1樓：匿名使用者
鋼鐵不是那麼快就能磨成針的，如果都那麼好練個個都是形男了，就沒多大意義了，堅持吧朋友
2樓：匿名使用者
首先，你這個年齡，適當健身有利於身體健康成長，但是強度運動，會影響生長。
如果你真的要練腹肌的話，建議你找健身房教練給你進行一下檢測和指導。這個年齡希望你不要盲目地去練，去尋求一些專門的幫助吧~~！
3樓：匿名使用者
練仰臥起坐練的是要被肌肉，練腹肌最好做仰臥雙腿起
4樓：帽子戲法
不能天天做，先一次做到疼為止，然後休息幾天再做一般的運動量。然後再做到疼為止。體育鍛煉就想一杯水，你要先倒完出來才能裝進新的東西。
就是新的肌肉。練腹肌還有好多種方法。俯臥撐其實效果也不錯。
還有你現在才11歲，如果不準備從事體育職業最好不要運動過量，會影響發育。真想練成肌肉男的話就需要堅持!
5樓：總是要忘密碼
仰臥兩頭起 會不會？？ 一組40個 一天3組 不行就一組30個 一天4組 但是要在半個小時內完成 堅持半年以上
6樓：匿名使用者
練腹肌仰臥起坐最有效了，但是你貌似還太小！！！
平板支撐一次做多久可以練腹肌，平板支撐一天一分鐘多長時間能長出腹肌
經濟後果虎骨酒 女的想要馬甲線，男的想要八塊腹肌，但是練腹肌真的容易嗎？說實話，腹肌確實難練，有的人練了好幾年都沒有成功！因為練成腹肌需要注意三方面的問題，減脂，增肌，控制飲食！如果你無法做到這三點，稍有不平衡，你是很難練出腹肌的！大家都會問的問題是平板支撐一次做多久可以練腹肌？其實說實話這個問題不...
下個月男朋友和他媽媽一天的生日，我該怎麼做呢
準備一個超大的蛋糕，還有你要放平心態，不要害怕，誠真誠的祝福就好了！現在的媽媽們最喜歡得體大方真誠的孩子了！祝好運！ 基肉小范團 不要緊張。呵呵。總會有這麼第一次的。我婆婆的第一次生日，我就送了一束花和一個蛋糕，老太太挺高興地，呵呵。 買個蛋糕就可以啦，也別太拘謹咯。 送給他媽媽可以 送些小禮品 掛...
怎麼過好一天才算有意義，一天怎麼做度過，才算有意義呢？，
mdl11993源舅 有沒有意義其實都是相對的，比如說我喜歡每天拍一張 來記錄一下生活，我覺得這樣就挺有意思的，但是你可能會覺得沒意思，所以對你來說就是沒有意義，你應該做點自己喜歡的事，比如說旅行，讀書，健身，學習新技能啊，好多好多，可能你還是太閒了吧 讓自己忙起來就不會想太多了。 寶寶96556烙...