易開機慢 優化系統把沒有必要的開機啟動的全部關掉 在有就是關機以前 登出一i下 在開機會快點 控制面版裡面的快速啟動要打勾 系統預設的是打勾 你看一下。那是正常的，應為你註冊列表安裝東西太多了。win8開機一般在26秒到60秒...
世界盃，8強，90分鐘內，比賽結果
荷蘭 巴西 2 1或1 0荷蘭和保守的所以進攻不容易。烏拉圭 迦納 0 1 烏拉圭看了下，這個球隊整體密度不夠，昨晚也打得很懶。阿根廷 德國 3 2或3 1 兩個都是強隊，如果德國把重心放防梅西身上這個結果不難。西班牙 巴拉圭 2 1 或2 0 西班牙毋庸置疑了。荷蘭負巴西的面比較大.巴西太強大了....