1樓：強顏歡笑丶葴
合理搭配。不要補著補那，早餐乙個雞蛋一杯奶乙個麵包，午餐素菜和肉類最好是牛肉，牛肉營養高比豬肉乾淨，晚餐是粗糧，粥和饅頭，菜是雪裡紅炒肉，每天換著吃，
9歲兒童營養菜譜做法有哪些
2樓：郟湛穎嘉子
早點：食譜/量
牛奶（200克）
午餐：食譜（原料/量）
公尺飯（大公尺55克）木須肉（豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿蔔10克，木耳1克）番茄菜花（番茄醬5克，雞蛋10克，菜花30克）蝦皮小白菜湯（蝦皮1克，小白菜5克）
午點：食譜（原料/量）
葡萄（100克）江公尺條（10克）冰糖煮梨水（200克）
晚餐：食譜（原料/量）
雞蛋西紅柿面（麵條60克，豬肉20克，雞蛋15克，西紅柿40克，豆腐乾10克，菠菜10克）拌小菜（黃瓜20克，豆芽5克）星期日
早餐：食譜（原料/量）
油條（50克）煮雞蛋（雞蛋50克）麵片湯（麵片10克，雞蛋5克，菠菜10克）士多啤梨（20克）
3-6歲兒童一周營養食譜推薦
2.早點：食譜/量
牛奶（200克）
午餐：食譜（原料/量）
公尺飯（大公尺60克）炸雞排（雞肉50克）雞蛋炒黃瓜片（雞蛋10克，胡蘿蔔10克，黃瓜50克，豆腐乾10克）蝦皮生菜湯（蝦皮1克，生菜5克）
午點：食譜（原料/量）
黃河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
晚餐：食譜（原料/量）
水餃（麵粉60克，豬肉30克，雞蛋10克，豆腐乾10克，胡蘿蔔40克）牛舌餅（30克）餃子原湯注：每天平均攝入能量佔80％，剩下的20％需要回家補充。
以上的食譜可讓您的孩子每天都補充不同的營養，對未來的孩子成長益處很多，父母們可以根據自己條件進行選擇，同時也希望所有孩子都能健康成長。
3樓：匿名使用者
的葉柄，並平鋪於地表。捕蟲夾內側通常會呈現出紅色的色彩，這些顏色大多是消化腺體的
4樓：匿名使用者
10歲兒童營養食譜大全及做法大全推薦 1、10歲兒童營養食譜之西蘭花燴胡蘿蔔 所需食材：西蘭花200g、油鹽、胡蘿蔔、魚露、水澱粉、雞精、白糖適量。 製作步驟：
(1)西蘭花切成小朵後洗淨，胡蘿蔔切條洗淨; (2)鍋內水開後加入適量鹽，倒入食材綽水後撈起，撈起後浸入冷水再撈起; (3)鍋內倒入一小碗水，加入一調羹魚露，適量橄欖油，適量的雞精和適量白糖調味; (4)加入水澱粉，倒入蔬菜邊攪拌邊調整勾芡; (5)煮開後熄火即可。 營養價值：西蘭花不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。
胡蘿蔔具有健脾消食，潤腸通便，明目等食療功效。 2、10歲兒童營養食譜之蜜汁雞腿 所需食材：雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。
製作步驟：(1)雞腿洗乾淨後，用牙籤插無數下，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘，逼出血水取出，用清水沖淨浮沫; (2)蒜瓣、姜去皮，切成碎粒，洋蔥洗乾淨切小塊; (3)雞腿吸乾水分，放進大碗中，加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥，加入砂糖、醬油和叉燒醬; (4)加入食用油，拌勻，放進冰箱醃製一晚; (5)放進電飯煲中，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵，煮至收汁則可。 營養價值：
有利於激發兒童食慾。 3、10歲兒童營養食譜之牡蠣煎蛋 所需食材：牡蠣200g、雞蛋180g、洋蔥100g、橄欖油、食鹽、生薑汁、白酒適量。
