1樓：房之槐
想要肌肉速成，就要吃東西，如果家庭有條件就買蛋白粉吃（能夠使肌肉纖維變粗，還能增強抵抗力，屬於保健品，對身體沒有***。在練前吃）切記，如果不練就別吃蛋白粉，會增胖，哪天練哪天吃
如果家庭沒條件，就每天吃5個煮雞蛋，然後開始練然後配合著去健身房做臥推（練胸肌，增加肩寬),臥推對美觀肌肉做重要然後再做其他的一些器械。最好請私教，這樣肌肉會速成的更快主要練上半身，下半身適當練練就好，不要擔心會練成倒三角，根本不可能最好是去健身房練器械。否則，肌肉速成，不太實際
2樓：遊戲莽撞人
如果你要美觀的，那你可以直接去健身房了，如果你要實用的，我推薦你用無器械健身，高階的無器械健身者被稱為極限健身者，可以完爆器械健身者，具體計畫，每天做俯臥撐，做俯臥撐的時候應該雙手與肩同寬，向下俯身時，兩肘向後彎曲，胸部觸地，停頓一秒後，肩部用力向上，知道雙手繃直，為乙個標準的俯臥撐，腹肌八分鐘練習，或者腹肌撕裂者，蛙跳或者蹲起，俯臥撐一天2到3組，5到7個，蛙跳100+公尺，蹲起150+
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誰給我一套別墅的設計圖紙呀！150平公尺左右的,哪個好心人發幾
我認為別墅的設計含外觀與裝潢，不知你想要的是哪一種。另外最好去找一下專業的設計公司，網上的免費設計作品僅能供參考，重要的是要把你自己的風格融入設計中，這樣住著也開心，所以必須與設計公司不斷溝通才能達到你的要求的。 我空間有 不過免費的設計圖紙我覺得不是很適合你的別墅 不同的地方要不同的設計圖紙，不如...
誰給我套男士護膚的產品啊，誰給我推薦套男士護膚的產品啊！
不一定只有乾性 才會掉皮。在北方春冬季節油性 也一樣起皮。角質過厚，缺水。對於洗面奶，只要 不是很油的那種，就用露得清的吧，二十幾塊錢，可能是含皂鹼的，但是洗過以後不會覺得緊繃，不會太乾。那個無殘留配方用後很舒服，很好用的東西。如果要不含皂鹼的，只能選碧歐泉或者資生堂男士 不是吾諾 這些 過百的產品...