1樓：今天閒著幹什麼
立冬是我國二十四節氣中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。是個重要的節氣。
立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。
寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，穀類食物不能減少，成年人日需400-500克。
冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛、羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
立冬後應該怎樣養生？
2樓：
立冬，是冬天的第乙個節氣，表示冬天的開始。對身體養生來說冬季進補可以開始了，那麼立冬吃什麼補好呢？俗話說「冬吃蘿蔔夏吃姜，省了醫生開藥方」這樣說來立冬滋補當然離不了蘿蔔了。
在蘿蔔當中，白蘿蔔有賽人參之說，它有除痰潤肺、解毒生津、和中止咳、利大小便，多吃白蘿蔔可治消化不良，咳嗽痰多等，還有順氣通便的功效。白蘿蔔富含多種維生素和微量元素，能增加人體免疫力，還有抗病毒、抗癌的作用。
立冬滋補推薦蘿蔔牛肉湯。牛肉富含豐富的氨基酸、蛋白質，能提高人體的免疫力，寒冬食牛肉，有暖胃作用，是冬季滋補佳品。
牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
白蘿蔔牛肉湯
做法：牛肉500克、白蘿蔔1根、大蔥1棵、姜5片、香菜1棵、大料花椒香葉料包、鹽適量
牛肉切塊焯水撈出洗淨，鍋加清水，放入牛肉，蔥段、薑片、料包大火燒開改小火煮30分鐘。
白蘿蔔切滾刀塊，放入鍋裡繼續煮30分鐘。
牛肉煮至軟爛，加鹽、香菜即可。
白蘿蔔牛肉湯不僅營養豐富，而且味道鮮美，立冬喝它，驅寒暖胃，強身健體，延年益壽，一定要常喝呦!
白蘿蔔鯽魚湯
做法:鯽魚1條，白蘿蔔1棵，蔥2段、姜2片、香菜1棵、花椒、大料、料酒、香油、鹽適量。
鯽魚洗淨用刀把魚橫著兩面劃幾刀，白蘿蔔切絲。
熱鍋倒入油把蔥、姜、花椒、大料爆香，放入魚兩面煎一下，加水（一次加夠）
大火燒開轉中火燉10分鐘放入白蘿蔔絲再燉5分鐘，倒點料酒，點幾滴香油撒上香菜即可。
白蘿蔔鯽魚湯味道鮮美，能提供人體需要的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，具有消脂化痰、潤肺止咳等功效，立冬喝白蘿蔔鯽魚湯，讓你在整個冬季身體抗寒能力曾強，遠離疾病。
3樓：低調奢華
1 潛藏陽氣
冬天天氣寒冷，萬木凋零，生機潛伏閉藏，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此冬季養生應順應自然界閉藏之規律以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，學會調控不良情緒，適當發洩。
避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
2 驅寒就溫
入冬以後天氣寒冷，宜驅寒就溫，衣著以溫暖舒適為主，利於適氣為原則。冬季進補僅適於陽虛或有寒邪、濕邪等人群，不適宜陰虛火旺及實熱症人群。若出現大熱、大渴、便秘、心煩等實熱症狀，或患有急性疾病，應暫停進補。
3 補腎為先
立冬後天氣逐漸轉寒，「寒為陰邪，易傷陽氣」。由於人體陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。所以立冬養腎為先。
腎陰虛者，應選用海參、枸杞子、甲魚、銀耳等進補。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂進補。腎陰陽兩虛者，則可適當服用補腎益氣的藥材調理。
4 不可盲目進補
冬季天氣寒冷，應有目的地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，如牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶；同時也要多吃新鮮蔬菜及豆製品，如蘿蔔、青菜、豆腐等，以避免維生素的缺乏。冬季西北地區寒冷，宜進補大溫大熱之品，而長江以南地區進補以清補甘溫，冬令進補應根據實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，切不可盲目進補。
4樓：荷葉健康
立冬啦！這也就意味著這個時節已經徹底進入冬季，天氣轉冷，我們應該如何做好防護呢？
今天就來和大家聊聊，冬天來了以後，如何做才能更健康！
冬季天氣寒冷，時不時會有寒潮來襲，溫度突然降低，心腦血管病患者對溫度的改變尤其敏感，這是因為溫度下降會導致人體血壓、血糖的波動，容易誘發心腦血管病，如果您的家中有心腦血管病患者，一定要注意身體，做好保暖。
尤其要關注天氣變化，及時增減衣物。如果家裡有心腦血管病史的患者，要注意檢查血壓和心肺功能，如果出現了頭暈、頭痛、四肢麻木等情況，一定要及時將患者送醫院**。
別忽略情緒的控制和管理，不要過度悲傷、過度興奮，以免影響健康。
中醫認為，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，為來年春季生機勃發做準備。人也要遵循這個「蟄伏閉藏」的變化規律，飲食上以溫補腎陽為基本原則。
冬季進補能有效提高人體免疫力，使氣血充盈，改善身體畏寒的情況，最大限度地將能量和儲存到體內，為來年的身體打基礎。這和動植物冬季休眠、冬眠是乙個道理。
冬季的養生核心是斂陰護陽，冬季飲食可以少吃生冷，多吃滋補食物：
如生薑當歸羊肉紅棗湯、蓮子桂圓銀耳湯等
同時多吃點蔬菜水果，補充維生素、膳食纖維
立冬以後，氣血伏藏、潛藏，應以休養為主，不要過度勞作，也不要過度勞心勞神，以免陽氣浮躁、耗損腎經。冬季不宜早出晚歸，更不要長途奔波。
立冬後我們人體的肌肉、韌帶伸展性降低，新陳代謝減速，我們不要做劇烈運動，以微微出汗為宜，冬季適宜散步、慢跑、廣播體操、太極拳等節奏較慢的運動，可以舒筋活絡、暢通氣血，增強體質。
但是要注意方法，冬季日出前天氣寒冷，此時鍛鍊容易感冒，也容易引起關節疼痛、胃痛，也容易出現凍傷。一般建議太陽出來後半個小時再開始晨練比較好，冬季晨練「趕遲不趕早」，可以將晨練與曬太陽結合起來效果會更好。
【參考文獻】
[1]王小星. 立冬後宜延長睡眠[n]. 北京**,2020-11-11(015).
