1樓：匿名使用者
才乙個星期就要見效果，那是不可能的。健身出稜角至少要10個月吧。而且你吃的營養跟不上的話，不能天天練，否則反而會瘦下去。
建議你隔一天練一次，每次1個小時就好，還有，我不知道你是否知道，練健美必須和有氧運動結合，否則練不出來，你想長肌肉長得快就必須去跑步，這樣全身的營養才能在自身激素的調節下**給肌肉，沒有有氧運動，激素水平上不來，肌肉長的就慢的多了
鍛鍊是很重要，但休息和營養同樣重要。所以沒有必要天天練，必須給鍛鍊的肌肉休息和恢復的機會，並給以足夠的營養補充。其次，樓房不是一天就建成的，鍛鍊沒有捷徑，必須循序漸進的不斷堅持才會有收穫。
鍛鍊方法要科學，建議學這方面基本理論，不是上來就猛練，要休息，肌肉是在休息的時候增長的.起碼隔一天練一次。還有吃，很重要，不是一兩句話的事！
2樓：又白又胖
這樣只能越來越瘦，你的生活方式不健康，怎麼練都不行。
3樓：無機物
時間是錯誤的吧。 睡前劇烈運動？ 這個肯定是不好的。
早晨運動，運動完後注意補充影響，吃好點吃飽點，牛奶牛肉都可以。
實在不行的話去健身房找個教練制定專門的訓練計畫的，同時還使用健肌粉。。。
這樣練肌肉對嗎
樓主你好 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板...
為什麼我練健美不長肌肉，為什麼我練啞鈴不長肌肉？
我是一名健身教練我來回答你的問題 健身肌肉增長快的要訣是你本身就有較大的身軀 然後通過鍛鍊使肌肉比重在體內增加 減少脂肪的含量 這個就是健身的一個完整過程 所以你需要的不光是鍛鍊 你需要的首先是增重 樓上胡說啦 首先 要保證蛋白質攝入量 那是你肌肉的我 沒有蛋白質 再怎麼練也是無用的 蛋白質粉 雞蛋...
我這樣的肌肉達到極限了嗎，練肌肉一定要達到極限嗎？為什麼練後要休息48小時？可我第二天沒多大感覺，不過練了乙個星期肌肉大了。
還沒到極限的！超越人體極限的人 可以徒手打死黑熊 在寒冰條件下生存 在 華氏100攝氏度的情況下生存 超越極限的人可以控制腦啡和腎上腺素 很好了，再練就不太好看了。謝謝10分。沒到極限！你還可以到健身房專門練習飛鳥等 祝你成功！加我好友慢慢解答你的疑惑 想求教各位大神，極限肌肉增長，乙個月能長多少 ...