1樓：漫凌閣_浩丶巖
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
2樓：劍代厹
早歺應以清淡食物為好，如綠豆粥，豆漿，酸奶，皮蛋鹹菜鹽分高應少吃
信佛的人都不吃肉嗎，信佛的人能吃什麼菜
因緣法 中國佛教不吃肉，是因為 一 慈悲。眾生平等，本無差別，都是生命，如何能以動物之肉，養我身命？古人言 血肉淋漓味足珍，一般痛苦怨難伸。設身處地捫心想，誰肯將刀割自身？又說 我肉眾生肉，名殊體不殊。原同一種性，只是別形軀。苦惱從他受，肥甘為我須。莫教閻王斷，自揣看何如？二 吃肉者果報同殺業。吃肉...
你們每天早上都會吃什麼樣的早餐呢
zxx一本正經 我家最常吃的幾款早餐，簡單省事，好做好吃，每一款都喜歡！天氣越來越冷了，早餐也顯得越來越重要，早餐吃飽吃好，才能溫暖又舒心。我家因為有孩子上學，所以早餐每天都要按時做，準時上桌。不過早上的時間比較緊張，所以簡單省事，好做好吃才是最喜歡的。分享我家最常吃的7款早餐，每款都好吃，好做沒難...
愁，不知道晚上做什麼菜好，今天晚上吃什麼菜呢
很簡單啊，來個葷素搭配，菜湯齊全就可以了 番茄炒蛋 宮保雞丁 蒜薹肉絲 可樂雞翅 土豆牛肉 紫菜蛋湯 榨菜肉絲湯 任選三到四樣就可以了 吃的開心點哦 最高境界！蛋炒飯！哈哈，愛心大餐哦！推薦幾道菜，我覺得搭配起來還不錯！無錫排骨 原料 子排300克 蔥1根 姜115克 桂皮0.5克 八角1粒 輔料 ...