1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：什麼飯快回家
失眠是指在青少年期發生的入睡困難和易醒,從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時期失眠較少,而在青少年時期則較為常見,女孩發生率稍多。
失眠的原因多種多樣，環境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導致失眠。在青少年時期最去見的原因為學習壓力過重、夜間學習太晚、學習及生活環境改變。如果反覆失眠,則對失眠產生恐懼心理,時間長了形成習慣性,並造成惡性迴圈。
表現為入睡困難、睡眠過程中易醒、醒後不易再入睡或早醒，可表現為一種,也可幾種情況同時存在。由於有三 睡眠量減少、睡眠效率低下,所以精力減退,白天易困倦,可伴有頭痛、頭暈,常引起焦慮緊張等情緒問題。jingluozhiliao**上可以看一下的
3樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足
4樓：茉莉說生活
失眠的原因有的是因為壓力太大，長期處在精神緊繃的狀態下，導致失眠多夢，還有就是身體因素，身體健康狀態不好或者晚上睡前喝了咖啡、茶等。
失眠的主要原因是什麼？
失眠的主要原因是什麼呢？
5樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足
6樓：茉莉說生活
失眠的原因有的是因為壓力太大，長期處在精神緊繃的狀態下，導致失眠多夢，還有就是身體因素，身體健康狀態不好或者晚上睡前喝了咖啡、茶等。
7樓：大單于王庭
從這個歲數看，要麼學業壓力大，要麼家庭經濟壓力大。前者居多。找找知心的老師長輩談談心，把思想包袱放下來，樹立正確的人生觀。
人生的路很長，只要每個階段自己都認真對待，就問心無愧了。成績差一點沒關係，現在大學都有的讀，生活都能過的去。
失眠的主要原因有哪幾種？
8樓：
考慮為睡眠質量不高的原因。 食物**：常用（順航黑蒜）促進睡眠 對打鼾、調三高等有很好的調節作用。：
1. 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水 進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小公尺粥 小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗 對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子 蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓 桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合 百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
9樓：佼弘雅
失眠的原因
引起失眠的原因很多，總的歸納起來主要有以下幾種原因：
1、心理因素：
絕大多數的睡眠專家都認為：壓力是導致短期失眠的頭號**；這些壓力有可能來自工作、學習、家庭、婚姻、身患重病、親人亡故或其他突發事件。
一般這種失眠的情況會隨著情況的淡化或消失而得到改善。
但是這種短期失眠沒有得到很好的處理，就有可能在這些因素消失或淡化後仍然會為失眠所困。
2、生活習慣：某些習慣有可能在你不知不覺中影響睡眠。
比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒腦的飲料；
臨睡前進行運動或從事腦力勞動；
睡前大量渴酒，反而會造成斷眠現象。
3、環境因素：比如房間太熱、太冷；太吵太鬧；光線太亮等，都有可能影響睡眠。
4、倒時差：
由於跨過幾個時區，會使生理時鐘受到攪亂。
5、身體狀況：疼痛、哮喘、呼吸困難、停經症候群等。
6、藥物的***：某些**氣喘、呼吸困難、高血壓、憂鬱症的藥，很可能有引起失眠的***。
假如你的失眠問題已經超過乙個星期以上，就應該去看醫生，醫生會幫你找出**病機，給你一些建議和必要的**。
10樓：經緯度匙肝
失眠的原因有很多，可以分為短期和長期兩大類。短期的原因包括：1、個人生活習慣，比如需要經常加夜班或倒夜班；2、 有時差：
經常各地跑，時差倒不過來導致失眠；長期的原因包括：1、焦慮、抑鬱以及軀體方面疾病導致失眠；2、工作生活壓力大：心理調節功能失調導致失眠；3、藥物影響：
吃了興奮性的藥物失眠。
注意：所以應該對症下藥，生活習慣不好要及時改正，也要學會調節心態，睡前不要胡思亂想，平時可以找朋友傾訴一下。另外睡前建議喝一杯眠夢香，可以舒緩神經放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠。
11樓：愛的劇場失眠**中心
失眠的原因有很多種，統計下來其實就兩大類：
第一是生理原因，比如身體的不舒服，環境的改變當事人不適應等，凡是當當事人有不適感覺的因素，都屬於生理因素，因為一旦身體有不適應的感覺，就會不自覺的關注這個不適應點，就會放大這個感覺，一旦意識開始關注，人就會睡不著。
其次是心理的原因，比如錯誤的認知，認為失眠有害，認為換了床自己就睡不好，認為自己的習慣受到了約束，認為自己不吃助眠品就睡不著，這都屬於長期自我暗示導致的，歸類於心理問題。
