孕媽媽如何自我調節情緒

1樓：達

準媽媽們，經常和寶寶聊聊天，比如把今天開心的事情講一遍給腹中的寶貝，他也能體會到你的開心的。作為家人的話，最好不要讓孕婦知道什麼關於嬰兒畸形，嬰兒死亡之類的事情，孕婦會變得更加敏感的。而且會恐慌。

2樓：任曼蔓

給自己準備充足的生產知識，因為每個孕婦都會無數次想到自己生產時的痛苦，難免會害怕和不知所措，如果能多看些關於生產育兒之類的書籍，就會變的勇敢和自信起來了。

3樓：翼12704言澆

可以和好友出去購物，郊遊之類，呼吸新鮮空氣，暢談都會使你的心情大好的。有的孕婦會因為孕吐而使得自己變得憔悴不堪，可以給自己準備一些小零食，或者外賣小吃，只要能吃的時候一定要吃，不要空著肚子。最好少食多餐。

有的孕婦，懷孕後就不上班了，呆在家裡，如果你能給自己找點事幹，就會很容易度過孕期，比如學做點心，學做一些平時不敢做的大菜，給家人展露一下。也可以把家裡布置一下，注意一定要是小幅度的活動哦。

4樓：c醬粉絲團

多出去走走，有時候，在家呆煩了，呆膩了，人就容易發脾氣。這個時候，梳洗乾淨，出門走走，去公園，散散步。看看花花草草，或者嬉鬧的孩子，多想想自己的小寶寶，以後會是什麼樣，心情自然就會好起來。

5樓：峰佘無敵

傾訴，孕婦的感情總是很細膩，總是喜歡想象，而且會變得多愁善感，能把自己的煩惱給老公說一說，讓別人分享你的煩惱，自然就會變的輕鬆許多。

6樓：南宮夢容

雜亂的環境，往往更容易讓人發脾氣。所以在自己能力範圍內，簡單的把東西收拾一下，整理整理衣物等一些小物件，心情也會好起來。

7樓：康小寧

特別生氣的時候，還有一招，就是撕紙，這絕對是減壓的乙個好辦法，你的壞情緒會隨著撕碎的小紙條一點點兒得好起來。但是，並不是每個人都可以，所以要因人而異。

8樓：公良映菱

孕期，孕媽們很容易開心，也很容易發脾氣。往往前一秒還在笑，下一秒就要生氣。懷孕後，身體的激素水平也發生了變化。

情緒波動是由的，但是心情起伏過大，對胎兒是不利的，心情不好的時候，首先，要做的就是盡快地安靜下來。這個時候，可以找幾首自己平時喜歡聽的**，放鬆一下心情，緩和情緒。**的選擇，沒有什麼特殊的規定，重要的一點，就是你喜歡。

9樓：嗒嗒我愛你

剛懷孕初期，會出現焦慮的心情，比較容易緊張，怎樣克服這樣的緊張呢，最好的辦法就是找點事幹，不能胡思亂想，比如換乙個新髮型。家人能做的事就是盡量轉移孕婦的注意力，不要老想懷孕後的事，找點喜歡幹的事給她。

10樓：切斷了

在自己發脾氣之前，可以先深呼吸，靜靜的，在心裡默念，幾個數，從一數到十，慢慢的讓自己的情緒平復下來。

11樓：於覓晴

對於孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持乙個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，並且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

**是**人受傷和鬱悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的症狀的話，可以開啟**，聽舒緩的，柔情的，旋律優美的**，這樣你會在**的世界裡陶醉，自然不再壞心情。

懷孕後，你可以寫你的懷孕日記或者是部落格。把你懷孕過程中的心路里程，或者是心理的活動，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長大後，你可以把這些點滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養你們的親子關係。

孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個時候，好好憧憬一下自己的未來，孩子的未來，你參與了塑造乙個人的過程，這是多麼美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來，心情就會變舒暢。