1樓：匿名使用者
1、合理膳食、戒菸限酒。葷素搭配約為2：8，食物多樣性，不抽菸，少喝酒（一小杯/天）。
2、適量運動。以有氧運動為主，如慢跑、散步、太極拳等。心率控制在170－年齡。
3、心態平衡。不爭不吵，不吃醋，不嫉妒，不大哭，不大笑......，保持平常心。
食品類注意多樣性，有人（著名養生學家洪昭光）根據世界衛生組織和中國營養學會的建議，立足國情合理膳食可以總結為兩句話，十個字，即：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。（可供你參考）
一 是指每日一袋牛奶
二 是指每日250克左右碳水化合物（公尺、麵等主食）。通過調控主食量，可調控血糖、血脂及體重。
三 是指每日3-4份高蛋白食品：乙份高蛋白食品相當於50克瘦肉或100克豆腐，或乙個大雞蛋，或25克黃豆，或100克雞、鴨、鵝肉，或100克魚蝦。其中以魚蝦、豆腐最為理想。
四 是指四句話：這就是有粗（糧）有細（糧），（飯菜）不甜不鹹，三四五頓（指總量控制，少食多餐），七八分飽。
五 是指每日500克蔬菜及水果。
紅 指紅葡萄酒：每日飲50-100毫公升能軟化血管，減輕中老年人動脈粥樣硬化。
黃 指黃色蔬菜：如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿、南瓜、玉公尺等。
綠 指綠茶及綠葉蔬菜。
白 指燕麥粉和燕麥片：老年人服燕麥片粥時水宜多放。煮開後文火再煮約10分鐘，此時若加入牛奶，稍開即可食用。降血脂又補鈣，一舉兩得。
黑 指多食黑木耳。
2樓：來自橫店影視城清淨的蝶魚
所謂健康包括;身體健康和心理健康.知識就是健康,只要按健康的生活方式即;合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡.這些話不是我說的,推薦您一冊書
《讓健康伴隨著您》.洪昭光.著.
書裡共14講,內容很多,值得看一看.
3樓：別笑我迷糊
首先 要保持營養均衡合理膳食.
其次 適量運動 生活規律 祛除不良嗜好再次 保持健康向上的樂觀平和心態 和良好的精神狀態最後 相信你是個聰明人 養成良好的習慣吧 有人說 成功也是一種習慣
祝你 和各位健康 成功
4樓：匿名使用者
這個**不錯的
說有一些健康小知識，有關健康的小知識
月似當時 生活無處不學問，不得不知道的健康小常識 1 涼水洗腳 危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列複雜的病理反應，最終導致疾病。2 手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加...
健康小常識，你知道幾條，有關健康知識的小常識至少五條
我知道170條哦！1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結石.4,夏季不宜光著上身睡覺.5,冬季養生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數不宜多.7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前熱身活動很重...
提供幾個飲食健康的小知識，飲食健康小常識
健康飲食知識 1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。2 每天養成喝水的習慣。3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。4 多吃些纖維食物。5 空腹的時候最好不要吃的九類水果 香蕉 桔子 黑棗 甘蔗 鮮荔枝 菠蘿 山楂 西紅柿 柿子。6 邊走邊吃對腸胃健康不利。7 各種零食如雪餅 餅乾 巧克力等不適...