製作步驟：(1)牡蠣洗淨放入碗中，加入白酒和生薑汁拌勻醃製起來; (2)洋蔥切絲，雞蛋打入碗中，攪成蛋液; (3)炒鍋加入適量的橄欖油，放入洋蔥絲翻炒一下斷生; (4)加入醃製好的牡蠣，加入少許食鹽調味，倒入攪拌好的蛋液，炒熟關火即可。 營養價值：
有滋補腎陰，強筋壯骨的功效。 4、10歲兒童營養食譜之藜麥水果沙拉 所需食材：藜麥40g、火龍果50g、蘋果50g、菠蘿50g、橙子50g、酸奶100g。
製作步驟：(1)藜麥放入碗中加水浸泡2-3小時; (2)鍋中加水放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10-15分鐘; (3)將煮好的藜麥瀝乾水分，火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁放入碗中; (4)倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可。 營養價值：
藜麥具有均衡營養、增強機體功能、提高機體應激能力之功效。 5、10歲兒童營養食譜之蛋包飯 所需食材：剩飯500g、青瓜20g、雞蛋50g、雜蔬100g、香菇10g、蝦仁20g、油適量、鹽適量。
製作步驟：(1)將蛋打散，香菇切丁，青瓜去皮切丁，將蝦仁去線切丁; (2)鍋內熱油至七分熱時倒入除剩飯外所有的炒飯材料翻炒兩分鐘，放入適量的鹽和剩飯， 用鏟子壓平不斷翻炒，盛出備用; (3)熱油鍋，蛋液平緩且均勻的下鍋，雞蛋餅翻乙個面，將炒飯放入蛋皮中間; (4)迅速蛋皮固定，盛入盤中，淋上蕃茄醬即可。 營養價值：
營養均衡豐富。 6、10歲兒童營養食譜之黑木耳山藥豬骨湯 所需食材：主料豬骨500g、山藥300g、鹽、料酒、生薑片、蔥、黑木耳適量。
製作步驟：(1)黑木耳泡發後洗淨，山藥去皮洗淨切成滾刀塊; (2)豬骨泡清血水洗淨瀝乾水分; (3)準備調料，鍋內水開後下排骨綽水後撈起洗淨; (4)準備湯鍋，倒入清水，排骨和調料，大火煮開加入料酒，撇清浮沫後轉小火煲乙個半小時; (5)加入山藥，煲至山藥綿軟，加鹽調味，加入黑木耳煮熟即可。 營養價值：
味道鮮美，營養豐富。 7、10歲兒童營養食譜之燕麥片粥 所需食材：燕麥片100g、瘦肉50g、雞蛋100g、食用油、鹽、醬油、白砂糖適量。
製作步驟：(1)瘦肉洗乾淨，剁成肉茸，加入鹽、醬油、食用油、糖攪拌均勻，醃製片刻; (2)雞蛋嗑進碗中，打散備用;麥片放入鍋中，加入適量清水; (3)蓋上鍋蓋，大火煮開，中途用勺子攪拌一下，以防粘底; (4)醃製好的肉茸中加入小許清水，把肉茸稀釋後倒入煮開的燕麥片粥中，邊倒邊攪拌使肉茸與麥片充分混合; (5)最後加入雞蛋液，攪拌均勻後，大火煮開即可。 營養價值：
燕麥脂肪含量低，卻能夠為人體補充必要的營養。 童飲食的三大禁忌事項不能犯 一、忌罵食：吃飯時以孩子訓斥，甚至打罵，是最不符合生理、心理衛生要求的。
人的生理機制是受大腦支配的，父母的訓斥，必然會使孩子心情鬱悶，導致腸、胃活動和消化腺體的分泌受到抑制，從而引起消化不良和吸收不好。所以，吃飯時應盡可能讓孩子心情歡暢，千萬不要責罵。 二、忌暴食：
暴食傷身，人從皆知。尤其是3歲以內的兒童。更是如此。
小孩吃東西往往不會自我調節，自我控制，喜歡吃的東西就「大吃」以致引起消化不良，造成積食。這不僅浪費了食品，而且增加了腸、胃、腎臟的負擔，還可能給這些臟器帶來疾病。 三、忌過多的零食、甜食：
吃零食過多，輕則造成消化功能紊亂，影響正常飲食，重則造成積食。零食過多，主食則減少，這樣日長月久，影響正常發育，易患某種營養缺乏症，重要的是腦細胞數量的增殖是一次性完成的。兒童錯過了這個關鍵時期，以後就無法彌補了。