所以失眠的調理，就從這兩個方面入手，如果是身體的原因，就讓身體不舒服地點消除掉，良好的身體狀態是好睡眠的保證；如果是心理因素，就要調節心理，可以看看睡眠信念十五條，糾正失眠者常犯的15個錯誤認知，睡眠也會好起來的。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠**訓練導師，著作《演戲心理學》
若有不明，歡迎追問。
12樓：周叨叨會開花
常見的外因有：高強度工作、高壓生活狀態、環境的改變、失戀、時差等；
常見的內因有：年齡增加、心事繁重、褪黑素分泌減少等。
外源性補充褪黑素對於超過30歲的人群很有必要，它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，具有改善睡眠、延緩衰老、抗擊腫瘤、調節免疫的重要功效，針對於睡眠，它能夠有效縮短睡前覺醒時間和入睡時間，減少睡眠中的覺醒次數，改善睡眠質量，而其作為一種內源性物質，通過咱們自身內分泌系統的調節，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積，安全又有效。
新華美立寧的主要成份即為褪黑素，每片含有足足3mg，效果顯著，其作為擁有21年資歷的「健字型大小」，品質有保障，像以安定為代表的苯二氮卓類藥物具有耐藥性和依賴性的弊端，美立寧與其相比可以誘導人體進入自然睡眠狀態，睡醒後精力充沛、無停藥**、無醒後疲乏頭暈，而且長期服用，無依賴性，是您放心的選擇！
為什麼會經常失眠，主要原因是什麼？
13樓：16歲沒能送你花
失眠的原因有很多種，平常說講的那種失眠都是老生長談的，作為普通人我們也能說出一二來，我們看看專家怎麼講。總得分享點乾貨給大家。
(1)體外因素。即外界環境的變化可以干擾正常的睡眠，如初到某地不習慣的環境或生疏的床鋪。周圍的噪音、光線、氣味等均可對睡眠造成暫時性的影響。
(2)軀體因素。身體各部位的不適可影響睡眠，如各種疼痛、搔癢、鼻塞、咳嗽、心悸、悶氣、尿頻等。藥物也可致失眠，如飲用咖啡、茶葉、麻黃素等。
長期服用鎮靜藥突然停止時可出現戒斷性反應而失眠。
(3)精神因素。常見的是情緒障礙，就是焦慮症和抑鬱症。在失眠的原因中，焦慮和抑鬱佔了相當大的比例。
不少有焦慮情緒的失眠病人，不太承認自己有焦慮症，認為自己工作順利、生活愉快、收入不錯，沒有焦慮的理由。但是，病人手裡拿來一大堆病歷，看過了不少專家，這就清楚地表明這位患者對「睡不著覺」有多麼焦慮了。其實，這是非常典型的對失眠的焦慮症。
失眠並不可怕，可怕的是對失眠的誤解，如失眠引起記憶力減退、失眠導致痴呆等，這種在醫學上稱為認知錯誤。醫生需要做認知行為**，把對失眠的錯誤認知改正過來，失眠的焦慮便會好轉。關於失眠嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫，建議喝貽郁安茶以幫助改善緩解。
14樓：匿名使用者
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。有些人比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
15樓：匿名使用者
造成失眠的原因太多了，平時工作壓力大，心情不好，新城中醫科的任奇說，想要緩解失眠，放鬆心情是關鍵，不要想這麼多，放平心態，一切順其自然。
16樓：匿名使用者
壓力太大，建議可以進行有氧運動 ，出點汗，然後讓身體很疲憊，就能好好休息，平時有乙個良好的作息就ok了
17樓：茲爐汝擁聘
導致失眠原因有心理因素，軀體病理因素等。
若是偶發性的失眠，要注意自己的作息時間，設定好平時的休息時間。
如晚上在10點前要關掉燈，睡前喝一杯 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
早上也不要懶床，在6點半到7點之間起床。
白天，中午可以稍微午休下，補足下午工作時候的精神，時間不宜過久，30分鐘左右。
若是病理因素，建議去正規醫院做個體檢，根據實際情況接受**、
睡眠的兩大主導因素是？失眠的主要原因是什麼？
睡眠的兩大主導因素是生命的需要和節律紊亂 人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長 但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。...
總是失眠的原因有哪幾種呢，失眠的主要原因有哪幾種？
失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 淺睡性失眠 早醒及睡眠時間不足或質量差等。那麼，哪些原因會引起失眠呢？下面給大家介紹失眠的原因有哪些？1 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐...
離婚的原因是什麼，離婚的主要原因是什麼？
愛喝粥 今年上半年全國新婚了558萬對夫婦，同時有185萬對離婚！離婚率最高的竟是北 上 深 廣。據調查，離婚有六大主要原因，分別是 no.6購房需要 no.5不良嗜好 no.4婆媳不睦 no.3性格不合 no.2家庭暴力 no.1一方出軌 調查顯示，在中國，出軌的女性中，67 是全職媽媽為了尋求激...