1樓：匿名使用者
病情分析：
你好,三高合理的飲食習慣與膳食結構應該是：①保持熱量均衡分配,飢飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣.②主食應以穀類為主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉公尺,莜面,燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量佔總熱量的55%以上.
③增加豆類食品提高蛋白質利用率,④在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物,如魚,禽,瘦肉等,減法陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白質總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%.⑤食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜.⑥膳食成分中應減少3飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸（如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶）,使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸佔總熱量7--10%.
⑦提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值.西方膳推薦二者的比值為0.5-0.
7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上.⑧膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日.⑨保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上,並注意增加深色或綠色蔬菜比例.
⑩減少精製公尺,面,糖果,甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多.（11）膳食成分中應含有足夠的維生素,礦物質,植物纖維及微量元素,但應適當減少食鹽攝入量.（12）少飲酒,最好不飲.
（13）少飲含糖多的飲料,多喝茶.還有要多運動.
指導意見：
易多吃1)豆製品 包括豆漿,豆腐,豆芽等.豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用.如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白,及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平.
研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關.原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著.
(2)大蒜 具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用.如果每人每天吃一頭大蒜,即可預防心腦血管疾病發生.
(3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解,降低血脂,擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用.中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血症,動脈硬化,腦血栓,冠心病的發生和發展.
(4)黑木耳 近年來研究證實,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用.同時,還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用.脂質過氧化與衰老有密切關係,所以,老年人經常食用黑木耳,可防治高脂血症,動脈硬化和冠心病,並可延年益壽.
(5)海帶 具有軟堅散結,利水降壓,降低血脂,促進腦血管病患者**的作用.經常食用,對預防高血壓,高脂血症和動脈硬化有益.
(6)山楂 含有大量的維生素c和微量元素,具有活血化瘀,消食健胃,降壓降脂及擴張冠狀血管的作用.
2樓：匿名使用者
這個要聽醫囑，要常年保健，注意飲食。
但保健不等於吃保健品，保健品中含有激素和化學藥物，吃了會影響身體內分泌系統，後果就不可挽回了。
3樓：匿名使用者
如果是輕微的話是可以的，但是要堅持。
年輕人三高怎麼辦
4樓：匿名使用者
健康生活兩個建議，1、管住嘴（高蛋白，高脂肪的食物少吃，甚至不吃）。2、邁開腿，走出去運動，別吃了就坐著，不運動看手機電腦。
年輕人得了三高怎麼辦
5樓：希關紫
您好，年輕人三高有兩個原因
1，遺傳導致
2，長期的生活習慣等，沒有規律
年輕對於三高來說主要通過飲食的**
1，喝些絞股藍，。其含有黃酮、皂苷、植物淄醇、能夠降低三高2，適量運動，年輕人不像老人經常不運動，年輕人可以常運動3，低鹽飲食，低脂飲食，低糖飲食。
三高病人通過飲食鍛鍊能**嗎
6樓：匿名使用者
三高主要是血脂血糖過高，造成血管堵塞從而血壓公升高，沒有**不**這麼一說，通過飲食鍛鍊可以緩慢降低血脂血糖濃度，但你不堅持了又會**的，可以每天喝點葛根酒，對降低三高有幫助的。
怎樣通過食物改善三高問題？
7樓：
1. 注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。
2. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入。
3. 提倡吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
4. 少吃速食麵及其他快餐食品。
5. 常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
6. 堅持飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
7. 適當減少食鹽攝入，炒菜減油。
8. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
9. 控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
10. 高膽固醇血症者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
8樓：匿名使用者
主要還是要從飲食上注意。招財魚一級冷榨胡麻籽油，它是在65度左右，出油率低 油色淺，雜質少，較多的保留油脂中的營養成分，營養價值較高具有純天然特性，原汁原味，冷榨的低溫不會破壞活細胞，出油率很低。熱榨的因為高溫破壞了活性脂肪，所以出油率很高。
亞麻籽油為富含α-亞麻酸的健康食品，證實其具有以下多項功能
9樓：
多吃蔬菜，豆腐，多運動！
三高病人吃什麼調節調節身體呢？
10樓：
為蜂膠中黃酮類、萜烯類物質具有合成肝糖原和降低血糖作用。持續服用蜂膠不僅可以減少過氧化脂質對血管的危害，抑制血管硬化，而且還能有效地調節甘油三酯、減少血小板聚集、改善微迴圈，緩解高血壓
11樓：匿名使用者
三高病人的話，去買綠愛螺旋藻吃，這個是可以有效的調節三高問題的產品，是純天然的綠色食品，還能有效的增強人體免疫力的
12樓：匿名使用者
很適合的。所謂的三高人群指高血糖、高血脂、高血壓。服用蜂膠對三高人群身體健康助益。
因為蜂膠中黃酮類、萜烯類物質具有合成肝糖原和降低血糖作用。持續服用蜂膠不僅可以減少過氧化脂質對血管的危害，抑制血管硬化，而且還能有效地調節甘油三酯、減少血小板聚集、改善微迴圈，緩解高血壓。現在蜂膠品牌太多，大家購買時一定要看蜂膠的質地和原料的純正。
這裡給大家推薦一下知蜂堂。我身邊很多糖尿病患者都在服用知蜂堂的蜂膠來緩解併發症，據說效果很不錯。
有三高的人，早上過早能喝蛋酒嗎，有三高的老人，能不能每天早餐吃個雞蛋？
是黃酒和公尺酒是可以的，黑木耳和膠股藍茶都能降三高 腸胃不好當然可喝酸奶，但任何食物切記不能過量，過量都會身體不利，牛奶分幾種，有酸奶型，純奶型等等，空腹時千萬不能喝酸奶，可以適當喝點豆漿。酸奶以其獨特的口感和保健作用受到不少人的喜愛，可眼下隨著氣溫降低，一杯冰涼的酸奶下肚，腸胃會很不舒服，特別是老...
經常無精打采沒有年輕人的活力怎麼能增強免疫力
因為你沒能力，沒動力，沒壓力，沒追求，生活邋遢，作息不規律，心累，導致你沒活力，因素有很多的，再或者對現實的迷茫，沒有目標，內心灰暗，意志消沉，先了解內心，自己要的是什麼，才有改善的可能，不過不必擔心，現在很多年輕人都這樣的，平時多讀點書，讓自己充實起來，慢慢就會好的！作息隨著太陽走。早晨早起，公升...
你知道現在的年輕人，沒車沒房能娶媳婦嗎
嫁漢嫁漢，穿衣吃飯 姑娘們想找個有房有車，經濟條件好的男人，也是處於對後代的考慮，這本亦無可厚非，但過度的強調物質基礎，難免會讓男人從心裡蔑視她，這樣的婚姻未必會得到真正的幸福。而不靠男人靠自己，不論男人是貧窮是富貴，只要男的品行端正，道德高尚的姑娘往往更容易找到真愛，男人更願意與心靈美的好姑娘，攜...