1樓：匿名使用者
放寬心、無雜念、睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄（葡萄有助睡眠），熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可**失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。
除了吃藥外，有什麼可以有效**失眠的辦法嗎？
2樓：匿名使用者
聽我說，睡前一瓶老白幹，一小碟兒花生公尺，保管你睡到第二天，夜間都不帶醒來的！！！
有什麼**失眠的好方法嗎 要平時在家就可以用的，不吃藥如題 謝謝了
請問除了吃安眠藥還有哪種最有效的方法可以**失眠呢？拜託了各位 謝謝
3樓：匿名使用者
果是第加一次去女朋友家，微崔目測長你情昏迷一輩的叫叔叔阿姨，兩特殊性輩的叫爺爺奶藥奶。如果你跟女朋友到了談婚論嫁的時候，
經常失眠怎麼辦？有沒有除了藥物之外的助眠方法？
4樓：柒七神
**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
滿意請採納
5樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡泡腳，按按腳底，堅持下去就會緩解失眠lo!!!
有沒有什麼**失眠的好方法？
6樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
7樓：慕秋
睡眠質量的好壞對於我們是有很大的影響的，有乙個好的睡眠才能每天都可以精神的去工作，讓我們一天的疲勞都能好好的消去。每個人每天都是要好好休息的，如果經常性的失眠，身體會最先受不了，容易出現狀況的。所以睡眠很重要，每天最好保持八個小時的睡眠時間。
在現代社會中失眠的人群還是佔據一定的比重的，引起失眠的原因有很多種，解決了這些根本問題就可以好好的睡覺了。
第乙個影響睡眠質量的就是人的年齡問題，我們會發現隨著人的年齡的增長，人的閱歷豐富了，思考的問題多了，想的東西也就特別多。而小孩子是最無憂無慮的年紀，他們睡覺一般都是秒睡的，前面一句話才說完就睡著了。我們不能去改變年齡。
但是可以把心放寬，心態擺好，不要想的太多了，沒事的時候可以出去旅遊開闊下視野，心情好了，睡眠也會變好的，睡覺時不要想太多，把心放空。
臥室的環境和光線也會影響到睡眠，要將臥室裝扮的溫馨一點，舒適一點，光線柔和一點，這樣在睡覺的時候也能起到一定的輔助作用。臥室裡面不要放置太多的電器，睡覺時手機都要離得遠點。要養成這樣的好習慣，晚上睡覺的時候還可以聽一些比較舒緩的輕**，對睡眠會很好。
每天保持一定的運動量，人在疲憊的情況下是很容易睡著的，而且是深度睡眠。在睡覺時家裡面最好不要有什麼太大的聲音，有些人對這些就特別的敏感。還有睡覺的時間一定要保持在晚上十點之前，不然等你的瞌睡蟲沒有了就很難睡著了。
要養成早睡的習慣，好多睡眠質量不好的人都是因為夜生活太豐富了，喜歡晚睡，那還怎麼能得到好的休息呢！
最後就是在飲食上可以進行一些調養，有些容易失眠的人是因為氣血不足造成的，這就需要你自己去好好改善了，是願意吃藥，還是願意從別的方面去補充了。改善氣血不足這種症狀很重要。沒事可以在飲食上注意下多吃點紅豆和大棗類的食物，食物的補充更是我們所需要的，不能小看這一小細節。
不管是因為什麼原因導致的失眠，這種問題都要及早的去解決，身體只有在得到充足的休息後，才能更好的去工作，去奮鬥拼搏。
8樓：黑天
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .
毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧, .
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .
**:犯睏, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ . 有兩種**方法:
. 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 .
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! .
頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. . 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:
. 現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效!
. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
. 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 .
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. .
也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!
~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
睡眠不好，除了吃藥外還有什麼好的方法啊?
9樓：匿名使用者
建議您不要用安眠藥解決問題，到最後只能使您的問題越來越嚴重。您這種情況主要是睡眠質量不高造成的。睡眠，讓人的精力和體力得到恢復，保障人體健康。
睡眠醫學證實：δ波睡眠和rem睡眠才是有效的睡眠；衡量睡眠質量的好壞（精力和體力是否恢復），不是簡單的看睡眠時間的長短（夠八小時），而是有效睡眠時間多少
我建議您在您的床下放置乙個小金子塔，也就是金字塔能發生器。這種是非藥物**，沒有毒***，主要是利用四角錐體在特定空間內匯聚的周圍的能力來改善您的睡眠。
金字塔能消減睡眠環境中感性磁場的頻繁變動而使試驗者體內促進睡眠的化學物質——褪黑激素的夜間分泌保持穩定；金字塔能降低電磁輻射引發的腦電覺醒作用而縮減s1期睡眠；金字塔能消減電磁場引發頻繁應激反應而正性作用於在人體生理活動種發揮作用的各種酶，從而有利於細胞所需氧氣和養分的轉運，促進對代謝產物的排放、分解；金字塔能增強腦電波幅而有利於δ波睡眠也是促進新突觸的建立而有助於rem睡眠的記憶鞏固。
這種產品全國就北京一家再做，**好像有賣的，您可以去搜尋看看，搜尋金字塔能發生器，應該能找到的。諮詢買家試試看。希望對您有所幫助
10樓：匿名使用者
千萬不要吃安眠藥，這東西治症不治病的，你見過吃安眠藥吃好失眠的啊。首先我不知你失眠的情況，一般有兩種一種是睡得著，但是做惡夢，原因是心膽分離，需先去心火，生吃青椒（就是那個甜椒），苦瓜，早上煮粥喝：黑豆+山藥+大棗十枚。
第二種就是睡不著，西醫上也稱之為抑鬱症，這種失眠問題出在膽上，23：00-1 ：00 膽工作：
管腦袋 嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。怎麼辦呢，很簡單冬瓜利膽，冬瓜打碎了喝此汁。俗話說肝膽相照，膽有問題，肝要一起補，酸補肝，可以吃酸棗面，食用時間是晚上9點，你去買乙個高的洗腳盆，睡前洗個熱水腳，水要高直到小腿上，吃吃酸棗面，然後看看電視喝杯鮮榨冬瓜汁，不出10天你的失眠就好了，而且我相信臉色**都會更好，^_^。
還有每天都要快樂開心，不要有貪念，嫉妒，遇到不公平的是也要坦然面對。任何。
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