甜食及糖份，是我國人們身體的主要熱能**。也是兒童生長發育不可少的營養之一。但是任何事物，包括吃東西，總有一定的比例和限度。
吃得過量了，往往會適得其反。
10歲的兒童每天需要多少營養？
9~10歲的平均身高和體重
9歲兒童吃什麼會長高
5樓：匿名使用者
首先三餐必須要吃同時盡量定時吃。小孩吃什麼容易長高，建議如下：
1：奶製品
我們的第一選擇非奶製品莫屬，它是一種營養非常全面的食品，奶源含有大量豐富的維生素b2、維生素a等營養物質，同時牛奶中所含有的蛋白質更是我們人體生長發育的基礎，我們人體對這種蛋白質的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質，也非常利於人體的吸收，是人體鈣質最好的**。
無論是蛋白質還是鈣質，都是孩子成長發育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益於骨質的發育。
2：豆製品
在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社群。
而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。因此在日常生活中，家長不妨多做一些豆製品給孩子吃，以此來補充人體所需要的蛋白質以及氨基酸。
3：五穀雜糧
孩子需要均衡的各種營養物質，總體上要富含有蛋白質、維生素和微量元素等營養物質。還要記住一點，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候最好是採用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利於孩子的消化以及吸收。
7-9歲孩子吃什麼最有營養？
6樓：兒科張英華醫生
兒童吃什麼魚最有營養呢？坦言：刺少、含多不飽和脂肪酸的最好
7樓：匿名使用者
各方面都要攝入，每天菜式都要換
8樓：
吃和大人一樣的就好了。
孩子在6到9歲補充什麼營養長高
9樓：
不宜過補，因為過補容易引起性早熟，骨骼會迅速成熟，而封閉不再成長，反而就長不高了。適宜的是多運動，多曬太陽，適當補鈣。希望可以幫我看你哦！
10樓：守廷謙邴君
6歲多的孩子是不小了，跟我家大孩子差不多大，也是馬上就要上小學了，我覺得大家說的都很對，家長還是盡量在飲食上操點心，多吃些蔬菜、水果什麼的，有條件的可以經常吃些核桃，還有就是可以給孩子訂份牛奶或荷蘭乳牛學生奶粉，牛奶的作用還是很大的……我就準備這樣照顧孩子……採納哦親
植物需要什麼營養？植物通過什麼獲得營養
我不是專家，但是養了七八年的花了，都是些自己總結的經驗。乙個乙個問題來。1如何自製肥料？我的辦法是 用乙個小桶 帶蓋的 裡面鋪上土，再鋪一層需要腐熟的有機物。如廚餘的菜葉 花生殼 平時修枝剪切的花葉 以上需要搗碎 然後再鋪層土。這樣像三明治一樣鋪滿整個桶，最後澆上淘公尺水，蓋上蓋子，就等著慢慢發酵腐...
兒童辦護照需要什麼，孩子辦護照需要什麼材料
雅默幽寒 未滿16週歲申請人辦理護照應由父母雙方 或法定監護人 陪同，並出具父母雙方 或法定監護人 同意為兒童辦理護照或旅行證的書面宣告。如父母有一方不能陪同，應出具具有法律效力的委託書，同意並委託另一方為兒童辦理護照。為兒童取證時可委託他人憑取證單代取。持以下材料去戶籍所在地的市公安局出入境管理處...
人的細胞需要什麼營養
加油奮鬥再加油 蛋白質,澱粉,脂肪,氧氣,維生素,纖維素,糖分,水,無機鹽等。組成細胞的基本元素是 o c h n si k ca p mg，其中o c h n四種元素佔90 以上。細胞化學物質可分為兩大類 無機物和有機物。在無機物中水是最主要的成分，約佔細胞物質總含量的75 80 一 水與無機鹽 ...