1樓：冰點風情
計畫可以，建議加上腿部的練習，哪怕很少量。
胸肌的練習，可以用臥推，飛鳥，上斜臥推，上斜飛鳥，然後最後用雙槓臂屈伸或俯臥撐做最後的收尾。
2樓：匿名使用者
加大腿部的訓練，腿部訓練有溢位效應，絕對比你單練上半身效果要好很多！
3樓：匿名使用者
不行，鍛鍊的休息間隔太短，次數過多會造成肌肉的記憶性和疲勞性，肌肉很不愛長，想要長肌肉首先減少有氧運動，鍛鍊之前做5到10分鐘有氧即可，胸肌建議你一周鍛鍊1次休息3天，做臥推（金字塔做法），斜向上臥推，向下臥推，加夾胸。合計時間不超過1小時。有大黃蜂機器最好，練完會很緊實。
純屬手打希望採納有問題可以繼續提問！
我天生很瘦，想練大肌肉胸肌可以嗎
我在一兆韋德請了私人教練，練了半年有一定的效果。男孩子太瘦了不好看，而且沒有給你安全感 不要靠吃什麼增肌粉來投機取巧，搞不好弄巧成拙，一口氣吃不成一個胖子 我覺得首先應該增加自己的心肺功能，只有心肺功能增加了，才能提高自己的運動效果，可以從跑步開始，慢走五分鐘然後增快到你平時跑步的步速，維持十五分鐘...
阿甘鞋搭配西裝可以嗎我這樣搭配可以嗎
時事平評 不可以的親 阿甘搭配西服可以 但是要簡潔 這款西服太亂了 和阿甘不是一個氣質的 推薦基本款修身西服 各大品牌都有的入門款就不錯 牛仔褲還是要小腳的 如果西服和褲子這麼穿 那推薦一個復古的休閒皮鞋 衣服關鍵在搭配。這件西裝不能搭牛仔和這款阿甘，不是一種風格的。建議 搭你選的襯衫，褲子顏色可以...
我的電腦配置可以嗎
老了 基本到要換的年代了 最好就最近幾個月配吧 現在換電腦換了新一台都基本可以玩個3年左右的了 基本處在淘汰的邊緣 現在一般遊戲的推薦已經比你的要高很多了 但是如果撐最低的話 估計最多1年 全線淘汰 你現在是 cpu 主機板 記憶體 完全淘汰 其他還可以撐一段時間 記憶體，顯示卡有點差，cpu還有繼...