1樓：粉耐爾
減小腿最好的方法就是跑步；走路；跳繩；游泳；
如果是游泳的話 乙個月左右你就會發現你身材有變化了
如果是女生 就要堅持天天逛街了 原來我的腿很胖的 不論是大腿還是小腿 後來我每天早晨去游泳 晚上和我男朋友逛街 這樣 不到乙個月 腿變的很細 個人認為 女孩子減腿 最好的方法就是 逛街 游泳！因為這兩種方法是女孩子都喜歡！ ^-^！
2樓：放倒你沒商量
什麼操什麼藥都是騙人的,要麼就不吃東西,要麼就運動.
要減蘿蔔腿,最好的就是慢跑,而且每天至少要有40分鐘,這,當然是很大的挑戰啊,不過勝在夠健康
3樓：旗曉莉
樓主建議你買個跑步機,要不就跳繩.還有就是原地蛙跳,我們這裡健身房的教練說的,希望對你有幫助.
在家怎麼有效的減小腿和大腿？
4樓：滅世
我收集了這幾個方法希望對你有用：（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能使腿部線條美麗。
五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，可以收縮腹部。 六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
怎樣快速減小腿。
5樓：竤獸胖
**不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：
管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.
態度：態度決定一切很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。ewerf弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
6樓：shine開心泡菜
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
7樓：清晨一吻桯
很不錯的產品 用了乙個月了，令我最滿意的是**光滑了好多，和產品第一期的效果一樣，所以我相信接下來第二期的效果，等我好訊息！ 不可思議~~~贊！ 我上學期間是校田徑隊的，小腿的肌肉形狀挺不好看的，配合著瑜伽我用了已經一管了，效果挺顯著的，線條柔和了許多，這個夏天我可以穿漂亮的裙子了！
不錯 剛用第一次，覺得有收緊的趨勢，就是不知道能不能也用到腰啊手臂之類的 非常好用 我買了很多次這個產品. 積極的話每天用, 不積極的時候幾天用一次而已. 我常常用的時候都會覺得滿有效的.
面板會變好, 腿也真的有變細的跡象. 不過我想大機體質不太一樣, 所以效果因人而異. 我是本來就滿會水腫的, 這個產品會幫助銷種, 所以很容易就覺得腿有變細.
很愛用, 不過用的超快的. 現在有出買一次買五貫的比較划算 剛買了，才用了一次，非常好吸收。不過**得堅持拉， 期待效果。
另外， 我看產品說明樹上說不要強力按摩，各位操作得時候腰注意哦。 贊~！ 用了之後**會變細變滑，堅持用一段時間腿變細了一些。
繼續堅持！ 使用中～ 開始用第二管了，吸收比較快，不粘不膩很清爽，沒有任何不適的感覺，2周左右腿肚子有緊繃的感覺，但粗細還沒有變化，繼續使用中～～ 很好~ 用後腿部變緊實了，**也光滑了，很容易吸收，剛剛用完一支，還沒有感到小腿變瘦很多。 2n alternative以類元素為主要成份，功效顯著，被歐美品牌爭相採用，但售價昂貴，直至2023年日本將技術普及後，類**才相應下調，而最新推出的2n alternative，正是一款針對身體特定部位，毋需打針便全面回覆人體**線條的人氣熱賣產品。
2n 速瘦易小腿霜的主要成份類元素，由於功效顯著，以往皆被歐美品牌爭相採用，但兩年前售價往往要過
8樓：
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣快速減小腿?[最好在1-2星期能減下來那種] 30
9樓：匿名使用者
首先要注意減重。注意吃些少鹽低脂低熱量的食物。
多做運動應該會有效的。有幾項運動可以明顯使小腿修長：踮著腳一提一落；跳繩；跑步和其它耐力訓練等。另外穿高跟鞋也有助於使小腿修長起來。
怎麼樣減小腹最有效，怎樣減小腹贅肉
減小腹最有效的方法 首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。還有就是每天睡...
怎麼瘦小腿，瘦小腿的方法，瘦小腿最有效的方法
想 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 茶 藥 膠囊 霜等 這些都是有 的。建議 合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡...
減小肚子的最有效的方法有那些啊，有什麼在家鍛鍊減小肚子的好方法
豪豪公仔 首先來回答您的問題 鍛鍊上 只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。飲食上 平時多吃蘋果 芹菜 青瓜 綠豆芽 豆腐 豆漿 燕麥粥 小米粥等粗纖維食物。習慣上 每頓飯後半小時儘量不要坐著，貴在堅持。肥胖兩種原因 肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥...