1樓：雙魚xiao魚兒
1、養成良好的排便習慣，人體排便受意識的隨意控制，在意識的作用影響下，人體可以堅持一段時間內不排便，如工作過忙或情緒緊張，憂愁焦慮、旅遊生活；或因肛裂、痔瘡或肛周膿腫等出口疼痛性疾病，使患者有意或無意地忽視或延長排便時間，久而久之使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸腔後產生壓力的感受性變遲鈍，使糞便在直腸腔內停留時間延長而造成便秘，如果長期如此就會形成習慣性便秘。所以當有便意時，應及時排出。
2、注意飲食方面 ，少吃辛辣、煎炸的食物，應多吃水果蔬菜，多飲水，多纖維幫助腸蠕動。
3、腸道運動功能，腸道運動機能失調是由於植物神經系統失調，支配腸道的副交感神經系統功能亢進，致使腸道運動機能異常，故又稱為運動失調性或痙攣性便秘，臨床表現出便秘或便秘與腹瀉交替出現，腹部不適或鈍痛，排出糞便乾燥呈羊糞狀，排便後可見腹痛減輕，如腸易激症候群，腸道慢性炎症，過敏性大腸炎等疾病均易表現出此類便秘。
2樓：藩濰帛捅煩
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
如何**或調解便秘
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：似水年華
吃香蕉，或者買點清火的藥
便秘怎麼調理
5樓：健十**官方客服
如何調理便秘：
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
6樓：貝特佳羊奶粉
便秘一定要多喝水，多吃粗纖維食物，如地瓜，玉公尺羹，還要多吃蔬菜，如芹菜，菠菜，白菜，油菜等，養成每天定時排便的習慣，必要時可以用開塞露肛注或者肥皂水灌腸。另外，從心理學角度講，便秘是太吝嗇，好多東西捨不得放下。
怎樣調解便秘
7樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：匿名使用者
早上空腹喝水或吃個香蕉 上廁所時別看書報 聽個**挺好的
怎麼樣可以很好的調節便秘？
10樓：匿名使用者
便秘的主要原因，就是大便因為在腸道停留時間過長，或飲食不當引起的大便乾燥。
幾個建議，供參考：
1、養成定時大便的習慣，沒感覺也去，最好是早上。宿便，不僅會容易造成乾燥，還會導致面容不好。養成習慣就好了。
2、調整飲食結構，多吃粗纖維，蔬菜、水果、紅薯。少吃主食、肉類。在先吃半個饅頭的情況下，再用紅薯填飽肚子，能讓您找到搜城刮肚的感覺。切記，空腹吃紅薯會造成胃部不適。
3、多喝水，桌上總放一杯熱水，從開水接來後，就一點一點的喝，對便秘有效。
4、多吃些香油，潤腸效果不錯。
5、蘋果、香蕉、梨，每天吃幾個，粗纖維，潤腸，也不錯。
11樓：匿名使用者
你好，寶寶出現便秘，首先應該注意的一點是家長的正確引導，在小兒排便前發出訊號，而且每天在時間上基本固定，逐漸使其適應按時排便;如果小兒不排便，也不可勉強，更不可強制孩子長時間蹲坐便盆。可以間隔給予一些促進腸蠕動和潤腸的藥物，如媽咪愛或小兒四磨湯等。在飲食方面，應該適當給予一些精製食品，蔬菜，紅薯，水果等。
對於經常發生便秘的小孩，除需要訓練排便習慣外，大便實在難以排出的話，需要適當應用開塞露幫助排便。還要注意奶粉和母乳與鈣這些不要一起吃，應該間隔2個小時，否則也可能導致便秘的。
12樓：匿名使用者
小孩便秘盡量不要通過服藥進行**，因藥物**易形成腸道對藥物的依賴性。食物過於精細造成大便形成較少，在體內滯留時間較長是形成小兒便秘的常見原因，如是這種情況可讓孩子多吃些纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃玉公尺，這樣形成的大便多一些，另外讓孩子多喝水，養成定時排便我習慣，通過一段時間的調理，我相信你的孩子會好起來
13樓：匿名使用者
多喝水，給寶寶喝點特福芬的水果茶，清熱下火、助消化、緩解腹脹，很不錯，天然的喝著放心
14樓：星汐小行星
食療。。。。。。。。。
15樓：匿名使用者
多吃蔬菜，粗糧，香蕉等
怎樣自我調節便秘？
16樓：匿名使用者
健康食療辦法，多吃新鮮水果蔬菜，適當運動，如果在嚴重就要去看醫生啊，醫生會告訴你方法的
17樓：虎
您好！以下是幾點自我調節便秘方法：
1、清腸預備
清腸前一天要吃平淡一點。預備好一壺開水，大概有3000毫公升的量(6瓶礦泉水)，放進兩勺鹽(約15克)，可根據自己口感調整，太淡沒有效果，也不宜過濃，適中為宜，攪拌均勻。另外燒一壺開水用來兌鹽水。
2、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚預備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫公升(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差未幾。
3、喝茶治便秘
除了日常飲食需留意外，喝茶也是不錯的**便秘的方法。茶療溫順持久，能啟用沉睡的機體，令健康從「內」開始！古老的中醫，很早就有「茶為萬病之藥」之說。
茶療除了具備茶的一般健康功能外，有自己獨特的調養效果，有針對性選用各種茶材，能起到很好的調理效果。最後老話重提，不要自己亂吃瀉藥。否則長期下來，腸道會有依靠性，往後對瀉藥是會無期徒刑的。
僅供參考，謝謝！
18樓：匿名使用者
少吃多餐，零食勁量控制、少吃辣的辛的、養成好習慣到了點就吃飯，不要吃太冰的東西
19樓：
怎麼這便秘還是第一還在心情好？第二家多運動，嗯，多吃水果和蔬菜啦，就很就可以了。
20樓：臺凌絲
不吃或少吃辣菜，多吃清淡的菜，香蕉不是說很能通便嗎，蔬菜水果多吃就能治便秘，要堅持，這樣對身體很好。
21樓：平安就是幸福安康快樂
最好的辦法就是需要多吃蔬菜水果多運動
22樓：
早晨起床刷牙後先喝一杯溫開水，平時多吃水果蔬菜，肉食搭配要均衡。
23樓：何宇達
多吃蔬菜水果，適當運動。還有每天躺著按摩腹部，速度不要太快，用手掌面在腹部畫圓，力量輕重自己把握。
24樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果，多喝水，多運動，給肚子按摩，吃點益生菌
25樓：匿名使用者
長期便秘就建議你可以看看中醫了
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