[2]楊威. 立冬秋盡冬來，藏養開啟[n]. 健康報,2020-11-03(008).
[3]霍雨佳. 立冬時節話保健[n]. 科學時報,2009-11-06(b04).
立冬後養生該怎麼做呢？
5樓：燕趙留香
立冬之後，天氣逐漸轉冷，人體能量消耗增加。所以，應多食溫熱、高熱量食物。如狗肉、牛羊肉、紅棗粥、薑茶、紅茶等。
立冬如何養生，怎樣做對身體幫助大？
6樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了立冬，可以發現在這時候的天氣就變得越來越寒冷了，這對我們的健康是會有非常大影響的了，無疑是會對我們的健康造成影響的了，所以大家在立冬的時候就要注意方法養生哦，那麼具體我們要怎麼做呢，一起看看吧。
到了立冬之後我們就要注意，在這時候我們就要吃溫熱的食物了哦，而且我們指的不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小公尺、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼，都是非常不錯的了，是我們大家需要注意的哦。
特別是對於體質虛寒的人來說，立冬的時候就特別適合喝紅茶，最好加幾勺飴糖。是可以很好的幫助我們進行養生的哦。
而且在立冬的時候還要注意的就是起居養生了，這同樣是非常關鍵的了，這時候我們的作息要以陽光為準，早上起床，要等到太陽公升起的時候。冬天晚起，不僅能預防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高發的，特別是心梗和腦中風這些要命的病。而且了立冬患者，非但不要早起，太陽下山後，也不要大運動量鍛鍊，否則會耗損本身已不強壯的陽氣，那麼我們就非常容易出現怕冷的情況出現了，那麼無疑是不利於我們人體健康的，是需要我們大家小心的了哦。
立冬如何養生 這樣做對身體幫助大
我們都知道立冬之後是比較乾燥的了，這時候我們就容易出現身體的不適情況，特別是要保暖禦寒才行了哦，如果我們的腰以下如果受寒，血液回流心臟就要變慢，就要出現中醫說的「寒凝血淤」。特別是女性，如果腰腹部受寒，先是引起「盆腔淤血」，之後**疾病叢生、陽氣虛弱的各種惡果接踵而來。
上面我們就給大家介紹了立冬的時候養生要小心的情況，在立冬的時候可以發現天氣是比較寒冷的，所以我們大家在立冬的時候就要注意養生的細節才行了哦，上面給大家推薦的幾個方法都是很不錯的了，是我們大家需要注意才行的哦。
立冬後應該吃什麼水果，運動完以後應該吃什麼水果？
向無名者致敬 1 柚子 柚子是秋冬之際最合適吃的水果，油子含有非常豐富的蛋白質 維生素c 有機酸，以及鈣 磷 鎂 鈉等人體必需的元素，能預防感冒 促進消化，被人們成為天然的水果罐頭。而且柚子還有醫用功效，具有理氣化痰 潤肺清腸 補血健脾等功效，在冬季可以起到養肺和緩解感冒後咳嗽的作用。2 蘋果 立冬...
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進入高三後，要跟老師的複習思路走，一般要經歷三輪複習 第一輪，以教材為主框架，把知識系統聯絡起來，對你自己來說，是把零散的知識系統化過程，找出自己原來對知識掌握的不足之處。第二輪，通過專題複習，把知識與能力結合起來，在這個階段裡你要不斷提高解決問題的能力的手段，並提高解題的速度。第三輪，是以各地的模...
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少攝取高油脂的食物。高油脂的飲食習慣，會增加肝臟脂肪代謝，易導致脂肪肝。也會增加血管內垃圾，增加心血管疾病的發生。多吃些青菜，青菜中含有豐富的礦物質 維生素和膳食纖維等營養素，補充身體營養，還能延緩衰老。平時多喝水，多喝水，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病 便秘 上火等，還能促進身體排出更多毒素。特...