1樓：
老師，這事能寫本挺厚挺厚的書。
為什麼要堅持鍛鍊身體？
2樓：troye呵噠
堅持鍛鍊身體，是因為有以下幾點好處：
1.強身健體，保持身體健康。
2.減慢老化速率，讓你看起來比同齡人始終更加年輕。
3.保持心態健康狀態，始終自信。
4.提高睡眠質量，享受美好睡眠時間。
5.擁有肌肉和強健的體魄無論任何時候都是炫耀的資本。
6.工作學習效率更高效。
3樓：hu胡頭頭
1、鍛鍊身體有助於身體的健康，有利於更好的工作，更好的為人民服務。
2、鍛鍊身體可以**。為什麼**呢？第一，可以保持乙個好的體形，給人以美感。
如果給人腰粗如桶，虎背熊腰的感覺的女生，好象不太好看。第二，**有助於身體健康。根據可靠資料分析，胖人更容易得高血壓，心臟病等疾病。
3、如果男，女兩個人一起鍛鍊身體，還可以增加彼此之間的感情，兩個人互相鼓勵，互相支援，俗話說，男女搭配，幹活不累，同理，男女一起跑步，也不累。
4、每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。
5、堅持鍛鍊也是會令人長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。
4樓：詩允love詩傑
堅持鍛鍊身體：
1、現代研究已經有越來越多的事例表明保持身體健康的重要性，而適宜的體育鍛煉是保持健康、提高工作學習效率、保證生活質量的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、心理、社會適應能力及創造力等。良好的體育鍛煉習慣，對於人體的呼吸、心血管、內分泌、神經等系統均有良好的影響。
2、適量的體育運動對呼吸系統有良好的影響。有研究表明，經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展護胸運動，可使呼吸肌力量增強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量擴大，呼吸深度增加，有效地增加肺的通氣效率，大大提高氧氣的利用能力，促進和改善呼吸系統結構，有效提高呼吸機能，並使肺泡的彈性和通透性加大有利於進行氣體交換。
3、適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
4、經常參加體育鍛煉可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大；體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，可以預防或緩解退行性高血壓症狀；體育鍛煉可加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的**，和代謝物質的排出能力；體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病，還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
5、另外，科學的健身運動可以改善心境、降低焦慮和抑鬱。健身運動中的有氧練習可降低焦慮、抑鬱，對長期性的輕微到中度的焦慮症和抑鬱症有**作用。健康的運動方式還可以提高免疫能力，預防一些生理疾病，維持血糖的穩定，避免糖尿病等內分泌系統疾病的發生。
每天都堅持鍛鍊身體卻越來越差原因：
1、睡眠不足
每天都睡眠不足的人，體內一種叫做b細胞的活性會比睡眠充足的人弱的多，而這種細胞可以產生一種幫助人體免疫功能提公升的抗原，這會直接影響人的抵抗力，因此一定要保證充足的睡眠，才會有好的身體。
2、飲食單一
有些人愛吃某一種東西，便每天都吃，這就嚴重影響了攝入營養的多樣性，雖然運動的時候需要控制攝入的熱量，但是也應該保證食物的多樣性，否則對消化及新陳代謝都會有很大的影響。
3、運動強度過大
4、碳水化合物攝入過低
許多人為了**就不吃主食等碳水類食物，這其實是不對的，碳水化合物的攝入控制固然很重要，但每日多少還是應該吃一定，原因在於，碳水化合物轉化成的糖是免疫系統重要的能量供給，一點不吃的話勢必會影響人體的抵抗力。
5樓：匿名使用者
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。
每個人的朋友圈都有乙個日行上萬步的健身達人，看著那每天都在增長的資料，你的內心是否依舊那麼平靜？我們知道，鍛鍊不是一朝一夕的事，需要你嗎每年不間斷的堅持。至於堅持運動具體有什麼好處，下面列舉了幾個例子：
第一是有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。
所以，堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠藥」。
第二是控制體重 保持身材
運動是保持身材的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
第三是延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有乙個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
第四是運動能提高智力
人的智商的高低取決於遺傳、營養狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的乙個重要方面。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。
加拿大蒙特婁大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。他們近期公布的報告結果是，頂級球員在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。
第五是降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的乙個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
第六是消除大腦疲勞，提高學習工作效率
運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的**，也有利於改善大腦的功能。
以上就是堅持運動的好處，俗話說生命在於運動，在平時的生活當中，大家一定要堅持自己的運動，運動可以讓我們有助於睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運動可以延緩衰老，延長我們的壽命，還能提高大腦機能，能夠增強我們的記憶力！
6樓：
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述:
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之一。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異地發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯地感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
人為什麼要堅持鍛鍊身體？
7樓：種蕊折俏
1.使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。與鍛鍊前相比，它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。
2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。
實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。
4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5.有效地改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操鍛鍊，可使心率適度降低，這樣心臟就會得到更多的休息。由於心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。
6.能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖，是最科學的**術。
8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足。提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。
9.改善不良情緒。由於有氧運動能提高中樞神經系統的機能水平，從而也提高了機體對外部環境的適應能力，故減少了患神經衰弱症的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
10.增加自信心、鍛鍊人的毅力、提高人體的免疫功能、增強體能與耐力，可延緩衰老、長壽。
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